Lema conjunto
? Hoy en día, a muchas personas les gusta salir a hacer ejercicio por la tarde después del atardecer. La razón principal es el alto ritmo de vida moderno, especialmente en las grandes ciudades, excepto los fines de semana, pueden dedicar libremente otro tiempo a hacer ejercicio. La mayoría de la clase trabajadora sólo tiene tiempo para hacer ejercicio por la noche. Pero ¿está bien hacer ejercicio físico en este momento?
A menudo veo gente corriendo salvajemente en el parque por la noche, agitando pancartas y gritando consignas, mostrando una actitud arrogante de que el mundo entero es débil y sólo yo soy el fuerte. Todo el mundo lo duda, menos yo. Este ejercicio puede no ser apropiado. Debemos estudiar el "Huangdi Neijing" y pensar en su sabiduría para preservar la salud. Aunque tiene más de dos mil años, todavía tiene una importancia fundamental para la preservación de la salud moderna.
Hay un pasaje en el "Huangdi Neijing": "Rechaza el anochecer, no perturbes los músculos y huesos, y no veas niebla ni rocío", que responde muy bien a las preguntas anteriores. Esta frase proviene del Capítulo 3 de "Huangdi Neijing", el texto original es el siguiente:
? "Por lo tanto, el Yang Qi es fuerte, domina durante el día y prevalece el mismo día. Cuando el Yang Qi es largo a la mitad del día y el Yang Qi está vacío, la válvula se cierra. Solo porque del anochecer, me negué, y no perturbó mis músculos y huesos. No vi la niebla y el rocío. En cambio, está atrapado y adelgazado."
Significa que el yang del ser humano. El cuerpo está estrechamente relacionado con los cambios del yin y el yang en la naturaleza. Yang Qi domina la superficie del cuerpo durante el día. Durante el día y por la mañana, el Yang Qi comienza a brotar y enriquece gradualmente la superficie del cuerpo, al mediodía, el Yang Qi está en su punto más fuerte y el Yang Qi del cuerpo está en su máximo en el crepúsculo amarillo cuando se pone el sol, lo natural; El Yang Qi también disminuye con la disminución de la exposición al sol y la energía Yin disminuye. El qi se fortalece gradualmente, por lo que el cuerpo humano es igual que la naturaleza. El yang qi del cuerpo humano también está disminuyendo. Se esconde gradualmente y los poros del sudor se cierran. Esto puede evitar que el yang qi se disipe demasiado y provoque que el yin externo frío invada el cuerpo y cause enfermedades. Este es también el proceso de salida y caída del sol. Muestra que el mantenimiento del Yang Qi en el cuerpo humano debe cumplir con las leyes de los cambios naturales y ajustar la vida diaria y programar el trabajo y el descanso de acuerdo con los diferentes momentos en que el Yang Qi se genera, florece y almacena. Si violamos esta ley, provocaremos malestar físico, debilidad y pérdida de peso. Si los músculos y huesos están sobrecargados al anochecer, será difícil para Yang Qi converger y disiparse o en la niebla y el rocío, los males fríos y húmedos pueden invadir fácilmente el cuerpo humano y dañar a Yang Qi; Las personas que se preocupan por la salud deben conocer este lugar.
? Por tanto, no nos conviene hacer ejercicio después del anochecer, especialmente ejercicio extenuante, que son los llamados "músculos en movimiento". Al anochecer, se supone que el Yang Qi del cuerpo humano está oculto, pero después del ejercicio, es fácil dificultar que el Yang Qi converja y se disipe. En este momento, la apariencia de Yang Qi se ha reducido y el ejercicio ha abierto los poros de la epidermis, por lo que el mal del frío y la humedad puede invadir fácilmente el cuerpo humano, haciéndolo aún más perdido. Se trata de una violación a largo plazo de las leyes de la naturaleza y del ascenso y caída del yin y el yang en el cuerpo humano.
? ¡Algunas personas dicen que solo tengo tiempo para hacer ejercicio después del anochecer! ¿Cómo podemos reducir la pérdida de Yang Qi? Métodos como se muestra a continuación. Si debe hacer ejercicio por la noche, le sugiero que haga algún ejercicio suave, como caminar, estar de pie, Tai Chi y yoga. Controle el rango de movimiento siempre que el cuerpo sude ligeramente. Tenga cuidado de evitar la invasión del mal frío. especialmente en el frío otoño e invierno.
? El método está en Yin y Yang, apto para trucos. Sigue la naturaleza y vivirás en armonía con el Tao.