La receta de la comida reductora de grasa recomienda tres comidas al día: ¿cómo combinar la comida reductora de grasa para perder peso de manera saludable?
Desayuno Serie 1, Avena al Horno con Frutas Este Aauto especial es más rápido ¡Mete la avena, la leche y la fruta al horno a 180 grados durante 15 minutos y ya lo podrás comer!
Suelo esparcir algunas semillas extrañas, semillas de lino, PB2 y similares. La manzana/plátano combina bien con la canela. Si te gusta la comida salada, puedes sustituir las frutas por verduras y huevos, añadir un poco de salsa de soja y pimienta negra, ¡quedará igual de delicioso!
2. Sándwich de pechuga de pavo integral. Es fácil de hacer, sólo dos rebanadas de pan tostado integral, unas rebanadas de pechuga de pavo, un huevo cocido, unas rodajas de lechuga y unas rodajas de tomate. ¡Simplemente dóblalo todo y presiónalo durante unos minutos! ¡Puedes llevártelo o comértelo directamente!
3. Sándwich de pechuga de pollo Big Mac concienzudo
4. ¡No me canso de comer aguacate y huevos calientes con panecillos europeos! Eso sí, en la foto no están todos los aguacates sólo para que quede bien, ¡jajaja!
Salsa de aguacate con panecillos europeos, estilo mexicano~
Como fanático de Eurobag, ¡puedes usar Eurobag para obtener varios aderezos!
¡Jugué contigo de varias maneras!
5. Los huevos horneados con espinacas y queso también son mi desayuno habitual, ¡y se vuelven muy saludables muy rápidamente! Las verduras se pueden sustituir por otras cosas, calabacín o algo así.
6. ¡Los huevos del norte de África también son súper deliciosos! ¡El hinojo es el toque final!
7. Tortitas de huevo con espárragos y camarones
8. ¡Las batatas al horno o al vapor son simples y sensatas! Las batatas son cereales integrales con un IG bajo y un alto contenido de agua, lo que las hace muy adecuadas como alimento básico. Viene con su propia dulzura. Lo mejor es tener uno en invierno.
El desayuno puede consistir en un boniato con un vaso de leche, un huevo y algunas verduras.
En la imagen de abajo, trituré las batatas, les espolvoreé algunas nueces y las horneé. Tiene un sabor muy fragante y crujiente.
9. Los dátiles rojos, los hongos blancos y las gachas multicereales son adecuados para las niñas. Un producto sagrado que nutre la sangre y nutre la piel. Es especialmente cómodo beber un cuenco durante la menstruación. Se han utilizado cereales integrales y el agua se puede sustituir por leche.
Es necesario controlar el contenido de azúcar durante la pérdida de grasa. Se recomienda no añadir azúcar porque los dátiles rojos son dulces. También agregué media manzana. Me gustan mucho los dulces con un poco de miel.
Yo lo hice en un cubilete. Abre la tapa por la mañana y disfruta toda la noche.
10. El batido consiguió una mini licuadora hace algún tiempo, ¡así que tomo una taza de batido todas las mañanas! Espolvorea con avena y disfruta del desayuno de inmediato. Preste atención al batido saludable sin agregar azúcar adicional. Puede agregar proteína en polvo para darle dulzor. Utilice 1-2 frutas y una verdura, el líquido puede ser agua/leche/leche de soja/yogur/tofu blando.
Batido de espinacas
Batido de arándanos
Batido de plátano y cacao
Serie de comida china
Lo hago en uno día Tres comidas, ¡así que también traje mi propio almuerzo! Como tengo que estudiar y hacer ejercicio, estaré muy ocupada, así que me prepararé con anticipación. Normalmente preparo la comida los fines de semana por la tarde, lo que me lleva varios días seguidos.
Especialmente la carne. El fitness requiere suplementos proteicos.
11. La carne de res marinada se puede conservar en el frigorífico unos días, y el sobrante se puede congelar. Se puede comer seco o salteado.
El bibimbap y los burritos multiusos hechos con carne de res estofada: carne de res mezclada con cilantro, ¡empuja con fuerza!
12. Estofado de ternera con tomate, lo hice en una olla arrocera, no es muy difícil. Es una receta para la diosa del sol en la cocina. Una olla de guiso dura dos o tres días.
13. ¿Crees que esto no es adecuado para perder peso y estar en forma? En realidad, la clave es hacer su propio curry en lugar de comprar un menú fijo disponible comercialmente.
Las patatas también son un buen carbohidrato, pero su IG no es bajo y se pueden utilizar como comida después del ejercicio. Las patatas son sólo carbohidratos, no es necesario comer otros carbohidratos. Simplemente sírvelo con refrescantes verduras.
Si te gusta el arroz al curry, se recomienda hacer curry de ternera directamente y comerlo con arroz integral.
14. ¡La auto de ternera al comino es más rápida y se pasa mejor!
Normalmente tengo una caja grande de comida preparada que me dura tres días. Sabe a pilaf. demasiado delicioso! Todo depende del comino y cinco especias ~
15, no es necesario freír la pechuga de pollo frita. El secreto está en cortarlo fino, marinarlo con sal, pimienta negra y maicena durante 20 minutos antes de freírlo. No olvides freírlo a fuego lento, taparlo y darle la vuelta cuando esté ligeramente dorado. O hornear en el horno.
Esto está hecho con Ensalada Cobb.
16. Pechuga de Pollo a la Plancha con Limón y Romero