¿Cuáles son los programas de danza en los Juegos Olímpicos de Invierno?
Estilo chino, China bailando, Gran China, Fiebre de China, China es la más maravillosa, China roja, Diez mil fronteras, Vayamos juntos hacia el futuro, El poderoso viento de Asia ruge hacia el cielo, solo con fuerza El trabajo ganarás, etc. Los bailes son para el invierno. Saludos y vítores para Ao Jianer. Antes de la ceremonia inaugural de los Juegos Olímpicos de Invierno, un baile en cuadrilla puede encender la atmósfera. Además de expresar emociones apasionadas, el baile es una forma de fitness beneficiosa para todo el cuerpo.
Beneficios del baile
La Organización Mundial de la Salud considera que el baile es el mejor ejercicio del mundo. Después de practicar baile durante 90 minutos tres veces por semana durante 16 semanas, el nivel de triglicéridos se eleva. bajan y los niveles de colesterol bueno aumentan. Se mejora la coordinación corporal, la agilidad, el equilibrio, la marcha y la fuerza muscular. A medida que mejora el estado fisiológico, también mejora la autoestima.
Los pacientes con enfermedad de Alzheimer leve y moderada suelen bailar en cuadrilla, lo que puede mejorar la actividad cerebral y la función cognitiva y retrasar el deterioro de la enfermedad. La danza mejora significativamente el equilibrio, la movilidad y la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores de las personas mayores. Hacer ejercicios de danza más de una vez por semana puede reducir el riesgo de caídas en un 37%, y si la frecuencia es 3 veces o más por semana, el riesgo de caídas se puede reducir en un 53%.
Se recomienda controlar la duración de cada baile en 1 hora. Las personas con buena forma física o edad más joven pueden durar 1,5 horas incluyendo los descansos. Según las recomendaciones del ejercicio aeróbico, puedes bailar de 3 a 5 veces por semana. Esta es también la frecuencia que puede hacer que tu salud mental alcance el mejor estado y persista durante al menos 2 meses. La razón por la que el baile en cuadrilla es popular no es que esté coreografiado profesionalmente y sus movimientos sean hermosos, sino que es fácil comenzar.