¿Consejos para una vida saludable en invierno?
En primer lugar, sudar menos. El invierno es Yin, por lo que es importante proteger la esencia Yin. Es aconsejable reducir la fuga de líquidos corporales. Por eso, es necesario "quitar el frío y calentarse" en invierno y evitar la invasión del frío. Pero no pases demasiado calor, especialmente si usas ropa gruesa y pieles, te emborrachas en el fuego, te asas el vientre y la espalda y te haces sudar profusamente. En segundo lugar, debemos fortalecer nuestros pies. Fortalecer nuestros pies significa estar en forma. Siempre debes mantener tus pies limpios y secos, lavarte los calcetines con frecuencia y cambiarlos con frecuencia. Al lavarte los pies con agua tibia todos los días, también debes masajear y estimular los puntos de acupuntura de tus pies. Camine más de media hora todos los días para mover los pies. Frote las plantas de los pies mañana y noche para favorecer la circulación sanguínea. Además, también es muy importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que tengan buenas propiedades de absorción de la humedad. En tercer lugar, debemos prevenir las enfermedades. El clima invernal puede provocar la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. El frío también puede estimular la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, aumentar la presión arterial y agravar los síntomas de úlceras, reumatismo, glaucoma y otras enfermedades. Por lo tanto, se debe prestar atención a mantener el calor y el frío en invierno, especialmente para prevenir la estimulación negativa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también se debe prestar atención a los ejercicios resistentes al frío para mejorar la resistencia al frío y la resistencia a las enfermedades. En cuarto lugar, se debe beber suficiente agua. Aunque la transpiración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse. Generalmente, la reposición diaria de agua no debe ser inferior a 2000 a 3000 ml. . Cinco claves para ajustar el espíritu: Es cierto que el invierno puede hacer que las personas se sientan deprimidas física y mentalmente. La mejor manera de cambiar el estado de ánimo es hacer ejercicio, como trotar, bailar, jugar a la pelota, etc. eliminar el aburrimiento invernal y mantener el espíritu. 6. Buen aire La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Debes mantener las puertas y ventanas abiertas para ventilar o colocar un generador de iones negativos en el interior para limpiar el aire, fortalecer tu cerebro y refrescar tu mente. . En séptimo lugar, se deben evitar las gachas de avena en la dieta de invierno: deben ser pegajosas, duras y frías. Los expertos en nutrición recomiendan comer gachas calientes por la mañana y hacer dieta en la cena para nutrir el qi del estómago. En particular, las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, las gachas de mijo, leche y azúcar de roca son las más adecuadas.