¿Qué causa los mareos después de un ejercicio extenuante? ¿Qué debemos hacer?
Causas de los mareos después de un ejercicio extenuante:
1. Baja condición física
Las personas que suelen estar débiles no pueden soportar ningún ejercicio extenuante. Porque una gran cantidad de ejercicio impedirá que las diversas funciones del deportista funcionen normalmente, lo que provocará mareos, debilidad en las extremidades y palidez del rostro. Respecto a este punto, se recomienda que los deportistas procedan paso a paso a la hora de elegir el ejercicio. Además, siempre debes prestar atención a la 'señal de socorro' que envía tu cuerpo para evitar consecuencias incontrolables, de lo contrario aumentará considerablemente la carga sobre el cuerpo.
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El ejercicio de calentamiento es un paso necesario antes del ejercicio, especialmente para las personas que no suelen hacer ejercicio. El ejercicio de calentamiento puede ajustar las funciones del cuerpo y hacer que las células y los músculos entren en estado de ejercicio lo antes posible. Sin embargo, se descubre que muchos deportistas no hacen ejercicio antes del ejercicio. No es correcto hacer algunos ejercicios de calentamiento, porque el ejercicio extenuante sin ejercicios de calentamiento provocará contracciones musculares descoordinadas, provocará trastornos de los nervios cerebrales y provocará mareos después del ejercicio. Qué hacer:
Primero, descanse lo suficiente. Si se siente mareado después de hacer ejercicio, debe descansar lo más posible. Sin embargo, no se recomienda sentarse y descansar inmediatamente después de hacer ejercicio. Puede moverse adecuadamente. Descanse porque descansar inmediatamente después del ejercicio hará que la contracción muscular se detenga y luego la sangre no regresará al corazón normalmente, lo que provocará fuertes dolores de cabeza y shock intenso. p> En segundo lugar, complementar la nutrición. Los mareos después del ejercicio extenuante también pueden ser causados por hipoglucemia. Durante este período, también puede optar por comer adecuadamente para aliviar los síntomas de la hipoglucemia. Beber solución salina normal o glucosa para mantener las actividades normales del cuerpo. p>
En tercer lugar, mejore su alimentación. También debe prestar atención a ajustar su dieta saludable después del ejercicio. Debe asegurarse una variedad de alimentos para mantener una ingesta equilibrada de nutrientes. Consuma más alimentos ricos en hierro, incluido el hígado de cerdo. carnes magras, lácteos, etc.