Siete rimas para bajar de peso

Menos dos o tres puntos de ostentación, te sentirás a gusto.

El cuerpo sonríe levemente a las dos golondrinas voladoras, pero es difícil mantener la calma por un momento.

La regordeta y hermosa concubina imperial de la dinastía Tang ahora está muerta y amarilla.

Siempre que suceden cosas en el mundo de los mortales, ¿por qué deberíamos preocuparnos por los demás y no estar orgullosos de nosotros mismos?

Información ampliada:

El fitness en invierno es mejor para perder peso:

El experto estadounidense en fitness Brown dijo que los planes de fitness en invierno tienen dos características:

En primer lugar, los planes de fitness invernal deben desarrollarse en torno a la pérdida de peso. En invierno, la función digestiva del cuerpo humano mejora y aumenta el apetito. Muchas personas aumentan de peso durante el invierno. Por otro lado, hacer ejercicio en invierno también consume muchas calorías, por lo que es una buena estación para eliminar grasa.

Según entiende el periodista, hay miles de miembros de la Asociación Nacional de Control de Peso en los Estados Unidos. Cada uno de ellos tiene la experiencia de perder con éxito más de 14 kilogramos y ha mantenido la pérdida de peso durante al menos. menos 3 años. Cuando se habla de experiencia de pérdida de peso, todos los miembros creen que el invierno es la época más crítica del año para mantener los resultados de la pérdida de peso y que el método más importante es el ejercicio.

En segundo lugar, la inmunidad de las personas disminuye en invierno y son propensas a enfermarse. Por lo tanto, otro objetivo del plan de fitness invernal es prevenir enfermedades mediante el ejercicio eficaz. Sin embargo, el ejercicio no planificado e irregular no sólo no fortalece el cuerpo, sino que también puede provocar enfermedades debido al malestar físico.

Céntrate en el ejercicio aeróbico

El clima es frío en invierno y el ejercicio anaeróbico explosivo puede provocar fácilmente molestias físicas e incluso provocar lesiones deportivas, por lo que debes elegir ejercicios con un rango más amplio. de movimientos al hacer ejercicio. Un pequeño ejercicio aeróbico que consume calorías. Los elementos específicos pueden variar según la edad: los jóvenes pueden realizar ejercicios aeróbicos de alto impacto, como correr, que pueden quemar más calorías; las personas de mediana edad pueden realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar a paso ligero, trotar y subir escaleras. las personas mayores pueden organizar caminatas, yoga, Tai Chi y otros proyectos.

Los jóvenes pueden aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio en invierno y el tiempo puede ser más largo. Por ejemplo, correr puede tardar entre 10 y 15 minutos más que en primavera y verano.

La condición física de las personas de mediana edad generalmente tiene una tendencia a la baja. No dejes de hacer ejercicio solo porque estás ocupado en el trabajo. Debes hacer ejercicio de acuerdo con la cantidad especificada en el plan de fitness de invierno.

Después de formular un plan de acondicionamiento físico en invierno, la clave para lograr los mejores resultados de acondicionamiento físico es la perseverancia. No te rindas fácilmente solo porque hace frío o nieva. Una encuesta reciente realizada por John Duncan, un experto en ejercicio de la Texas Woman's University, también demostró que la intensidad del ejercicio no es lo más importante, pero la regularidad sí lo es.

Referencia: Hacer ejercicio en invierno es la mejor manera de perder peso_People's Daily Online