Clásico de tres personajes de salud y longevidad
El clásico de tres caracteres del cuidado de la salud requiere más ejercicio y control de peso. Piensa menos y guarda silencio.
Consume menos sal y come ligero. Coma menos dulces y tome más calcio.
Bebe menos café y come más verduras. Come menos carne y más comida vegetariana.
A menudo me pongo celoso cuando bebo té. Más almidón, menos grasa.
Come menos alimentos secos y bebe más sopa. A menudo como camarones y pescado.
Prioriza la salud sobre la fama y la fortuna. Sonríe todos los días, enfrenta menos.
Aléjate del dolor y vive una larga vida.
El Sutra de la longevidad de tres caracteres facilita que las personas vivan una vida larga. Acuéstate temprano y levántate temprano.
Deje de fumar y beber, y evite comer en exceso. Sin sensación de saciedad, sin sensación de hambre.
Bañarse frecuentemente y cambiarse de ropa con frecuencia. Muévete más, haz más ejercicio.
El corazón debe estar tranquilo y la esencia debe ser abundante. Utilice su cerebro con diligencia y no tenga prisa.
Sé optimista y sonríe cada día. Planta flores, cría peces y cría pájaros.
Escrito y pintado a menudo, feliz y sin preocupaciones. Si haces esto, vivirás más.
Puntos clave del cuidado de la salud de la longevidad 1. Sea alegre e indiferente.
Las emociones afectan la esperanza de vida y son un factor importante en la prevención de enfermedades y la longevidad. Por supuesto, ¿qué significa la llamada desolación y la nada? ¿Sin deseo, sin deseo, sin deseo, sin acción? Por el contrario, hace que las personas se mantengan optimistas y no deben dejarse influenciar por ganancias y pérdidas personales. Hazlo. ¿Seis menos y uno más? . Es decir, menos enfadados, menos deprimidos, menos preocupados, menos tristes, menos temerosos, menos conmocionados, más divertidos, pero no ansiosos ni infelices. Además, debemos tratar correctamente el nacimiento, la vejez, las enfermedades y la muerte, diagnosticar y tratar lo antes posible y no entrar en pánico durante todo el día.
2. Cuando tienes una preferencia pero no estás obsesionado con ella.
A medida que las personas envejecen, tener uno, dos o más pasatiempos es útil para desarrollar intereses, expresar sentimientos y organizar la vida. Las preferencias de las personas mayores deben ajustarse a sus características fisiológicas. ¿Es la estática mayor que la dinámica? También. Como plantar flores y bambúes, caligrafía, pintura y poesía, leer y pescar, jugar al ajedrez y coleccionar sellos, etc. , también puedes ver películas de televisión y más programas de entretenimiento. Si tienes buena fuerza física, también podrás viajar adecuadamente para cultivar tus sentimientos. Pero te guste uno o varios, no te obsesiones. Estar obsesionado seguramente será laborioso y perjudicial para la salud.
3. Hay que frenar el deseo sexual y nutrir adecuadamente la esencia.
¿Dijo Zhang Jingyue, un médico de la dinastía Ming? Las personas que son buenas para mantener la salud deben valorar su propia esencia. Si la esencia es fuerte, la esencia será suficiente. Si la esencia es suficiente, la persona estará sana y menos enferma. viejo y fuerte. Todo esto depende de la esencia. . Esto muestra la importancia de controlar el deseo sexual y preservar la esencia del riñón. Sin embargo, abstinencia no significa abstinencia. Las personas mayores pueden compartir habitación de forma adecuada a su edad y condición física. Sin embargo, quienes padecen enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes, enfermedades pulmonares, etc. , hay que tener más cuidado con las relaciones sexuales y es mejor consultar a un médico.
4. Presta atención a la higiene del sueño.
Después de la vejez, las personas con riñones débiles dependen más del sueño para cultivar su cuerpo y su mente. En primer lugar, se debe controlar bien el tiempo de sueño. ¿Lo tenían los antiguos? ¿Dormir al mediodía? Esto significa que deberías dormir a las 0 de la noche y a las 12 del mediodía. Por supuesto, no puedes ser demasiado mecánico. El tiempo de sueño generalmente debe ser de 8 horas al día. Las personas mayores pueden reducirlo adecuadamente. Entre ellos, lo apropiado es una siesta de aproximadamente una hora. En segundo lugar, ¿también se debe enfatizar y promover la postura al dormir? ¿Mentir como un arco? Lo mejor es recostarse sobre su lado derecho, con la extremidad inferior derecha recta y la extremidad inferior izquierda doblada. La cama para personas mayores no debe ser demasiado blanda ni demasiado alta. Las almohadas pueden ser ligeramente más altas para reducir la carga sobre el corazón. Además, no beba ni fume antes de acostarse, especialmente no tenga cambios de humor excesivos. No se vaya a la cama después de comer o de sentirse deprimido.
5. Ejercítate adecuadamente y domínalo adecuadamente.