¿Cómo adelgazan las personas comiendo tres comidas al día?
Muchas personas prefieren hacer dieta para adelgazar durante el periodo de adelgazamiento, pero eso no significa que todos deban ponerse a dieta, sino que puedan disfrutar de una comida deliciosa sin pasar hambre, lo que significa que deben organizar su Si hace una dieta razonable, por ejemplo, durante una semana, durante este período puede lograr el objetivo de perder peso organizando sus propias tres comidas al día.
Menú adelgazante del lunes
Desayuno: una taza de leche de cereales y de soja, una ración de col blanqueada y ñame al vapor.
Comidas: algunas uvas.
Almuerzo: Un plato de arroz negro, un poco de pescado al vapor, espinacas mezcladas con almendras.
Comida: Una taza de yogur y medio plátano.
Cena: un boniato al vapor, un plato de sopa de tomate, algas y huevo, y una ración de lechuga mezclada con salsa de sésamo.
Menú adelgazante del martes
Desayuno: Una taza de leche, un boniato al vapor, una manzana y unas cuantas almendras.
Comidas: algunas uvas.
Almuerzo: un plato de arroz, un poco de brócoli al ajillo, pollo desmenuzado frío y amaranto.
Comida: Un melocotón.
Cena: un plato de gachas de mijo y dátiles rojos, una ración de setas enoki mezcladas con pepino (triturar el pepino, añadir un poco más de pasta de sésamo, un poco de azúcar y vinagre, un poco de sal refinada y glutamato monosódico y mezclar bien), melón de invierno salteado con gambas.
Menú adelgazante del miércoles
Desayuno: avena con leche, unos frutos secos y una manzana.
Comida: unos dátiles rojos y una taza de yogur.
Almuerzo: un plato de frijoles rojos y arroz, carne de res desmenuzada frita, unas cebollas y zanahorias ralladas, y apio y brotes de soja fríos.
Comida: Una naranja.
Cena: un plato de gachas de maíz y calabaza, una ración de col morada mezclada con pimiento morrón y pepino, agua de espinacas con pasta de ajo.
Menú adelgazante del jueves
Desayuno: un plato de gachas de maíz y calabaza, un huevo, salsa de sésamo mezclada con hongo rallado y pepino.
Comida: unos tomates cherry y una taza de yogur.
Almuerzo: un plato de arroz integral y arroz rojo de dátiles, una ración de konjac rallado mezclado con brócoli, gambas salteadas, lechuga picada y papaya picada.
Comida: Un melocotón.
Cena: Un plato de gachas de avena con ñame, cebada, berenjena al vapor, tiras de algas frías y tiras de tofu seco.
Menú de adelgazamiento del viernes
Desayuno: un plato de gachas de avena con ñame, cebada, tres huevos de codorniz y almendras mezcladas con plumas de pollo.
Comidas: Una taza de té Kuding y dátiles de otoño.
Almuerzo: un plato de frijoles rojos y arroz, un plato de carne de pierna de pollo con sopa mixta de champiñones y espinacas en agua hervida.
Comida: unas uvas.
Cena: un vaso de leche y una ensalada de verduras.