El "Compendio de Materia Médica" de Liu Genghong es popular en Internet. ¿A qué debes prestar atención al practicar aeróbic?
En primer lugar, creo que cuando elegimos ejercicios aeróbicos, debemos elegir los que más nos convengan, porque algunos ejercicios aeróbicos tienen requisitos diferentes para diferentes grupos de personas. Por ejemplo, los ejercicios aeróbicos de patear volantes de Liu Genghong pueden no ser adecuados para todos. Si tienes un peso base grande o tienes otros problemas físicos, no eres apto para practicar estos aeróbicos, porque algunos internautas se lesionarán mientras hacen estos aeróbicos.
En segundo lugar, cuando hacemos aeróbic, debemos aprender a hacer lo que podamos. Si somos principiantes, es posible que la intensidad del aeróbic no siga el ritmo cuando lo practicamos por primera vez. En este momento, no te fuerces a seguir el ritmo del entrenador. Después de todo, los entrenadores son profesionales y su condición física será relativamente mejor que la de la gente común. Ante un entrenamiento de alta intensidad, sólo necesitamos seguir nuestro propio ritmo y no forzarnos a seguir el ritmo.
El último es nuestro problema medioambiental, porque cuando hacemos aeróbic, puede afectar a los vecinos que viven abajo, por lo que antes de hacer aeróbic, podemos colocar una tabla de aislamiento acústico o una tabla de Yoga para reducir el impacto del ruido. . Además, prepara un poco de agua para prevenir la deshidratación durante el ejercicio, así como toallas y otros elementos. Además, debes calentar aproximadamente media hora antes del ejercicio formal.
Aunque la vida está en el ejercicio, también debes encontrar un método fitness que se adapte a ti. Si lo sigues ciegamente, sólo dañarás tu cuerpo y perderás el verdadero significado del ejercicio.