¡Guan Xiaotong muestra las delicias del equipo de Ban Yan! ¿Qué alimentos crees que son bajos en grasas y nutritivos?
Primero: alimentos ricos en proteínas. Los alimentos ricos en proteínas son uno de los mejores alimentos para comer durante la pérdida de grasa. Debido a que el alto contenido de proteínas es un nutriente esencial para el cuerpo humano todos los días, y el alto contenido de proteínas puede promover la descomposición de la grasa, se puede decir que los alimentos ricos en proteínas pueden ser el alimento principal durante el período de pérdida de grasa. En lugar de algunos alimentos básicos, existen muchos alimentos ricos en proteínas, como la carne de res, el pollo, el pescado y los camarones, etc. Estos alimentos cárnicos son bajos en proteínas.
El tofu, la soja, la leche de soja, los huevos y otros alimentos también son buenas fuentes de alimentos ricos en proteínas. Por lo general, al preparar la comida, se pueden utilizar camarones, filetes y pechuga de pollo como ingredientes principales, y las proteínas también son esenciales. A base de alimentos ricos en proteínas, combinados con algunas verduras, la nutrición es muy completa.
Segundo: Las verduras y frutas también son esenciales durante la pérdida de grasa. Las calorías de las verduras y frutas son muy bajas, especialmente las verduras, que son casi insignificantes, pero las vitaminas que aumentan son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Por lo tanto, durante la pérdida de grasa, las frutas y verduras son definitivamente indispensables. Generalmente, el desayuno, el almuerzo y la cena deben combinarse con determinadas verduras. Las verduras son principalmente ensaladas y verduras hervidas.
Tercero: Aunque los cereales integrales se utilizan para adelgazar, el alimento básico también es indispensable. Porque el cuerpo humano todavía necesita carbohidratos todos los días. Aunque los carbohidratos pueden provocar obesidad fácilmente, una comida saludable para reducir las grasas debe contener carbohidratos, pero se debe controlar la cantidad de carbohidratos. No se recomiendan los alimentos básicos refinados y se pueden utilizar cereales integrales en lugar de alimentos básicos. Los cereales integrales saludables incluyen centeno, trigo integral, quinua, etc. El maíz, las batatas, las patatas moradas, el taro y la calabaza también son buenas opciones.
Cuarto: Aceite de oliva en lugar de aceite animal. A la hora de perder peso, la elección del aceite de cocina también es muy importante. En circunstancias normales, los aceites de cocina que se utilizan en casa suelen ser aceite de colza, manteca de cerdo, aceite de maíz, aceite de maní, aceite de soja, etc. , pero estos aceites no favorecen la pérdida de peso. De hecho, el aceite de oliva es uno de los mejores para utilizar durante la pérdida de peso. Debido a que el aceite de oliva no es apto para cocinar a altas temperaturas, generalmente se usa para mezclar ensaladas para reducir la grasa. O se puede utilizar para marinar bistec, así que no coma demasiados platos fritos durante el período de pérdida de grasa y concéntrese en la comida occidental sencilla.
Cuanto más sencillo sea el método de cocción, mejor, y cuantos menos condimentos se utilicen, mejor. Es mejor mantener los ingredientes como están durante la pérdida de grasa. Las verduras se deben cocinar o comer crudas. Puedes agregar sal directamente a la carne de res, pollo o camarones y evitar el uso de condimentos que contengan demasiada sal.