¿Qué vitaminas debo tomar para adelgazar?
1. Las vitaminas B1, B2, B6 y B12 son beneficiosas para perder peso:
La vitamina B1 ayuda a que la glucosa del organismo sea utilizada y convertida en calor, acelerando su consumo y utilización. de glucógeno durante el ejercicio.
La vitamina B2 puede ayudar a quemar grasas y es un nutriente muy importante para quienes restringen la ingesta calórica y hacen ejercicio para perder peso. La vitamina B6 está relacionada con el metabolismo de las proteínas. Complementarla con Bl y hacer ejercicio puede fortalecer los músculos para evitar perder masa muscular durante el proceso de pérdida de peso. La vitamina B12 puede promover el metabolismo y mejorar la utilización metabólica de grasas, azúcares y proteínas.
2. Puedes complementar la vitamina C, la vitamina D y la vitamina E:
La vitamina C puede sintetizar carnitina, promover el metabolismo de las grasas y acelerar la descomposición y quema de grasas.
La vitamina D es necesaria para que el organismo produzca leptina. La leptina es una hormona que controla el apetito de una persona. Hace que una persona se sienta llena después de una comida y, por lo tanto, deje de comer.
La vitamina E puede favorecer el metabolismo humano, mejorar la circulación sanguínea, favorecer la digestión y absorción de los alimentos y eliminar los desechos del organismo.
3. El exceso de suplementos vitamínicos es perjudicial para el organismo. Si las vitaminas se toman con el estómago vacío, se excretarán en las heces antes de que el cuerpo tenga tiempo de absorberlas y utilizarlas. Las vitaminas liposolubles, como la vitamina A, solo pueden ser absorbidas por la mucosa gastrointestinal cuando están disueltas en grasa. Deben tomarse después de las comidas para que el cuerpo las absorba más completamente.
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Información ampliada:
Vitaminas La definición requiere que las vitaminas cumplan con las siguientes cuatro características antes de que puedan denominarse vitaminas esenciales.
Exógeno: El cuerpo humano no puede sintetizarlo por sí solo y necesita complementarse a través de los alimentos;
Traza: El cuerpo humano requiere una pequeña cantidad, pero puede desempeñar un papel enorme;
Regulatorio: Las vitaminas deben ser capaces de regular el metabolismo del cuerpo humano o la transformación energética;
Especificidad: Las personas que carecen de una determinada vitamina desarrollarán patologías únicas.
Según estas cuatro características, el cuerpo humano necesita 13 tipos de vitaminas, que comúnmente se conocen como las 13 vitaminas necesarias:
Vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D , Vitamina H, Vitamina P, Vitamina PP, Vitamina M, Vitamina T, Vitamina U, vitaminas hidrosolubles.
Referencia:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0%E5%87%8F%E8%82%A5% E6 %B3%95/10887808?fr=aladdin"target="_blank"title="Solo admite seleccionar un enlace para que surta efecto">Enciclopedia Baidu: Vitaminas para bajar de peso