Puntos técnicos de las sentadillas divididas
La sentadilla dividida es un movimiento basado en la rodilla, y la sentadilla dividida búlgara es un movimiento auxiliar que puede aumentar la estabilidad y flexibilidad de una sola pierna dentro de un rango de movimiento más amplio.
Sentadilla con las piernas separadas: pies separados a la altura de los hombros, pies paralelos, rodillas dobladas a menos de 90 grados. Mantenga las caderas estables y no se balancee de un lado a otro. La distancia desde el suelo no puede exceder los 10 cm y el tiempo de práctica es de 1 a 3 minutos.
En el entrenamiento de las extremidades inferiores existe otro movimiento comparable a la sentadilla: la sentadilla con las piernas abiertas, que no sólo entrena eficazmente los músculos de las extremidades inferiores, sino que también es más funcional que la sentadilla. .
Información básica:
Los ejercicios de fitness son simples y apropiados, que pueden mejorar eficazmente el físico de las personas, mejorar la salud de las personas, desarrollar la fuerza de los músculos del cuerpo, mejorar la fuerza y mejorar la producción y la eficiencia laboral; y Puede mejorar la forma del cuerpo y la postura de las personas y cultivar los hermosos sentimientos de las personas, por lo que es profundamente amado por la gente, especialmente aquellos con un alto conocimiento cultural.
Los ejercicios de fitness pueden utilizar varios ejercicios con las manos desnudas, como varios aeróbicos con las manos desnudas, gimnasia rítmica, aeróbicos, diversos movimientos de resistencia, etc. También puede utilizar diversos equipos deportivos para diversos ejercicios, como mancuernas, barras, pesas rusas y otros equipos de levantamiento de pesas, barras horizontales, barras paralelas, cuerdas, postes y otros equipos de gimnasia, tensores de resorte, poleas y otros equipos de entrenamiento aeróbico.