¿Cuáles son los ejercicios para bajar de peso?
Los ejercicios para bajar de peso incluyen:
1. Insanity: Insanity es un entrenamiento aeróbico interválico de alta intensidad, creado por el entrenador Shaun T. Es un curso de dos meses, y el primer mes. Es lo básico, el segundo mes de entrenamiento es para ayudarte a desafiar y superar tus propios límites. No requiere ningún equipo o equipo auxiliar. Es de alta intensidad y consume mucha energía. hábitos de ejercicio.
2. Focus T25: La intensidad de Focus T25 es mucho menor que la de Insanity. Se divide en tres etapas: α, β y γ. α y β son las partes básicas de frecuencia cardíaca y pérdida de grasa, y la serie γ es un entrenamiento de fuerza muscular especializado, que se puede practicar directamente sin α y β. Indicado para quienes tienen ciertos hábitos de ejercicio para adelgazar.
3. PIU (Pump It Up): Con música electrónica de baile candente, lleva gradualmente al público al mundo del ejercicio aeróbico. Perder grasa corporal puede mejorar la resistencia cardiopulmonar; la desventaja es que lleva mucho tiempo completar una serie completa.
4. Le Power Full Body Dance Aerobics: la imagen completa de este ejercicio parece relativamente simple y cómoda. El estilo es similar a los cursos cortos en video de la mayoría de las aplicaciones deportivas actuales, pero los modelos y las chicas son muy. Especialmente guapa, la apariencia de la chica modelo externa es realmente sofisticada y será muy motivador verla bailar juntas. Aunque los movimientos no son difíciles, después de un baile sentirás sudor en el abdomen y la espalda y te sentirás muy cansado.
5. Caperucita Roja de Zheng Duoyan: Un ejercicio de casi 40 minutos es un poco largo, pero este tiempo es el adecuado para perder grasa, ¡siempre y cuando puedas persistir! La acción no es difícil, incluso se puede decir que es muy simple y la repetibilidad es relativamente alta. Sin embargo, los 8 evaluadores todavía se sentían muy cansados después de saltar durante todo el proceso y la cantidad de sudor también fue buena. de "he adelgazado" surgió de forma espontánea.
6. Super Model 25: Super Model 25 tarda poco y tiene una sensación apresurada de que termina justo después del calentamiento. Después de completar todo el ejercicio, los revisores creyeron unánimemente que los movimientos son demasiado simples y la cantidad de sudor no es grande. En general, es más adecuado para personas que pierden peso con una base grande o como movimiento de calentamiento para entrenamiento de fuerza.
7. Ejercicios de pérdida de peso de Zheng Duoyan: Los movimientos son simples y pueden ser entendidos por cualquier persona. Requieren poco espacio y ubicación, pero la intensidad es baja y el ritmo de pérdida de peso es lento.
8. Ejercicio de adelgazamiento Super Model 25: Un ejercicio de reducción de grasa especialmente diseñado para el físico chino. Tiene una duración de 25 minutos. Es apto para practicar en casa. Es eficaz para quemar grasa. Es adecuado para principiantes para perder peso y para grupos de fitness en general.
9. Ejercicios de pérdida de peso para chicas gordas en el Reino Unido: Los ejercicios de pérdida de peso para chicas gordas en el Reino Unido se hicieron populares al principio en Weibo. Tal vez este tipo de jóvenes británicas traigan su propio tráfico. No tiene ningún nombre muy formal, por lo que se ha utilizado el "Ejercicio británico para perder peso". ¡El nombre no es importante, la clave es el efecto!
10. El yoga para perder peso de Ok Joo Hyun: aunque ahora se ha reconocido el efecto del yoga en la pérdida de peso, se debe principalmente a la perspectiva de mantener la forma del cuerpo. Después de todo, ¡el yoga parece realmente suave! Sudar no significa perder peso, ¡pero definitivamente puede considerarse como un indicador de evaluación de la efectividad del ejercicio!