Métodos para mejorar la capacidad de pensamiento de los recién llegados al lugar de trabajo
Métodos para mejorar la capacidad de pensamiento
1: Práctica deliberada
No le tenemos miedo a las personas que practican 10.000 tipos de kung fu, sino solo a aquellos que practican uno. una especie de kung fu 10.000 veces al día. De manera similar, la capacidad de pensamiento lógico también se puede mejorar continuamente mediante un entrenamiento deliberado. Por ejemplo, para mejorar la capacidad de pensamiento lógico de ppt, primero lea una gran cantidad de plantillas de ppt y luego practique deliberadamente por su cuenta. Por ejemplo, mejore su capacidad de mapas mentales y escriba un artículo todos los días de acuerdo con el modelo estándar de mapas mentales. Creo que si persistes durante 265, 438 0 días, o incluso un mes después, tu capacidad de hacer mapas mentales te resultará útil.
Dos: Pensamiento independiente
Es innegable que hoy en día muchas personas carecen de la capacidad de pensar de forma independiente. Ya sea que esté escuchando a los conferenciantes o escuchando a otros, tiene sentimientos personales y experiencias pasadas. Si este asunto es adecuado para nosotros y si este método es factible, en realidad requiere nuestra propia capacidad de pensamiento independiente.
El dueño de un negocio dijo: He tomado muchos cursos, pero no puedo copiar ninguno de los métodos que escuché. El objetivo principal de tomar clases es desarrollar la capacidad de pensar de forma independiente. Porque no todos los modelos de negocio del mundo pueden tener éxito copiándolos por completo. Los modelos de negocio de otros están en consonancia con el tiempo, la ubicación y las personas en ese momento. Después de pasar por este pueblo, ya no es esa tienda. Todos sus propios modelos se basan en la capacidad de pensamiento independiente. Muchas personas siempre quieren hacerse ricas de la noche a la mañana, plagiar a otros e incluso utilizar el ismo. De hecho, carecen de pensamiento independiente.
Tres: Hazlo primero.
Nuestro jefe sabía que un cliente, el Sr. Yang, necesitaba fortalecer sus conocimientos de gestión, por lo que quiso regalarle un libro de gestión. Sin embargo, respondió el Sr. Yang, no lo entiendo. De hecho, esta es una pregunta que mucha gente se ha hecho: ¿todavía quieres hacerlo después de saberlo o de haberlo hecho? De hecho, el pensamiento lógico correcto es hacerlo primero. Tomemos como ejemplo la natación. Muchas personas no saben nadar antes de aprenderlo, y quienes realmente lo aprenden rara vez nadan todo el día. De manera similar, independientemente de si antes tenía la capacidad de pensar lógicamente, el método de recordar el pensamiento lógico se resume en hacer cosas constantemente, así que hágalo primero.
Pequeños hábitos para refrescar la memoria
Dormir lo suficiente
Una vez que no se duerme lo suficiente, se activarán la memoria de trabajo, la atención, la concentración, la memoria, las funciones de aprendizaje, etc. afectado. , muchas funciones cognitivas disminuirán y caerán en un estado muy propenso a errores. Se dice que esta disminución de la función cognitiva ocurre cada vez que duermes menos de 6 horas. Por tanto, para poder aprovechar al máximo tu memoria de trabajo es necesario dormir lo suficiente (más de 7 horas).
Ejercicio aeróbico
El ejercicio fortalece la memoria de trabajo, no sólo la memoria de trabajo, sino que también hace que la atención, la concentración, la memoria, la capacidad de aprendizaje y muchas otras operaciones cerebrales sean más energéticas. En otras palabras, el ejercicio es posiblemente la actividad de entrenamiento cerebral más poderosa. El ejercicio que puede mejorar la eficiencia del cerebro no es el entrenamiento muscular, sino el ejercicio aeróbico. Lo más recomendable es correr o caminar a paso ligero. Para que tu cerebro tenga más energía, se recomienda realizar al menos 2 horas de ejercicio aeróbico cada semana. Las investigaciones sobre la memoria de trabajo señalan que correr sólo 30 minutos mejorará la memoria de trabajo, por lo que se puede decir que el ejercicio es un método muy eficaz.
Acércate a la naturaleza
Las últimas investigaciones demuestran que el ejercicio en la naturaleza, como trepar a los árboles, correr descalzo en la naturaleza, correr por caminos de montaña, etc., puede mejorar la memoria de trabajo o activar eficazmente el cerebro, lo que ha atraído una atención considerable.
Al correr en la naturaleza, puede haber piedras o árboles caídos. Esto significa que debemos detectar los peligros lo antes posible, emitir juicios o acciones de inmediato y omitir o evitar estos peligros. De esta forma, pensar o juzgar al mismo tiempo mientras se hace ejercicio puede hacer que el cerebro esté más activo.
Te sugiero que cuando corras todos los días, incluso si corres por una carretera pavimentada, puedas elegir una carretera con un rico paisaje natural o una ruta verde, que puede activar mejor tu cerebro. Además, incluso si no haces jogging, se sabe que simplemente caminar o caminar en la naturaleza activa tu cerebro, alivia el estrés o te relaja.
El solo hecho de estar en la naturaleza puede ejercitar tu cerebro, así que asegúrate de aumentar tu tiempo con la naturaleza.
Lectura
Según un estudio de 50 estudiantes universitarios realizado por el profesor Mitsuko Tsusaka de la Universidad de Osaka, líder en la investigación japonesa sobre la memoria de trabajo, los estudiantes con una gran capacidad de memoria de trabajo tienen "mayor capacidad de lectura". " " y una gran "capacidad de lectura del tema general del artículo". Alguien ha dicho antes que "la lectura puede ejercitar la memoria de trabajo". A partir de este estudio, queda más claro que la memoria de trabajo en realidad está relacionada con la capacidad de lectura. Siempre que lea artículos y libros y practique sus habilidades de lectura, podrá ejercitar su memoria de trabajo.
Usa la memoria de forma consciente.
A la hora de memorizar o recitar algo, sin duda se utiliza la memoria de trabajo. Entonces tienes que memorizar algo conscientemente. El uso de la memoria entrena la memoria de trabajo. Hay muchos trabajadores sociales que aprenden inglés. Aprender un idioma extranjero requiere memorizar muchas palabras nuevas, lo cual es un buen entrenamiento para la memoria de trabajo. Pero el público, sin importar lo que esté buscando, puede encontrarlo instantáneamente buscando en sus teléfonos inteligentes hoy en día, por lo que hay muchas menos oportunidades de usar la memoria. Entonces lo más importante es tomar la iniciativa de realizar exámenes de calificación, exámenes de promoción o aceptar pruebas de cierto interés y seguir estudiando cuando seas grande.
Hacer cálculo mental
¿Cuál es la respuesta a 16 59? Haga un cálculo de prueba con cuidado. El número de unidad es 15 y debes ingresar 1 como decimal; el decimal es 6, por lo que 6 1 = 7 y la respuesta es 75. En este proceso de cálculo, es imposible calcular sin colocar temporalmente algunos números en el espacio del cerebro. El lugar donde se colocan temporalmente estos números es la memoria de trabajo, que puede ejercitarse mediante la aritmética mental.
Juegos de mesa
Las investigaciones muestran que los juegos de mesa no solo pueden entrenar eficazmente la memoria de trabajo, sino también prevenir eficazmente la demencia. Al jugar al ajedrez, primero debes predecir el siguiente movimiento, o predecir dos o tres movimientos. En este proceso se utilizará la memoria de trabajo y se requiere un alto grado de concentración, por lo que también se puede entrenar la concentración.
Chef
Cuando hago pasta pelo y corto las verduras, luego caliento la olla y preparo la salsa. Se puede observar que cocinar requiere múltiples operaciones al mismo tiempo. Luego viene esto, y luego esto, controlando simultáneamente procesos y temperaturas complejos, decidiendo cuándo apagar la calefacción, etc., con la memoria de trabajo funcionando a todos los cilindros.
Terapia Mindfulness
La llamada terapia mindfulness se refiere a centrarse en el momento presente de la autoexperiencia y aceptar la realidad intacta. Este método se considera un método de manejo del estrés y se practica en la medicina, los negocios y la educación.
En el estudio de UC Santa Bárbara, se pidió a 48 estudiantes que eligieran entre un entrenamiento de terapia de atención plena de dos semanas o un curso de nutrición. Al final del experimento, los estudiantes que recibieron terapia de atención plena mostraron puntuaciones mayores en elementos relacionados con la memoria de trabajo. No solo eso, los puntajes de las pruebas de capacidad de lectura tomadas después del experimento no solo fueron más altos que los puntajes previos al experimento, sino que también fueron 16 puntos más altos en promedio que los de los estudiantes que tomaron cursos de nutrición.