Conocimientos de salud 100
Hay 100 conocimientos sobre salud. La gente moderna presta cada vez más atención a la salud. Ya sean jóvenes o de mediana edad, se cuidan a sí mismos mediante regulación oral y externa. Ajustar la salud física y mental ajustando los hábitos de vida personales, el entorno de vida y el estado psicológico. He preparado 100 consejos de salud para ti. ¡Actuemos juntos!
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1. Inhale lentamente y grite rápidamente
“Todos los factores que afectan la inhalación tienen un impacto negativo en la salud física y mental y en la esperanza de vida. "Su inhalación también puede afectar otros sistemas endocrinos del cuerpo, como la presión arterial, los latidos del corazón, el sistema circulatorio y la temperatura corporal.
El primer paso para aprender a inhalar es liberar los músculos que comprimen tu abdomen. Cuando los músculos abdominales se relajan, lo más importante es darse tiempo suficiente para exhalar el vapor de forma adecuada. Por ejemplo, asegúrese de que la respiración sea el doble de larga que la respiración.
2. Aprende a comer bien
Las investigaciones científicas demuestran que saltarse comidas copiosas es muy importante para la salud física y mental. Por eso, debes aprender a comer bien.
En primer lugar, debes conocer tu hambre y realizar una comida pequeña cada 2 o 3 horas. Si sales a comer fuera, come la mitad y llévate el resto a casa como snack.
En segundo lugar, come más pescado de agua dulce y elige pescados de agua dulce más pequeños, como salmón natural u ecológico, atún fresco, etc.
Nuevamente, no olvides los ingredientes que contienen metilcelulosa, como el trigo integral, la avena integral y el arroz integral. Por último, tomar un multivitamínico diario, sobre todo si nos tomamos en serio la suplementación con vitamina D.
3. Duerme cuando sea hora de dormir.
Muchas personas ya tienen la opinión inquebrantable de que dormir 8 horas al día es la mejor cualidad para el cuerpo humano. No es del todo así, ya que dormir tiene sus pros y sus contras.
Si necesitas una alarma para despertarte; necesitas tomar siestas todos los días durante el día; o sientes sueño mientras lees un libro o miras una serie de televisión, puede ser una señal de que no lo estás. conseguir un sueño de alta calidad.
En este momento te sugiero que elijas ejercicios de respiración que te ayuden a conciliar el sueño. Además, el entorno natural para mantener la calidad del sueño es oscuro y tranquilo. Recuerda, siente tu salud con el corazón, y cuando tu cuerpo te envíe señales de que necesita descansar, tienes que quejarte.
En el cuidado de la salud de las personas mayores velar por su salud mental también es muy importante. Porque las personas mayores se sentirán felices conviviendo bien con los demás en sus últimos años, lo que también es beneficioso para su salud física y mental. Respecto a la salud mental de las personas mayores, introduciremos en detalle varios puntos clave sobre la salud mental:
El primer punto clave es dar gran importancia a la comunicación interpersonal y la comunicación psicológica.
Las personas mayores no sólo necesitan mantenerse en contacto con viejos amigos, sino también hacer otros nuevos. A menudo deben charlar e intercambiar ideas con amigos, asegurarse de cuidarse y considerarse unos a otros en la vida, intercambiar ideas y comunicarse, aprovechar al máximo las fortalezas de cada uno en actividades grupales y llevarse bien con los demás, y absorber nutrientes de los alimentos, la ropa , vivienda y transporte para ser felices.
El segundo punto clave es mantener un espíritu feliz y crear un estado mental saludable.
Las personas mayores deben tener confianza en sus necesidades básicas, alimentación, vivienda y transporte, hacer todo lo posible para garantizar que sean generosos, de mente abierta y alegres, y hacer todo lo posible para utilizar sus ventajas en conocimiento profesional, experiencia laboral, habilidades profesionales, coeficiente intelectual y experiencia para encontrar una vida mejor.
El tercer punto clave es ser bueno resolviendo preocupaciones y manteniendo el cultivo espiritual.
Afrontar los problemas de la vida diaria no requiere inquietud, y mucho menos aburrimiento, sino una variedad de formas de liberar inmediatamente las malas actitudes. En cuanto a la reputación y los intereses externos, debe ser bueno manteniendo las cosas bajo control, no exagerar en las tareas del hogar y mantener una buena actitud.
El cuarto foco es prestar atención a la nutrición y la dieta y potenciar el ejercicio físico.
Una persona con un cuerpo sano puede garantizar mejor la salud física y mental de su estado mental. En general, las personas mayores deben comer más alimentos con proteínas y más alimentos ricos en vitaminas y bajos en calorías, como carne de cerdo magra, productos lácteos, huevos, frijoles, semillas de loto y longans secos.
Las personas mayores también deben elegir ejercicios adecuados, como caminar, correr, boxear y hacer ejercicio. , la resistencia a la compresión debe ser cómoda.
El quinto punto clave es ampliar varias viviendas.
Las personas mayores deben distribuir el contenido de la alimentación, la ropa, la vivienda y el transporte de una manera más rica de acuerdo con los estándares humanos y los pasatiempos personales, como practicar caligrafía, aprender a pintar, plantar flores y pájaros, leer periódicos y mirar obras de cine y televisión. Eso no solo puede ampliar su mente, sino también valorar su tiempo, aprender y capacitar nuevos conocimientos profesionales y hacer que sus necesidades diarias sean más significativas.
Consejos de Salud 100 2 No sé si sabes que esta hora antes de acostarnos por la noche es la mejor hora para el cuidado de nuestra piel, pero muchas veces después de un día de trabajo, nos sentimos muy cansados cuando ir a casa. Queremos acostarnos rápido y prestar atención a nuestro sueño, pero en realidad deberíamos aprovechar este tiempo.
Debido a que nuestra piel está en un estado muy activo antes de acostarnos, las sustancias de los productos para el cuidado de la piel que son beneficiosas para nuestra piel se absorben fácilmente y nuestra piel se volverá más delicada. Y mientras podamos mantener estos buenos hábitos antes de acostarnos, solo seremos cada vez más exigentes al respecto, y la mujer de cara amarilla no hará nada en absoluto.
Uno: Insistir en el yoga
Al igual que la piel apagada y amarilla, los productos para el cuidado de la piel por sí solos no pueden lograr el efecto. Deberíamos optar por ajustes internos para que el efecto sea más evidente. Sólo así podremos mejorar nuestro rostro y podremos decirle a la mujer de cara amarilla que no aparecerá. Podemos hacer media hora de yoga entre horas de sueño para estirar nuestro cuerpo cansado después de un largo día y relajar nuestro cuerpo, lo que aumentará mucho nuestra tasa metabólica natural.
Dos: Insistir en utilizar la esencia.
Asegúrate de aplicar la esencia por la noche. Si te preocupa que tu piel esté demasiado grasa durante el día, no la apliques. Y a la hora de elegir la esencia, debes elegirla según tu edad y tipo de piel. El departamento hará lo que sea necesario. Porque a medida que envejecemos, nuestra piel tiene cada vez mayores necesidades de productos para el cuidado de la piel y requiere un tratamiento antienvejecimiento adecuado. Nuestra piel será más delicada y tersa.
Tres: Sigue remojando tus pies
Aunque nuestra cara está lejos de nuestro corazón, hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de nuestros pies. En general, las personas con obesidad en la parte inferior del cuerpo lo hacen debido a una circulación sanguínea insuficiente. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede eliminar el cansancio del día, sino también perder peso. ¿por qué no? Debido a que el baño de pies puede aumentar la tasa metabólica basal de nuestro cuerpo, si se agrega alguna medicina herbaria china al baño de pies, el efecto será más obvio.
Cuatro: insiste en usar máscaras para los ojos
Hoy en día, ya sea que viajes al trabajo o estés en una fiesta de estudiantes, es muy común que las hadas se queden despiertas hasta tarde para ver dramas de televisión. Miran el ordenador todos los días y nunca dejan sus teléfonos móviles. En este caso, inevitablemente abusaremos de nuestros ojos, que se hincharán e inyectarán sangre. Aplicar un poco de crema para los ojos antes de acostarse y masajear el contorno de ojos puede aliviar la fatiga ocular. Si tiene miedo de que la única aplicación de crema para los ojos no logre el efecto deseado, puede optar por usar una máscara para los ojos mientras duerme. El efecto del enfoque doble, naturalmente, será obvio.
Cinco: seguir los pasos correctos para el cuidado de la piel
Nuestros pasos correctos para el cuidado de la piel son: primero limpiar el rostro, luego aplicar loción tónica, luego aplicar esencia y finalmente aplicar crema. Estos pasos se llevan a cabo en secuencia y cada enlace tiene su propia función. No importa qué paso omitas, tu régimen de cuidado de la piel estará incompleto. Debido a que la limpieza consiste en limpiar la piel, la emulsión de agua solo proporciona una hidratación básica para nuestra piel, mientras que la esencia en crema hace que nuestra piel luzca mejor. Todos están conectados, por lo que, naturalmente, no se puede omitir cada paso.
Conocimientos de salud 100 3 Estamos expuestos a muchas sales minerales, pero la mayoría de las personas no conocen las funciones de las sales minerales en la salud y la belleza.
1. Salud y belleza: elimina el olor de las axilas
La sal mineral tiene efectos esterilizantes y antiinflamatorios y se puede aplicar directamente en las axilas al bañarse. Entre semana, puedes remojar un trozo de algodón en agua salada, un poco más ligera que el agua de mar, y llevarlo contigo para poder utilizarlo para evacuar el sudor en cualquier momento.
2. Salud y belleza: elimina las marcas de acné y suaviza las espinillas de la piel.
Presionar la piel con sal mineral puede exfoliar, acelerar la circulación sanguínea, eliminar la suciedad, desintoxicar y eliminar el acné. Sumerge un poco de sal mineral en la marca de acné o en el área con bultos y presiónala tres veces en espiral, luego aplica suficiente sal en el área y lávala después de cinco o seis minutos. La belleza de la sirena nos recuerda que no debemos presionar los granos en crecimiento.
3. Salud y belleza: mejora la piel áspera y elimina las manchas oscuras.
La sal mineral puede favorecer la circulación sanguínea. El componente de sal penetrará en la piel y ayudará al cuerpo a eliminar los desechos metabólicos. Moja la sal mineral con agua y aplícala en tu rostro. Utilice la misma presión que cuando se lava la cara durante 1 minuto. Tomando la nariz como centro, dibuja un círculo grande en la mejilla de abajo hacia arriba. Luego frota las manchas negras con las yemas de los dedos con movimientos circulares.
4. Salud y belleza: controlar la secreción de grasa en la zona T
Aplicar sal mineral en la zona T (entre frente y nariz), presionar suavemente y descansar 3 minutos, luego aplicar. nariz Utilice la pulpa de su dedo medio para presionar las áreas con poros abiertos en ambos lados de abajo hacia arriba.