¿Qué ejercitan los soldados todos los días?
Características del Juntiquan
1. Las rutinas son de duración moderada, movimientos concisos, con implicaciones de artes marciales, ritmo claro, fáciles de aprender y comprender, y pueden ser realizadas por una sola persona. persona o en grupos.
2. No se requiere equipo y los requisitos del lugar no son altos. Puedes practicar en terreno llano.
Las funciones del boxeo militar
1. El boxeo militar implica una cierta cantidad de actividad y tiene un efecto positivo en el desarrollo de la fuerza, la resistencia y la velocidad, por lo que puede ejercitar y potenciar el cuerpo. aptitud física.
2. Debido a que Junquan se compone de elementos básicos de lucha como patear, golpear, lanzar, abrazar y girar, aprender bien cada movimiento de Junquan puede ayudarte a defenderte, derrotar al enemigo y protegerte.
Número de juegos de boxeo militar
Aprobado por el Departamento de Entrenamiento Militar del Estado Mayor, fue incluido en el material de entrenamiento físico del Ejército Popular de Liberación de China en 1989. Hay Tres sets de boxeo militar promovidos por todo el ejército. El primer y segundo grupo tienen cada uno dieciséis movimientos, y el tercer grupo tiene treinta y dos movimientos.
Características de la primera serie de Boxeo Militar
Las características principales de la primera serie de Boxeo Militar son ejercicios de rutina compuestos por habilidades básicas y movimientos básicos de lucha, que son concisos, significativos y aplicable. Tiene cierto valor de ejercicio y función de autodefensa.
Características del segundo conjunto de boxeo militar
El segundo conjunto de boxeo militar es principalmente un ejercicio de rutina que consiste en movimientos básicos de lucha como golpear, agarrar cuchillos, agarrar armas y atacar. . Los movimientos son simples y aplicables, y cada movimiento es "un movimiento para derrotar al enemigo", que no solo puede protegerte, sino también ejercitar y mejorar tu condición física.
Características del tercer set de boxeo militar
El tercer set de boxeo militar tiene las características del primer y segundo set, además de habilidad de boxeo largo, movimientos flexibles, rápidos y poderoso y rítmico Las características obvias incluyen los pasos firmes, el fuerte impulso y los fuertes movimientos de Nanquan. El número de movimientos es igual a la suma del primer set y el segundo set, la cantidad de ejercicio también es grande, los movimientos son más difíciles y todos tienen significado ofensivo y defensivo. No sólo puede ejercitar el cuerpo, sino que también es un medio eficaz para derrotar al enemigo.
La forma de la mano de Junquan
Hay tres formas principales de mano en Junquan, a saber, boxeo: se usa principalmente para golpear y aplastar la palma; se usa principalmente para empujar, dividir, dividir y azotar; , etc. Gancho: principalmente golpear y enganchar.
Pasos comunes del boxeo militar
Los tipos de pasos del boxeo militar incluyen paso de caballo, paso de arco, paso vacío, paso de sirviente y paso de descanso.
Formulación del plan de entrenamiento de boxeo militar
A la hora de formular un plan de entrenamiento, primero se deben comprender las bases del objeto de aprendizaje. Aquellos con una base determinada progresarán más rápido, mientras que aquellos con una base pobre progresarán más lentamente. Generalmente, primero se enseñan las habilidades básicas y luego los movimientos básicos. Las habilidades de brazos y piernas están bien adaptadas. Lo mejor es programar las clases en días alternos. Antes de aprender un nuevo movimiento, debes revisar el material de la lección anterior para que tu rutina sea consistente. Finalmente, reserve una cierta cantidad de tiempo para revisar, consolidar y verificar los resultados de la evaluación.
Cómo implementar clases de boxeo militar
El boxeo militar es un movimiento rutinario compuesto por una docena o decenas de movimientos individuales según unos principios determinados. No sólo tienes que aprender un movimiento a la vez, sino que también debes completar un conjunto completo de rutinas. Por lo tanto, los métodos de implementación suelen ser:
1. Demostración y explicación: la demostración y la explicación son los métodos básicos para que los profesionales formen conceptos correctos de acción. El lenguaje explicativo debe ser popular y conciso, y el contenido de la explicación incluye: explicar las normas y estándares de los movimientos; explicar los vínculos de los movimientos; explicar los significados ofensivos y defensivos de los movimientos; Los movimientos y sus métodos de corrección.
La demostración es un medio para que los practicantes obtengan una visión general correcta de los movimientos a través del conocimiento perceptual intuitivo. Para permitir a los practicantes observar las acciones de demostración más claramente, los profesores deben elegir la posición de demostración y utilizar la superficie de demostración de manera razonable. Demuestre con movimientos consistentes y demostraciones en cámara lenta. Los movimientos consecutivos permiten al practicante comprender la integridad del movimiento; la cámara lenta le permite ver los detalles y la dirección del movimiento.
2. Orientación: El profesor guía al practicante para que realice los movimientos, primero en cámara lenta, y luego en movimientos continuos. El liderazgo es uno de los componentes clave del buen aprendizaje de la iglesia.
3. Descomposición completa de los métodos de enseñanza: los movimientos del boxeo militar van de simples a complejos, de fáciles a difíciles. Por lo tanto, los movimientos simples se enseñan de manera relativamente completa y los movimientos complejos se desglosan.
4.Organizar ejercicios: Tras dominar inicialmente los movimientos, organizar ejercicios, repasarlos y consolidarlos. El método es: utilizar contraseñas para dirigir ejercicios grupales y practicar en grupo. La primera cámara lenta al movimiento continuo. Practique con individuos, enseñen unos a otros, aprendan unos de otros y corrijan los movimientos incorrectos.
Para organizar competiciones a pequeña escala, realice actividades como comparar, aprender, ponerse al día, ayudar y super.
Errores comunes en el entrenamiento del boxeo militar y cómo corregirlos
1. Fundamentos del movimiento incorrecto. Método de corrección: utilice el método de comparación correcto e incorrecto; primero utilice la cámara lenta para demostrar correctamente y hable mientras lo hace para ver claramente dónde está el error. Luego hazlo en cámara lenta.
2. Fuerza inadecuada y movimientos rígidos. Método de corrección: de lento a rápido, de no ejercer fuerza a ejercer fuerza gradualmente. Experimenta la fuerza de la naturaleza y golpea con tus propias manos. Enfatice el poder de patear y girar la cintura.
3. Movimientos incoherentes. Método de corrección: la inconsistencia en las rutinas es causada por movimientos individuales no calificados. Debes dominar los movimientos individuales y luego experimentar la conexión entre los movimientos de lento a rápido, y experimentarla repetidamente de lento a rápido.
4. Errores causados por no comprender la naturaleza y función de la conducta. Método de corrección: Explicar el significado real de la acción según el significado de ataque y defensa. Mediante la cooperación de dos personas en ataque y defensa, explique la dirección y ruta de la acción, de manera que inspire, induzca y ayude a corregir.
Utilizar contraseñas para comandar el entrenamiento de boxeo militar
Los comandos de contraseña suelen ser
1. Utilice el nombre de la acción como "contraseña". Si se da la orden "prepararse" o "lanzar y golpear", todos tomarán la posición de listo o se lanzarán y golpearán por turno.
2. Utilice "número de serie" en lugar de contraseña. Gritas "1" y todos se apresuran a golpearte. Llame al "2" nuevamente... al revés. Las contraseñas deben ser cortas, ruidosas y poderosas, y las contraseñas rápidas y lentas deben proporcionarse de acuerdo con la velocidad de la estructura de la rutina.
3. La contraseña solicitada es agregar el nombre de la acción antes del comando con un número de serie, como "Estocada y golpe más amplio", el nombre de la acción es el prefijo y el número de serie es la secuencia del Escuche el comando "1", todos saben cómo lanzarse y golpear. El recordatorio de contraseña también ayuda a que los movimientos sean uniformes durante la práctica, lo cual es más adecuado para principiantes.
Cada movimiento de Junquan. Significado de ataque y defensa: “Un movimiento derrota al enemigo. "El ritmo es claro y poderoso. La vocalización es asistida por la voz para lograr el propósito de mejorar la fuerza. La expresión puede vigorizar el espíritu, fortalecer al enemigo, fortalecer mi ambición y destruir el prestigio del enemigo. La expresión también puede unificar los movimientos. Al practicar o realizar, cada una de las acciones puede sonar; también puedes especificar una determinada acción para que suene en un párrafo o los primeros y últimos pasos
Aprender boxeo militar por ti mismo
Para aprender; boxeo militar por tu cuenta, primero debes aprender las imágenes. Los diagramas en el libro de boxeo militar describen las rutas de movimiento; las descripciones del texto explican la secuencia y dirección de los movimientos. La combinación de los dos se llama simplemente diagrama. -Estudio y autoestudio, primero debes averiguar la dirección del movimiento. El frente de la persona en la imagen es el frente, la espalda es la espalda, la izquierda es la izquierda y la derecha es la derecha. Además, hay frente izquierdo, atrás derecho, frente derecho y atrás izquierdo. En segundo lugar, se debe determinar la dirección del movimiento. La línea de puntos o la línea continua indican el siguiente paso en esta parte. Debe estar familiarizado con la terminología. Algunos términos del boxeo militar se utilizan para explicar movimientos como posturas, estocadas, patadas y golpes.
Los requisitos para el entrenamiento del boxeo militar
. Las características de Juntiquan es que no requiere mucho espacio y no requiere ningún equipo. Solo se necesitan unos pocos metros cuadrados para que una persona practique, siempre que el lugar sea plano, terreno, césped, pisos de concreto, sombra de árboles y. Se pueden utilizar pasillos.El tiempo necesario para realizar una serie de boxeo militar.
Aquí me refiero a realizar la primera y segunda serie de una sola vez. La serie dura unos 25 segundos. La tercera serie dura unos 46 segundos. Solo así el ritmo puede ser claro y los movimientos claros.
Métodos para mejorar el entusiasmo por el aprendizaje
Se repite la duración. . Propósito, significado y función No es sólo un medio eficaz para ejercitar y mejorar la condición física, sino también para defenderse y derrotar al enemigo, estimulando así el deseo de aprender. movimientos, explicar el significado de los movimientos y utilizar el valor. Aprender a utilizar los movimientos al mismo tiempo para mejorar el coraje y la confianza en la autodefensa. 3. El contenido de la enseñanza debe estar bien coordinado.
4. Realizar competiciones de pequeña escala, competiciones individuales, competiciones de clase y realizar actividades como comparar, aprender, ponerse al día, ayudar y super. 5. Formule científicamente planes de entrenamiento y asigne contenido de manera razonable. Lo mejor es tener nuevas cinemáticas en cada clase, para que cada clase tenga una sensación de frescura.
6. Los movimientos deben ser correctos y hermosos, lo que hará que la gente sienta envidia y ganas de aprender.
Métodos para implementar la prueba de boxeo militar
1. El sujeto corre hacia el lugar de evaluación y se coloca en fila con el árbitro. El líder del escuadrón informa al árbitro y luego se coloca en fila esperando la prueba.
2. Después de que el árbitro lanza el nombre y verifica el orden de los examinados, emite la orden ×× de salida. El examinado responde "llegar", luego corre hacia el círculo en el área de evaluación y establece un. postura frontal. Cuando se lance el primer juego de "puños militares", ¡prepárate! ¡comenzar! "Después de que se da la contraseña, el sujeto se prepara rápidamente para la prueba y comienza la prueba inmediatamente. Al final, el árbitro emite la orden de "parar" y el sujeto establece una postura activa. Después de evaluar los resultados, el árbitro emite la orden. comando diario "Únete a la cola", los sujetos corren hacia la cola.
Después de que toda la clase completa la prueba, el líder del escuadrón informa al árbitro. Luego se prueba la siguiente clase, la forma y el método son los mismos que los anteriores.
"Aptitud Física Militar El reglamento de evaluación del Boxeo Militar en "Estándares de Entrenamiento"
El Boxeo Militar es la sexta categoría en el estándar militar y es una prueba opcional. ítem. El reglamento de las pruebas es: “Boxeo Militar* * *, tres sets en total, No. Un set de pruebas individuales. Después de pasar el primer set (60 puntos), podrás llevarte el segundo set. Si tiene éxito, se agregarán 20 puntos. El tercer set solo se podrá tomar después de que el segundo set sea exitoso. Si tiene éxito, puede sumar 20 puntos, **.
Criterios de puntuación del boxeo militar
Los criterios de puntuación del boxeo militar se basan en: puntos clave correctos, movimientos potentes, rutinas coherentes y coordinadas, ritmo claro, centro de gravedad estable y buen humor. .
La primera serie de boxeo militar
Postura preparatoria
1 puñetazo de estocada
Patada en la garganta
Posición del caballo cruzado
Tirar del gancho hacia adentro
5. Patada lateral cruzada
Marcando la casilla fuera de la casilla
7. y Patadas
8. Gira los brazos.
9. Corta las costillas en pasos imaginarios
10 Flexiona las caderas y empuja los codos
11. >12. Estocada con palma
13. Pisa el codo
14 Levanta la entrepierna paso a paso
15. p>
16. Patada en la cintura y estrangulamiento en la garganta
La segunda serie de puños militares
Postura preparatoria
1. p>
Tropezar Caer sobre las piernas y apretar los codos
Elbow Lunge
Cortar las costillas y golpearlas
Paso 5, después del anterior Remove la bomba durante los pasos
6. Doble gancho de revés
7. Evita el gancho de izquierda y la patada
8. Gira el cuello y cae.
9. Rig puñetazos
10. Invierte el brazo derecho
11. Bloquea la cintura y sujeta la pierna
12. bloquea tu garganta
13. Patada con gancho cruzado
14. Da un paso adelante para atrapar tu pierna
15. Escoge tu pierna
16. Adelante.