¿Cómo hacer retroceder el entrenamiento militar?

El movimiento de girar hacia atrás en el entrenamiento militar

1. Contraseña: Atrás - girar.

2. Fundamentos: Toma como eje el talón derecho, utiliza el talón derecho y la parte delantera del pie izquierdo al mismo tiempo para hacer que el cuerpo gire 180 grados hacia la derecha de forma coordinada, con el peso cae sobre el pie derecho, y toma un atajo con el pie izquierdo para moverte rápidamente hacia el pie derecho, establece una postura recta. Al girar y apoyarse sobre los pies, mantenga las piernas rectas y la parte superior del cuerpo en posición erguida. ?

3. Normas y requisitos de actuación: Al girar, las piernas deben estar rectas, los brazos no estirados, el giro de los pies debe ser coherente con el giro del cuerpo y una posición recta. La postura debe establecerse después de girar. Lograr: "Dos son rápidos, uno es estable, uno es preciso y el otro es correcto". Dos rápidos: gire el cuerpo rápidamente y apoye los pies rápidamente; uno estable: la parte superior del cuerpo debe estar estable; uno preciso: la posición de los pies debe ser precisa; uno recto: la dirección de rotación debe ser correcta;

4. Errores comunes y métodos correctivos:

(1) Método de corrección para doblarse al girar: al girar, estire las piernas y empuje las rodillas hacia atrás;

(2) Cómo corregir la rotación inconsistente de la parte superior e inferior del cuerpo: enderece la cintura al girar y aplique fuerza en el cuerpo y ambos pies al mismo tiempo;

(3) Corrija el cuerpo Temblar al girar: mantenga la parte superior del cuerpo erguida, mantenga el pecho y las piernas rectas;

(4) Método de corrección para girar el cuerpo en un ángulo demasiado grande o demasiado pequeño: use fuerza constante al girar, dibuje líneas angulares y practique repetidamente;

(5) El método de corrección para estirar los brazos al girar: al girar, mantenga los brazos cerca del cuerpo y mantenga la postura de los brazos cuando esté de pie;

(6) El método de corrección para patear al apoyarse en los pies: tome un atajo y apóyese rápidamente en los pies, con ambas piernas estiradas;

(7) Al apoyarse en los pies, balancee hacia afuera (es decir, primero extiéndase y luego apóyese en los pies), el método para corregir los talones desiguales: tome un atajo para apoyarse en los pies y dibuje la línea del talón en la nueva dirección, practique repetidamente.

Información ampliada:

Métodos de práctica:

(1) Ejercicios de descomposición (dominar lo esencial de girar e apoyarse en los pies respectivamente)

Contraseña: Descomponer el ejercicio, hacia atrás - girar, dos.

Esenciales: Cuando escuches el comando "Descompone el movimiento, retrocede - gira", sigue las instrucciones y gira sin depender de tus pies. Cuando escuches el comando "dos", toma un atajo y. Confíe en sus pies para establecer una postura recta.

(2) Ejercicios consecutivos para dominar lo esencial de los movimientos integrales. Puedes dibujar líneas angulares para practicar.