Una colección completa de recetas de gachas saludables para el invierno.

El invierno es la estación fría para todo. Los días son cortos y las noches largas. El cuerpo humano se ve afectado por las bajas temperaturas y su resistencia se reduce considerablemente. Entonces, ¿cuáles son las recetas de gachas saludables para el invierno? ¡Déjame compartir contigo algunas recetas de gachas saludables en invierno y otros conocimientos relacionados!

1. Una colección completa de recetas de gachas de invierno para conservar la salud.

1. Una colección completa de recetas de gachas de invierno para conservar la salud: gachas de cebada y semillas de loto.

Ingredientes: 120g de semilla de coix, seis dátiles rojos, 40g de semillas de loto, 18g de azúcar de roca.

Método: Primero enjuague los granos de coix y luego déjelos en remojo en agua durante aproximadamente 2 horas. Luego lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón y reservar. Retire las semillas de loto, lávelas y reserve. Ponga agua en la olla, luego agregue las semillas de coix, hierva a fuego alto, luego agregue los dátiles rojos y las semillas de loto, hierva a fuego lento, luego agregue el azúcar y cocine por unos 5 minutos.

Eficacia: El blanqueamiento y la hidratación pueden eliminar pecas, manchas de la edad y manchas de mariposa.

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2. Receta y práctica de gachas de ñame saludables para el invierno

Ingredientes: 100 g de arroz japonica, 50 g de ñame fresco, 15 g de baya de goji, 15 g de azúcar, 10 g de miel, 1500 ml de agua fría.

Preparación: Lavar el arroz japónica, luego remojarlo en agua fría, sacarlo al cabo de una hora aproximadamente y escurrirlo. Luego pele el ñame fresco, ráspelo y córtelo en cubos pequeños para usarlo más tarde. Remoje la baya de goji en agua tibia y reserve. Agregue 1500 ml de agua fría a la olla trasera, agregue el arroz japónica, el ñame y la baya de goji, deje hervir a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que esté suave y blando. Agregue azúcar y miel al comer.

Eficacia: nutrir la sangre, embellecer, eliminar pecas.

3. Receta completa de papilla saludable para el invierno: gajita, semillas de loto y papilla de arroz

Ingredientes: semillas de loto, goji, arroz.

Método: Retire las semillas de las semillas de loto, agregue la cantidad adecuada de agua y beba un tazón pequeño de sopa. Además, utilice bayas de goji frescas y una cantidad adecuada de arroz para cocinar gachas y cómelas mientras estén calientes.

Eficacia: El arroz es un alimento básico tradicional y se come con frecuencia. Tiene los efectos de fortalecer el estómago y reponer el qi, reponer la deficiencia del bazo y fortalecer los músculos y huesos. Apto para invierno. Por lo tanto, la papilla saludable para el invierno es indispensable.

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2. ¿Qué frutas se deben consumir en invierno para mantener la salud?

1. Manzana: ¿Es la manzana una fruta que encontramos a menudo en nuestro día a día? Todo el mundo lo conoce. Sabemos que las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la buena salud, mejorar la resistencia del cuerpo y reducir la posibilidad de enfermedades. La medicina tradicional china cree que comer frutas tiene un buen efecto en fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el corazón, nutrir los pulmones y el estómago. Si se toma en invierno, tiene un buen efecto terapéutico en algunas toses, dolores de garganta, estreñimiento e irritabilidad.

2. Plátano: ¿Es el plátano una fruta común durante todo el año? Creo que tienes algunos conocimientos sobre los plátanos. Los plátanos son ricos en proteínas, azúcar, oligoelementos, vitaminas y fibra. El uso regular no sólo puede promover la digestión intestinal, sino también hidratar la piel y mejorar la inmunidad del cuerpo. Las últimas investigaciones han descubierto que comer más plátanos puede regular bien nuestro estado de ánimo y ponernos una hermosa sonrisa en la cara.

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3. Kiwi: El kiwi es una fruta que a mucha gente le gusta comer. Es rico en vitaminas, incluso varias veces o incluso decenas de veces la vitamina C contenida en frutas como las naranjas y las manzanas. El uso regular puede agregar suficientes vitaminas al cuerpo. La importancia de la vitamina C para el organismo es evidente. Puede tratar eficazmente algunas afecciones de la piel seca en invierno y al mismo tiempo inhibir la posibilidad de enfermedades de la piel.

4. Fresa: La fresa tiene un aspecto rojo en forma de corazón, es ácida y deliciosa, y tiene un aroma atractivo. Es el favorito de muchas chicas. Además de ser agradables a la vista, las fresas también son ricas en nutrientes. No solo contienen una gran cantidad de vitamina C, sino que también contienen una gran cantidad de azúcar, proteínas, pectina, ácidos orgánicos, etc. Además, son sorprendentes el otro tipo de vitaminas y oligoelementos que contiene. El uso regular puede promover la buena salud y mejorar la resistencia del cuerpo.

3. ¿Qué verduras debes comer en invierno para mantenerte saludable?

1. Brotes de frijol: Cuando los frijoles brotan, no sólo conservan sus nutrientes originales, sino que también aumentan su contenido en vitaminas. La soja y el frijol mungo que comemos habitualmente contienen una gran cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos, así como oligoelementos dietéticos como sodio, fósforo, hierro y calcio. La clorofila de los brotes de soja puede prevenir y tratar el cáncer de recto.

2. Lechuga: La carne de la lechuga es tierna y apta para comer cruda y salteada. A menudo, comer lechuga en otoño puede mejorar la secreción de jugo gástrico y digestivo y promover la secreción de bilis. La lechuga contiene 27 veces más potasio que sodio y contiene vitaminas que pueden promover la micción y mantener el equilibrio hídrico, lo que es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. El alto contenido de yodo en la lechuga tendrá efectos beneficiosos sobre el metabolismo básico y el desarrollo físico del cuerpo. Las hojas de lechuga son mucho más nutritivas que los tallos de lechuga. El flúor contenido en la dieta de la lechuga puede participar en la formación del esmalte y la dentina de los dientes y en el crecimiento de los huesos. Además, las personas con tos en otoño pueden comer más hojas de lechuga para aliviar la tos.

Cómo comer: Cortar la lechuga en tiras finas, mezclar con el pollo cortado en cubitos y hornear hasta darle forma de tarta.

3. Apio: La medicina china cree que el apio es fresco por naturaleza, calma el hígado y fortalece el estómago, es dulce y no tóxico, y es rico en proteínas, azúcares, caroteno, vitamina C, aminoácidos. ácidos, etc , puede estimular el sistema nervioso central, comer más, promover la secreción de jugos gástricos, estimular el apetito y tener un efecto expectorante. El apio se puede freír con incienso seco, carne de cerdo desmenuzada, etc. , color brillante y sabor fragante.