¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?
El clima es frío en otoño e invierno, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Las personas con resistencia débil tienen más probabilidades de enfermarse. El otoño y el invierno también son estaciones en las que el asma, la bronquitis y otras enfermedades son propensas a recaer, por lo que conviene prestar atención a los cuidados de la salud en otoño e invierno para prevenir algunas enfermedades. Sin embargo, no existe una declaración clara de diez consejos de sentido común para mantener la salud en otoño e invierno. El propósito de mantener la salud en otoño e invierno se puede lograr mediante hábitos de vida y alimentación saludables.
1. Dieta: Es aconsejable nutrir los pulmones en otoño. Se deben comer alimentos menos picantes, estimulantes y picantes, y comer más frutas y verduras ácidas y de temporada, como pomelo, espino blanco, otoño. peras y raíz de loto, repollo, etc. En invierno, es recomendable nutrir los riñones, tomar suplementos adecuados y comer alimentos más calientes, nutritivos y repelentes del frío, como té de jengibre longan con azúcar moreno, sopa de rábano de cordero, té de ginseng y poligonatum, etc. Se deben evitar los alimentos fríos y frescos en otoño e invierno para evitar provocar dolor abdominal, diarrea e inducir enfermedades gastrointestinales como gastritis y enteritis. Debido a que la cantidad de ejercicio disminuye y el metabolismo se ralentiza en otoño e invierno, no coma en exceso, de lo contrario fácilmente provocará la acumulación de alimentos;
2. para mejorar la resistencia del cuerpo; pero no se recomienda hacer ejercicio demasiado extenuante. Es mejor sudar un poco, porque la medicina china dice que cosechar en otoño y almacenar en invierno liberará Yang Qi. Cuando practique deportes al aire libre, asegúrese de calentar primero para evitar tensiones y, al mismo tiempo, mantenerse abrigado para evitar resfriarse. En otoño se puede madrugar y hacer ejercicio según la temperatura. En invierno, cuando la temperatura es baja por la mañana, no se recomienda que las personas mayores se levanten temprano y salgan a hacer ejercicio, para no provocar vasoconstricción. y provocar un derrame cerebral;
3. Trabajo y descanso: Debes mantener un tiempo regular de trabajo y descanso y comer a tiempo, es recomendable acostarte temprano para asegurar un tiempo de sueño adecuado. sus pies en agua tibia antes de acostarse para acelerar la circulación sanguínea. La temperatura en otoño e invierno es baja, y algunas personas están acostumbradas a dormir con la cabeza cubierta con edredones, pensando que hace más calor, pero en realidad puede provocar hipoxia fácilmente
4. y el invierno a menudo tiene una sensación de escalofrío, que fácilmente puede causar tristeza y depresión. Por ello, debemos mantener conscientemente una actitud optimista y positiva, mantener la estabilidad emocional y evitar estar demasiado tristes o enojados.