Cómo mantener la salud en invierno Diez consejos para mantener la salud en invierno

1 Para nutrir el yin, bebe más agua.

En el invierno seco, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que la hidratación es fundamental. La cantidad mínima de agua que un adulto necesita beber cada día es de 1.500 ml, y beber 2.000 ml de agua en otoño e invierno puede asegurar la lubricación de los pulmones y las vías respiratorias.

La cantidad correcta de agua para beber debe ajustarse de acuerdo con las actividades diarias del individuo. En circunstancias normales, la gente común bebe al menos entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Limite la cantidad de agua que bebe a 1 o 2 tazas cada vez.

2 Vístete abrigado

Algunas personas son descuidadas y no se añaden ropa a tiempo cuando hace frío; otras usan menos y no se abrochan los abrigos para verse hermosas; . Cuando el clima es frío y ventoso por la mañana y por la noche, el abdomen es propenso al frío.

Especialmente las mujeres con el bazo y el estómago débiles sufrirán dolor de estómago y diarrea una vez que haga frío. Esta es una reacción natural del tracto gastrointestinal. La mejor y más fácil forma es usar más ropa. cintura y abdomen apretados. 3. Bebe agua salada por la mañana y miel por la noche.

A menudo sentirás sed después del otoño. Sólo beber agua hervida no puede resistir la sequedad del otoño. El agua dentro del cuerpo humano pronto se evaporará o será excretada fuera del cuerpo. Por lo tanto, se debe "tomar agua salada por la mañana y sopa de miel por la noche".

Basta con beber un poco de agua salada durante el día y un poco de agua con miel por la noche. Esta no sólo es una buena forma de reponer el agua del cuerpo, sino también una buena dieta para mantener la salud y resistir el envejecimiento en otoño. También puede prevenir la sequedad causada por el estreñimiento, mata tres pájaros de un tiro. 4 Presta atención a la dieta para prevenir la sequedad otoñal

Consume alimentos más claros y húmedos, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, dulces o que tengan el efecto de reducir el qi pulmonar, especialmente rábanos blancos y zanahorias.

Aunque el régimen de salud del Equinoccio de Otoño se centra en comer más frutas y verduras "ácidas", no se debe comer demasiado ni demasiado lleno para evitar el estancamiento gastrointestinal. Vale la pena señalar que después del equinoccio de otoño, la atmósfera fría se vuelve cada vez más intensa. Las personas con problemas de bazo y estómago y diarrea frecuente deben prestar atención a la cantidad de fruta que comen, de lo contrario pueden inducir o agravar fácilmente la enfermedad.