Ensayo escrito sobre entrenamiento de meditación

1. Composición de meditación

En los últimos tres días, he estado escribiendo composiciones para el concurso y el objetivo es escribir composiciones patrióticas.

He estado pensando, ¿cómo se escribe la palabra "patriótico"? Lo pensé mucho y simplemente no pude entenderlo. Entonces, acudí a mi amigo, el Padre Tiempo, en busca de ayuda.

El Padre Tiempo sonrió y dijo que me llevaría a caminar por el túnel del tiempo. Aunque estaba un poco confundido, no me atreví a decir nada precipitadamente. Simplemente seguí de cerca al Padre Tiempo.

Al cabo de un rato, nos encontramos junto a un grupo de soldados japoneses que estaban interrogando a un niño cuando lo vi, ¡oye! ¿No es este Wang Erxiao? Entonces, me acerqué. Finalmente escuché la conversación entre ellos: "Xiao Xi (niño), ¿sabes dónde está el Octavo Ejército de Ruta? ¡Si me lo dices, el Ejército Imperial te recompensará mucho!" Wang Erxiao se limitó a mirar a los soldados japoneses sin decir nada. Pensando que estaba asustado, sacó un caramelo y se lo dio.

La novela de Wang Er: "No la quiero". "Está bien", dijeron los japoneses con fiereza, "¿Entonces sabes dónde está la novela de Wang Er: "Hay un camino?" Por allí, simplemente síguelo. Podemos encontrar la octava ruta".

Los japoneses dijeron: "Mentiste". Wang Er dijo: "Olvídalo, no lo hago. No quiero ir de todos modos."

Los japoneses creyeron a Erxiao y lo siguieron. Había leído la historia de Wang Xiaoer y sabía que Wang Xiaoer definitivamente moriría, así que cuando llegué a la emboscada, salté desesperadamente tratando de hacer retroceder a Wang Xiaoer.

Sin embargo, el Padre Tiempo me agarró y me dijo: "No lo salves. Si lo salvas, morirá miserablemente. Justo a tiempo, la escena del libro apareció en nuestro Frente a mí". : Los japoneses mataron a puñaladas a Wang Erxiao con un cuchillo afilado. La vaca pareció vengar a Wang Erxiao y mató a los japoneses con sus cuernos afilados.

Después de dejar a Wang Erxiao, caminé hacia la familiar ciudad de Beijing con el Padre Tiempo. Un grupo de jóvenes estudiantes con pequeñas banderas pasó junto a nosotros gritando consignas enojados.

El Padre Tiempo me dio una palmada en el hombro y me explicó: "Esta fue la manifestación de los estudiantes chinos durante el Movimiento del Cuatro de Mayo para exigir que *** se niegue a firmar el Tratado de Paz de París". de orgullo Los sentimientos de amor surgieron espontáneamente desde el fondo de mi corazón, y no pude evitar hacer una pausa por un largo tiempo hasta que el Padre Tiempo me lo recordó nuevamente.

Esta vez fuimos a una calle de Kunming y vimos al Sr. Wen Yiduo pronunciando su "Último discurso" en el podio. Habló apasionadamente cuando escuché "La justicia nunca puede morir", porque la verdad. ¡Siempre existe!" Aplaudí con entusiasmo. Seguimos caminando en el túnel del tiempo, yendo y viniendo entre eventos históricos.

De repente, el anciano se detuvo y me preguntó: "¿Has encontrado la respuesta?" "Creo que sí", asentí, "el patriotismo es un sentimiento, y toda persona con conciencia lo tiene. Lo hay. El patriotismo, pero se expresa de diferentes maneras. En circunstancias especiales, como la guerra o la opresión, se intensifica, por lo que es obvio, pero la mayoría de las veces está escondido en lo profundo del corazón de la gente, por lo que no hay una conclusión final. sobre lo que significa ser patriótico."

"Sí, sí." Después de decir eso, desapareció en un instante, y ni siquiera tuve tiempo de decirle gracias.

Pero de repente mi estado de ánimo se volvió más alegre, como un matemático que resolvió la conjetura de Goldbach. 2. Composición que se necesita con urgencia Título: "Meditación"

Meditación sobre el patriotismo Recientemente, he estado pensando mucho sobre "¿Qué es el patriotismo?", pero no puedo encontrar una respuesta adecuada.

Estaba tan preocupado por este problema que tuve que pedirle consejo al anciano de la historia. El maestro sonrió y dijo que me llevaría a caminar por el corredor histórico.

Aunque estaba un poco confundido, no me atreví a decir nada precipitadamente, simplemente seguí al anciano de cerca. Después de un rato, nos encontramos entre un grupo de personas vestidas con túnicas griegas antiguas, y un hombre con una larga barba que le llegaba hasta el pecho estaba pronunciando un discurso apasionado.

Lo miré más de cerca, ¿no era Sócrates? Resultó que esa fue la última vez que se defendió. "Soy como un tábano enviado por Dios a la ciudad-estado, y esta ciudad-estado es como un caballo. Se mueve lentamente debido a su enorme cuerpo, por lo que necesita ser golpeado constantemente, y eso es lo que soy... " Escuchando las elocuentes palabras de Sócrates, pensando que estaba a punto de ser sentenciado a muerte y que todo mi patriotismo era en vano, me golpeé el pecho y estuve a punto de dar un paso para quejarme por él, pero alguien me agarró de la manga.

Mirando hacia atrás, vi al anciano de la historia. Susurró: "Las cosas históricas son como burbujas y sombras. No puedes cambiarlas. Solo sígueme y sigue adelante". para obedecer sus órdenes.

A diez pasos, conocí a un niño de seis o siete años. A esa edad inocente, parecía nervioso y melancólico, con gotas de sudor en la frente.

Estaba lleno de preguntas, pero no me atreví a volver a ser imprudente. Simplemente miré desde el margen. Resultó que había una mecha encendida no lejos del niño, y se estaba acortando a una velocidad extremadamente rápida. El niño frunció el ceño pensativo y de repente corrió hacia la mecha, con la esperanza de rociarla.

De repente me di cuenta: ¿no es este el héroe nacional prusiano? Tuvo una idea y salvó una ciudad entera. Dejando atrás al "niño que orinaba", caminé hacia la familiar ciudad de Beijing con el anciano de la historia.

Grupos de jóvenes estudiantes con pequeñas banderas pasaron junto a nosotros gritando consignas enojados. El viejo de la historia me dio una palmada en el hombro y me explicó: "Esta fue una manifestación realizada por estudiantes chinos durante el Movimiento del Cuatro de Mayo para exigir que el Partido Comunista Chino se niegue a firmar el Tratado de Paz de París". p> Un sentimiento de orgullo surgió espontáneamente desde el fondo de mi corazón, y no pude evitar hacer una pausa por un largo tiempo hasta que el anciano me recordó la historia nuevamente. Esta vez estábamos en un lugar completamente diferente porque era un lugar completamente privado.

En una sencilla choza, un joven estudiaba sentado a su escritorio. Me incliné silenciosamente hacia adelante y vi algunas líneas de caracteres extranjeros difíciles de entender. De repente, con un destello de luz dorada, se convirtieron en chinos: todo el mundo admira el nombre "Mongolia". "Para Mongolia" es el pensamiento que nos une estrechamente desde la infancia. La lengua materna aprendida es el alma de la cultura. Nunca debemos olvidar la patria donde finalmente descansamos aquí. Nunca debemos abandonar la patria donde nací y crecí. Hermosa Mongolia. Me volví hacia el anciano de la historia y le pregunté: "¿Qué tal estos poemas?" Le dije: "La pasión del autor por Mongolia se revela entre líneas". al escritor y le dijo: "Este es el fundador de la literatura mongol moderna, Da Nachagdorzi. Estas líneas son una sección de su largo poema "Mi Patria"

Resulta que el anciano me llevó a visitar esta vez. Continuamos caminando por el corredor histórico, yendo y viniendo entre eventos históricos.

De repente el viejo de la historia se detuvo y me preguntó: "¿Has encontrado la respuesta?" "Creo que sí", asentí, "El patriotismo es un sentimiento que tiene toda persona con conciencia. Hay patriotismo, pero se expresa de diferentes maneras, como guerra u opresión, etc., se intensifica y sublima, por lo que es obvio, pero la mayoría de las veces está profundamente escondido en el corazón de las personas, no es fácil de detectar.

Por lo tanto, no hay una respuesta definitiva. "Sí".

Siempre y cuando tengas tu propio país en tu corazón si tienes el deseo de hacer de la patria un lugar mejor. "Entonces eres patriótico, y todo lo que haces, no importa cuán grande o pequeño sea, es patriótico". Después de decir esto, desapareció en un instante y no tuve tiempo de agradecerle.

Pero mi estado de ánimo de repente se volvió más alegre, como si hubiera resuelto el rompecabezas de la Esfinge. 3. Meditación sobre la composición del tiempo

Durante las vacaciones de invierno, la gente siente que tiene mucho tiempo en un instante y se siente como un pobre que ha ganado la lotería.

Pero cuando estoy al final de las largas vacaciones, de repente me doy cuenta de que el tiempo ha pasado como una flecha otra vez. Mi estado de ánimo es como el del pobre que ganó la lotería y volvió a serlo. "indigente". Tal vez sea por "negociación de acciones", tal vez por "negociación de futuros", o alguna otra razón... Ya no puedo tolerarme seguir lamentándome tristemente de que "el tiempo vuela", pienso en mi tiempo. ¿Qué hora es? El tiempo puede pertenecer aproximadamente a tres lugares: pasado, presente y futuro.

El tiempo pasado vive en el cerebro de las personas, o en los recuerdos para ser exactos. Es la forma anterior de varias sustancias, pero en cuanto a la sustancia misma, hace tiempo que desapareció sin dejar rastro.

Pero la gente lo recordaba, por supuesto, de forma selectiva. Ahí está el ejemplo más simple: cuando recordamos el día pasado, ¿pasamos un día entero recordándolo? De esta manera descubrí que el tiempo en el pasado es elástico. Cuando recuerdas muchas cosas del pasado, retienes el tiempo en el pasado. En otras palabras, ralentiza el ritmo del "pasado".

“Ahora” es probablemente el más esquivo. Tan pronto como se convierte en "ahora", inmediatamente se convierte en "pasado".

Pero es real. Qué pasa con el futuro"? Es tan ilusorio como el "pasado", y no hay sustancia que pueda corresponderle. Sólo puede verse como una larga lista de "ahoras" esperando convertirse en el "pasado".

Si dices esto, no vuelvas a mezclar el tiempo. Sería aún peor si un pesimista viera las palabras anteriores: el tiempo pasará de todos modos, la vida eventualmente terminará, ¿para qué vivir? Pero encontré algo de verdad en este montón de pensamientos que me hicieron hinchar la cabeza durante mucho tiempo.

La esencia del tiempo es el "ahora". Sí, el "ahora" se convertirá en "pasado", pero el "ahora" es lo único que corresponde a la materia real, es materialista y puede crearse y cambiarse.

Todavía tenemos el "futuro" - el "ahora" esperando pasar por nuestras manos. Él nos permite tener el "ahora" en todo momento. ¿Y qué pasa con el "pasado"? Es mejor pensar en ello como la boleta de calificaciones de cómo manejamos el "ahora". Lo interesante es que esta boleta de calificaciones la escribo y leo yo mismo.

Cuando no podemos recordar nada de un determinado período del "pasado", naturalmente nos lamentaremos de que "el tiempo vuela como una flecha, pero si tenemos ojos buenos para recordar y descubrir y hemos recogido los nuestros". propia sabiduría y sudor para transformar el "ahora". Cuando miras el "pasado", encontrarás que el "pasado" es en realidad una fuente de felicidad sustancial. Y esto profundiza nuestro amor por el presente y el futuro (ahorrar ahora).

Con la visión del mundo anterior, no es difícil idear la siguiente metodología: lamentarse de que "el tiempo vuela" equivale a gastar dinero "presente" para permitirse la inexistencia del agujero negro. del "pasado" El "ahora" es continuamente "quemar" dinero en lugares inútiles, es decir, sólo para conseguir la tristeza de una billetera más pequeña pero con las manos vacías. Mientras pongas tu mejor esfuerzo, disfrutes el "ahora" y trabajes para el "ahora", naturalmente descubrirás tesoros del "pasado" en el futuro, como ganar la lotería, y el "futuro" también se convertirá en algo que La gente está llena de expectativas por todos mis propios "cuasi tesoros".

Que "el tiempo vuela" se vaya al carajo. 4. Breve artículo sobre meditación consciente de la respiración de 5 minutos

Centrarse en la respiración es una técnica de meditación sencilla y eficaz que no sólo entrena el cerebro, sino que también mejora la fuerza de voluntad.

Puede reducir tu estrés y guiar al cerebro para lidiar con distracciones internas (como impulsos, preocupaciones, deseos) y tentaciones externas (como sonidos, imágenes, olores). Una nueva investigación muestra que el entrenamiento mental regular puede ayudar a las personas a dejar de fumar, perder peso, dejar de consumir drogas y mantenerse sobrias.

No importa lo que “hagas” o “no hagas”, esta meditación de 5 minutos te ayudará a fortalecer tu fuerza de voluntad. Empecemos.

1. Quédate quieto y siéntate en silencio. Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo o siéntese con las piernas cruzadas sobre una colchoneta.

Mantén la espalda recta y coloca las manos sobre las rodillas. No debes estar agitado al meditar. Ésta es la garantía básica del autocontrol.

Si quieres rascarte un picor, puedes ajustar la posición de los brazos y cruzar o estirar las piernas para ver si tienes ganas pero puedes contenerlas. Simplemente quedarse quieto es crucial para el entrenamiento de la fuerza de voluntad en la meditación.

Aprenderás a no ceder a los impulsos de tu cerebro y de tu cuerpo. 2. Presta atención a tu respiración.

Cierra los ojos. Si tiene miedo de quedarse dormido, puede mirar algo, como una pared blanca, pero no mire el Home Shopping Channel.

Presta atención a tu respiración. Cuando inhale, diga "adentro" silenciosamente en su mente, y cuando exhale, diga "fuera" silenciosamente en su mente.

Cuando te desvíes, vuelve a prestar atención a tu respiración. Este tipo de entrenamiento de atención repetido puede convertir la corteza prefrontal en modo de alta velocidad y hacer que las áreas del cerebro que se ocupan del estrés y los impulsos sean más estables.

3. Siente tu respiración y descubre por qué tu mente divaga. Después de unos minutos, puedes dejar de decir "exhala" e "inhalar" en silencio.

Intenta concentrarte en la propia respiración. Notarás la sensación del aire entrando y exhalando por la nariz y la boca, sintiendo cómo el pecho y el abdomen se expanden al inhalar y se contraen al exhalar.

Después de que ya no digas "exhala" e "inhala" en silencio, es más probable que pierdas la cabeza. Como antes, cuando te encuentres pensando en otra cosa, vuelve tu atención a tu respiración.

Si te resulta difícil volver a concentrarte, di mentalmente "fuera" y "dentro" unas cuantas veces más. Esta parte de la formación puede desarrollar tu autoconciencia y autocontrol. 5. Cómo escribir una composición de meditación aproximadamente un cuarto de hora frente a la ventana

Siempre me gusta quedarme sola en mi habitación hasta altas horas de la noche, con una sola luz encendida, los auriculares puestos y escuchando al ritmo de "La música de piano de la noche". Luego observe el cielo nocturno contaminado por las luces de la ciudad.

A través de los árboles, la luz reflejada desde el edificio de enfrente ha sido bloqueada por las ramas y hojas, o dividida en innumerables puntos de luz. Sopló una ráfaga de viento y los puntos de luz se balancearon, cambiando de forma sin sentido.

Solo miraba esas luces y sombras, y a veces no sabía si estaba despierto o dormido, la realidad o un sueño. Han pasado nueve años desde que me mudé aquí. En un abrir y cerrar de ojos, el tiempo se me ha escapado de los dedos. Sólo puede describirse como el paso del tiempo y los rápidos cambios.

Originalmente había una pequeña parcela de bambú en este arbusto, pero ahora ha sido cortado y replantado. Los árboles de magnolia y lila son cada vez más largos y gruesos, y las flores florecen cada vez más en primavera. . Obstruyó la vista.

La hierba del suelo pasó de ser césped plantado artificialmente a un terreno baldío cubierto de maleza. Las campanillas también treparon por los troncos de los árboles y las barandillas hasta la red protectora frente a la ventana. El lugar poco a poco fue mostrando una escena descuidada.

El tiempo es como arenas movedizas, impulsándonos hacia adelante y lentamente erosionando y enterrando todos los recuerdos detrás de nosotros... Los únicos recuerdos que me quedan están a punto de desaparecer. Aunque el orden de las cuatro estaciones no cambia, el aspecto de cada primavera, verano, otoño e invierno es muy diferente.

Los árboles crecieron, la hierba se hizo más exuberante y el camino desapareció gradualmente bajo el polvo. También he crecido lentamente y me he vuelto más estable y maduro, y la cantidad de veces que aparece esa figura juguetona gradualmente es cada vez menor.

No se puede entrar dos veces en el mismo río, eso es lo que significa que ese año, esa persona y ese lugar nunca pueden volver atrás. Todo está cambiando, cambiando silenciosamente, pero no podemos sentir el proceso de cambio. Cuando despertamos, todo lo que vemos es el resultado del cambio.

Al igual que una rueda que avanza, cada punto de la rueda está constantemente en contacto con el suelo. Aunque los puntos de la rueda permanecen sin cambios, la rueda ha recorrido una distancia hacia adelante y el automóvil también ha cambiado su dirección. posición. . Esta situación no es la reencarnación, sino el cambio de estaciones y el paso del tiempo, pero siempre estamos avanzando y corriendo hacia la distancia.

Me recosté en la mesa y miré por la ventana. El viento de la noche mecía las hojas, haciendo un crujido.

La luna brilla intensamente, reflejando las sombras de los árboles, ¡y siento que quiero tener un buen sueño en este tiempo y espacio tranquilos! Lee el artículo completo. 6. Ensayo de meditación de conciencia respiratoria de 5 minutos

Centrarse en la respiración es una técnica de meditación sencilla y eficaz que no sólo entrena el cerebro, sino que también mejora la fuerza de voluntad.

Puede reducir tu estrés y guiar al cerebro para lidiar con distracciones internas (como impulsos, preocupaciones, deseos) y tentaciones externas (como sonidos, imágenes, olores). Una nueva investigación muestra que el entrenamiento mental regular puede ayudar a las personas a dejar de fumar, perder peso, dejar de consumir drogas y mantenerse sobrias.

No importa lo que “hagas” o “no hagas”, esta meditación de 5 minutos te ayudará a fortalecer tu fuerza de voluntad. Empecemos.

1. Quédate quieto y siéntate en silencio. Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo o siéntese con las piernas cruzadas sobre una colchoneta.

Mantén la espalda recta y coloca las manos sobre las rodillas. No debes estar agitado al meditar. Ésta es la garantía básica del autocontrol.

Si quieres rascarte un picor, puedes ajustar la posición de tus brazos y cruzar o estirar las piernas para ver si tienes ganas pero puedes contenerlas. Simplemente quedarse quieto es crucial para el entrenamiento de la fuerza de voluntad en la meditación.

Aprenderás a no ceder a los impulsos de tu cerebro y de tu cuerpo. 2. Presta atención a tu respiración.

Cierra los ojos. Si tiene miedo de quedarse dormido, puede mirar algo, como una pared blanca, pero no mire el Home Shopping Channel.

Presta atención a tu respiración. Cuando inhale, diga "adentro" silenciosamente en su mente, y cuando exhale, diga "fuera" silenciosamente en su mente.

Cuando te desvíes, vuelve a prestar atención a tu respiración. Este tipo de entrenamiento de atención repetido puede convertir la corteza prefrontal en modo de alta velocidad y hacer que las áreas del cerebro que se ocupan del estrés y los impulsos sean más estables.

3. Siente tu respiración y descubre por qué tu mente divaga. Después de unos minutos, puedes dejar de decir "exhala" e "inhalar" en silencio.

Intenta concentrarte en la propia respiración. Notarás la sensación del aire entrando y exhalando por la nariz y la boca, sintiendo cómo el pecho y el abdomen se expanden al inhalar y se contraen al exhalar.

Después de que ya no digas "exhala" e "inhala" en silencio, es más probable que pierdas la cabeza. Como antes, cuando te encuentres pensando en otra cosa, vuelve tu atención a tu respiración.

Si te resulta difícil volver a concentrarte, di mentalmente "fuera" y "dentro" unas cuantas veces más. Esta parte de la formación puede desarrollar tu autoconciencia y autocontrol. 7. Composición de la clase de entrenamiento de pensamiento

Clase de entrenamiento de pensamiento "Este semestre tomaré una nueva clase muy importante llamada 'Clase de entrenamiento de pensamiento', que será impartida por un nuevo maestro". > El profesor Yuan, el director, nos dijo muy en serio. ¿"Curso de formación del pensamiento"? ¿Qué es un "curso de formación del pensamiento"? ¿Por qué es importante? Los nuevos cursos, los nuevos profesores y las palabras del profesor Yuan hicieron que todos sintieran curiosidad y expectativa por la “Clase de entrenamiento del pensamiento”.

Con cabello negro rizado y un vestido largo negro, este es el profesor Gu quien nos enseña la clase de entrenamiento del pensamiento. Esta maestra Gu es realmente diferente. Nos pide "pensar primero, luego hablar; las respuestas pueden ser diversas", etc.

La pregunta que hizo también fue muy interesante: "En una sala de examen donde hacer trampa es absolutamente imposible, aparecieron dos exámenes con exactamente las mismas respuestas. Cuando escuchamos esto, inmediatamente pensamos en "". Mano en blanco". Todos levantaron la mano y se apresuraron a dar la respuesta.

Inesperadamente, el maestro Gu sonrió y volvió a preguntar: "¿Hay alguna otra situación posible?" De repente se bajó un gran freno de mano, todos estaban pensando mucho y nadie dijo una palabra. Los ojos expectantes del maestro Gu recorrieron nuestros rostros, esperando que alguien pudiera responder la pregunta, pero nuestras mentes se quedaron en blanco y el salón de clases quedó en silencio y sumergido en la vergüenza.

En ese momento, tuve una idea: ¿No son también una posibilidad los siameses? Rápidamente levanté la mano con confianza y le expresé mis pensamientos al maestro. El maestro Gu sonrió y me miró con aprobación. Finalmente pasó un momento de silencio.

El profesor Gu animó a todos a seguir pensando con valentía y pronto, varios estudiantes encontraron nuevas respuestas. Con el apoyo y la inspiración del maestro Gu, todos estaban de muy buen humor.

Luego, una serie de preguntas interesantes como "alimentar en la casa" y "hacer nudos con ambas manos" hicieron que el maestro Gu en el escenario se interesara mucho y su cara se sonrojó. Habló con entusiasmo y varios compañeros de clase no podían esperar. Aunque algunas de las respuestas fueron incorrectas y algunas incluso provocaron risas, el maestro Gu aún elogió las maravillosas ideas de todos. Los breves 40 minutos pasaron rápidamente y, hasta el final de la clase, los estudiantes seguían discutiendo qué nuevas respuestas tenían.

El ambiente relajado del aula, los métodos de enseñanza novedosos y el contenido de enseñanza único nos hacen como el Maestro Gu y la clase de entrenamiento del pensamiento.