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¿Cuáles son las formas de desarrollar buenos hábitos?

Hemos enfatizado más de una vez en capítulos anteriores que los buenos hábitos son la clave de todo éxito; los malos hábitos son la puerta al fracaso.

El poder del hábito es inconmensurable.

La influencia de los hábitos en las personas es evidente. Afecta las decisiones de las personas en todos los aspectos. Porque la gente tiende a tener inercia a la hora de hacer las cosas. Estas inercias son buenas y malas. Muchas veces hacemos cosas de forma involuntaria.

Entonces, ¿qué hábitos necesitamos desarrollar? Después de una cuidadosa investigación y repetidas reflexiones, Napoleón Hill nos cuenta este problema a través de los siguientes capítulos.

Desarrolla un hábito relajante.

Lo primero que debes saber es por qué debes desarrollar un hábito de relajación.

Las encuestas realizadas a tiradores muestran que si se encuentran en un estado de estrés mental, su tasa de acierto generalmente disminuirá.

El estrés crónico puede provocar fatiga. La fatiga puede hacer que las personas se sientan aburridas y ansiosas, y la gente suele hacer cosas irracionales en ese momento. Esto reduce las posibilidades de éxito.

Además, la fatiga también puede reducir la resistencia de una persona a la ansiedad y al miedo, provocando errores innecesarios.

Napoleon Hill creía que si se desarrolla el hábito de la relajación, se puede eliminar el estrés mental y la fatiga física y mental.

Este tipo de fatiga no es terrible, es muy común. Se puede decir que es una reacción normal a una vida muy estresante y acelerada.

El sentido común es: garantizar un tiempo de descanso adecuado es el método más directo y eficaz. Cuando te sientas cansado, deja lo que estás haciendo.

Además, es recomendable realizar algunos juegos divertidos o actividades deportivas. Tengas tiempo o no, para, prepárate una taza de café y lee un rato el periódico del día.

El objetivo de esto es evitar un aumento de la fatiga. La fatiga aumenta sorprendentemente rápido. De lo contrario, la fatiga que sigue puede abrumarte.

Una investigación realizada por el ejército estadounidense demuestra que si te tomas un descanso de 10 minutos cada hora sin llevar mochila, tu equipo marchará más rápido. No sólo evitaron la fatiga excesiva, sino que también aumentaron la velocidad de marcha.

Un corazón normal puede bombear suficiente sangre para llenar los vagones de petróleo de un tren cada día; la energía suministrada en un día equivale aproximadamente a transportar 20 toneladas de carbón a una plataforma de energía de 3 pies de altura. No es sorprendente que un corazón así pueda seguir funcionando durante 50, 70 o incluso 90 años. Es una cantidad increíble de trabajo.

El Dr. Walter Bannon del Hospital Harvard explicó: "El corazón es realmente muy inteligente. No funciona continuamente como la gente suele pensar. Después de cada contracción, hay un período de descanso. Sabemos que el corazón es normal. La frecuencia cardíaca es de aproximadamente 70 latidos por minuto. En un día de 24 horas, el corazón en realidad funciona solo 9 horas."

Churchill fue el Primer Ministro británico y un héroe de la Segunda Guerra Mundial. Trabaja 16 horas al día y todavía no está cansado. La clave es que sabe cómo prevenir la fatiga. Trabaja en la cama todas las mañanas hasta las 11, leyendo informes, dando órdenes, haciendo llamadas telefónicas e incluso celebrando reuniones. De vez en cuando, dormía unas horas antes de que apareciera la fatiga. De esta manera, previno y eliminó eficazmente la fatiga, por lo que pudo trabajar 16 horas al día y ganar la guerra con éxito.

John Rockefeller es el hombre más rico de Estados Unidos y un magnate del petróleo. No sólo tenía una enorme riqueza material, sino que también tenía una riqueza sanitaria envidiable: vivió hasta los 98 años. El motivo de todo esto es que ha desarrollado el hábito de descansar, realizando pausas adecuadas en el momento adecuado. De esta manera, vivió hasta los 98 años, y la mayoría de los miembros de su familia también vivieron una larga vida.

Daniel He Xilin escribió en el libro "¿Por qué estás cansado": Descansar no es no hacer nada, sino reparar.

Cuanto más larga sea la pausa, mejor. A veces, incluso diez minutos o una siesta corta pueden ser eficaces para frenar la fatiga.

El famoso jugador de béisbol Conley Mack toma una siesta antes de cada partido para no verse afectado por la fatiga en la quinta entrada.

Edison se acostaba en cuanto tenía sueño, por lo que mantuvo su creatividad e innovación y creó más de 2.000 inventos.

El director de cine de Hollywood Jack Canak es el director del departamento de cortometrajes de MGM.

Su trabajo se realizaba a menudo en condiciones de fatiga y esfuerzo. Probó varios métodos para aliviar la fatiga, pero ninguno funcionó.

Napoleón Hill le sugirió que probara este método. Dos años después ocurrió un milagro. Le dijo a Napoleon Hill: "Ahora a menudo me siento lleno de energía y ya no me siento nervioso cuando trabajo. Hago mucho en poco tiempo. Están bien hechos".

Sin embargo, el hecho es que, No todas las personas pueden dormir un rato como Edison o Sam Calvin, y no todas pueden hacer negocios en la cama como Churchill.

Si eres un mecanógrafo ocupado, si eres un trabajador de una cadena de montaje, si...

Aun así, no hay ninguna razón por la que no puedas tomarte ningún tiempo libre. Si vives en una ciudad pequeña, debes ir a casa a almorzar. Después de cenar es tu momento de descanso.

Además, la hora y media previa a la cena también es una buena oportunidad para aliviar el cansancio. Si puede dormir una hora alrededor de las 5, 6 o 7 p. m., puede agregar una hora de tiempo de vigilia.

Frederick Taylor, quien una vez trabajó como ingeniero de gestión científica en Badham Steel Company, hizo observaciones durante un período de tiempo. Observó cuidadosamente las condiciones laborales de los trabajadores y obtuvo patrones de ellos.

Cree que el horario de trabajo y descanso de los trabajadores debe ser como el mecanismo de trabajo del corazón, requiriendo un descanso de vez en cuando. Sólo descansando lo suficiente y eliminando la fatiga antes de que ocurra se puede mejorar la eficiencia en el trabajo.

Descubrió que los trabajadores sólo podían cargar 12 toneladas de arrabio por día, pero en realidad podían cargar más. Generalmente al mediodía los trabajadores están exhaustos. A través de la observación, creía que si estos trabajadores tomaban un descanso razonable, deberían poder cargar 47 toneladas por día.

Seleccionó a un trabajador llamado Schmidt de entre esos trabajadores y le dio tiempo de trabajo y descanso. Había una persona a su lado para dirigir a Schmidt.

Como resultado, Schmidt cargó 40 toneladas de arrabio ese día, mientras que otros sólo cargaron unas 20 toneladas. Trabaja unos 26 minutos por hora y toma un descanso de 34 minutos. Tiene más tiempo de descanso que de trabajo, pero su eficiencia en el trabajo es 4 veces mayor que la de los demás.

Esto es lo que descubrió Frederick Taylor: descansar antes de cansarse. Al hacerlo, a menudo se obtiene el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, tal como lo hizo Schmidt.

Hace unos años, los científicos intentaban comprender cuánto tiempo podía funcionar el cerebro humano sin fatiga. Como resultado, se sorprendieron al descubrir que las células cerebrales activas no mostraban signos de fatiga. Muchas observaciones experimentales muestran que utilizar el cerebro por sí solo no provoca fatiga.

Extrajeron sangre de las venas de un trabajador y descubrieron que estaba llena de "toxinas de la fatiga". Pero si la sangre se hubiera extraído del cerebro de Einstein, no se habría encontrado ninguna toxina de la fatiga.

Una serie de resultados de investigaciones muestran que el simple hecho de usar el cerebro no provocará fatiga cerebral. Incluso si el cerebro trabaja continuamente durante 8 horas, su energía de trabajo sigue siendo rápida y eficaz. Entonces, ¿qué nos cansa?

El famoso psicoanalista británico Defarge propuso la teoría de la "psicología del poder". Según su análisis, la mayor parte de nuestra fatiga es causada por influencias psicológicas y factores mentales y emocionales. La fatiga puramente física es rara, principalmente estrés mental.

El Dr. Brill, un famoso psicoanalista estadounidense, habló con más detalle. Dijo que si un trabajador está físicamente sano, su fatiga se ve afectada principalmente por factores psicológicos y emocionales.

Todos tenemos la experiencia de que cuando leemos un libro durante mucho tiempo, nos aburrimos. Incluso si estás sentado quieto y no parece que estés haciendo ningún trabajo, seguirás estando cansado. Esto está influenciado por el aburrimiento, la molestia y el desprecio. Estos son factores que hacen que incluso los trabajadores mentales se sientan cansados. Este es el factor mental.

Metropolitan Life Insurance Company desglosa las causas de la fatiga en un folleto. También creen que el estrés mental, la irritabilidad y la ansiedad son las causas de la fatiga más que el esfuerzo físico.

"Recuerda, sólo relajando la mente y acumulando fuerzas podrás eliminar realmente la fatiga." Convencían a los empleados en ese folleto.

Me pregunto si sentiste una sensación de opresión entre tus cejas al leer este libro. ¿Frunces el ceño? ¿Estás completamente relajado? Si es así, estás creando artificialmente fatiga nerviosa y muscular.

He Xilin pensó que había descubierto la causa de la fatiga. Dijo que cuando las personas hacen un trabajo, especialmente un trabajo que es importante para los demás, a menudo tienen un fuerte deseo y un impulso de pensar que deben hacer grandes esfuerzos en este asunto. De esta forma, crean tensiones innecesarias mientras trabajan duro.

Solo hay una forma de afrontar este tipo de relajación mental, y es relajarse, relajarse y volver a relajarse. Aprenda a relajarse en todo momento, aborde el trabajo con una actitud relajada y complete el trabajo mientras se relaja.

Por supuesto, relajarse requiere algo de esfuerzo. A través de este esfuerzo, podrás relajarte, eliminar la fatiga y realizar cambios revolucionarios en tu vida.

William James descubrió que los estadounidenses generalmente se sienten nerviosos en el trabajo. Están inquietos y ansiosos en el trabajo.

El hábito de relajarse comienza por los músculos. Primero hicimos un gran avance en los ojos. Cierra los ojos y di a tus ojos en silencio en tu mente: "Relájate, relájate, relájate de nuevo". No te pongas nervioso, relaja las cejas..." Esto se repite.

Después de un rato, ¿Lo sientes? ¿Los músculos de tus ojos están completamente relajados? ¿Has liberado completamente la tensión? Relaja la cabeza, los hombros y todo el cuerpo de la misma manera. Por supuesto, es importante que puedas relajar los músculos de tus ojos por completo. músculos, dejarás atrás toda la preocupación, ansiedad y tensión. El Dr. Edmund Jacobson, profesor de la Universidad de Chicago, lo reconoció anteriormente. Estudió cuidadosamente el ojo humano y creía que los ojos están drenados. /4 de la energía, por lo que es muy importante para nosotros relajar los ojos.

La "tensión ocular" no está necesariamente relacionada con la calidad de la visión. Muchas personas con buena visión todavía sienten "fatiga ocular". de vez en cuando se ponen nerviosos” porque no saben cómo relajarse.

Napoleon Hill ofrece varias sugerencias para la relajación:

1. Trate de comprender a David Harold Fink. Un libro valioso. llamado "Eliminar la tensión nerviosa" por el Dr.

Deberías ver al gato durmiendo al sol con la cabeza gacha y relajándose como un gato.

Ten cuidado, no. forzar demasiado tu cuerpo y adoptar una postura cómoda.

4. Revisa tu comportamiento con frecuencia y revísalo al menos 5 veces al día. ¿Estás forzando tus músculos de forma intencionada o no? ¿No está relacionado con el trabajo? Recuerde, como dice el Dr. David Harold Fink, dos tercios de la fatiga son habituales. Si quiere relajarse, debe aprender a romper con los hábitos que le molestan. 5. Simplemente revíselo todos los días y vea si. estás cansado y por qué. ¿Es esta la forma incorrecta de hacer las cosas? Como dijo Daniel He Xilin, si todo hombre de negocios puede entender esto, está a solo un paso del éxito.

6. "¡Quiero relajarme, quiero relajarme, relajarme, relajarme! "Relajará tus nervios tensos.

7. La forma de expresar tus pensamientos debe seguir los siguientes puntos:

(1) Prepara un álbum de recortes de "inspiración". Escribe Escribe tu favorito. poema o cita que te inspire. Más adelante, este libro puede ser un buen antídoto para tu depresión mental. Muchos pacientes en los hospitales de Boston tienen este cuaderno y dicen que es su "estimulante" espiritual. ) No te preocupes por los defectos de otras personas. Tal vez después de ver sus ventajas, sientas que es la persona que quieres conocer.

( 3) Sé amable con tus vecinos, las personas con las que vives. la misma calle, tienen un interés amistoso y saludable por ellos. Había una mujer que se sentía muy sola y le pidieron que intentara compensar a las personas que conocía. Entonces ella inventó la historia. La gente en el autobús y trató de construir una vida para él. Más tarde, ella habló con todos. Ahora ella pasó de ser una persona repugnante a una persona amorosa. Él también eliminó su "dolor" y se convirtió en una persona feliz.

(4) Cuando esté nervioso o cansado, también puede escribir sus problemas en una carta a familiares y amigos, o escribirse directamente a usted mismo para relajarse.

Fue bajo la tutela de Napoleón Hill que Paul Poussin aprendió a relajarse y superar las tensiones.

Hace seis meses, estaba agotado por la vida estresante y ocupada. Siempre se siente nervioso y cansado y no sabe qué es la relajación. Todos los días regresa del trabajo sintiéndose deprimido, preocupado y agotado. ¿Por qué? Porque nadie le dijo que se tomara su tiempo y que se lo tomara todo con calma.

Siempre se levantaba apurado todas las mañanas, desayunaba, se afeitaba brevemente la cara, se vestía rápidamente, se subía al coche y agarraba el volante con firmeza, por miedo a que lo tiraran. El auto tan pronto como se relajó. Ve al cielo. Después de un duro y rápido día de trabajo, se apresuró a volver a casa. Incluso quiero quedarme dormido rápidamente.

La excesiva tensión y la autopresión le obligaron a consultar a Napoleón Hill. Napoleón Hill le dijo que se relajara y le aconsejó que pensara en la relajación en todo momento, ya sea antes del trabajo, mientras conduce, mientras come o duerme. Le dieron cinco consejos. Napoleón Hill le advirtió que no saber relajarse equivalía a un suicidio lento. Sólo hay una manera de morir si este estado de vida continúa.

A partir de ese día comenzó a relajar deliberadamente su cuerpo y su mente. Antes de acostarse, no tenía prisa por conciliar el sueño, pero primero se permitió relajarse. Mi respiración se ha estabilizado y he progresado mucho cuando me despierto por la mañana sintiéndome bien descansado. Nunca antes se habría sentido así. Ahora, ya sea que conduzca o coma, está de muy buen humor. No relaja su vigilancia mientras conduce, pero se relaja mucho. Lo más importante es que podrá relajarse en el trabajo. Durante el día, dejaba lo que estaba haciendo muchas veces para comprobar cuidadosamente si estaba realmente relajado. El timbre del teléfono ya no era una señal para que se apresurara a contestar lo que estaba pasando. Cuando conversa con otros, se relaja como un bebé dormido.

Como resultado, la relajación hizo su vida feliz y sus días ya no eran irritables ni tensos.

Napoleon Hill nos enseñó que si puedes acostarte, puedes acostarte en cualquier momento. También podrías intentarlo.

1. Cuando te sientas cansado, túmbate en el suelo, estira el cuerpo y da vueltas como quieras, dos veces al día.

2. Cierra suavemente tus ojos abiertos hace mucho tiempo y piensa en ello: el colorido y cálido sol te acaricia, el cielo azul brilla intensamente y la naturaleza susurra. Sin embargo, el mundo está debajo de mí, un hijo de la naturaleza, todo en armonía con los latidos de tu corazón.

Cuando no tengas tiempo para tumbarte, siéntate en una silla cómoda y el efecto será el mismo.

4. Ahora, doble lentamente los 10 dedos cansados ​​del pie y déjelos relajarse. Apriete los músculos de las piernas, relájese. Mueva lentamente los músculos hacia el cuello. Finalmente, gira la cabeza para que parezca una pelota. Intenta relajar tus músculos.

La respiración lenta y constante calmará tus nervios y la respiración regular te refrescará.

6. ¡Mira las arrugas de tu cara! Intenta suavizarlos, relaja el ceño y abre la boca suavemente. Si todo el mundo insiste en hacerlo dos veces al día, los salones de belleza definitivamente se quedarán sin negocio y ya no habrá productos para eliminar las arrugas.

Dos hábitos para cultivar buenos hábitos de trabajo

Napoleon Hill en “Guía del éxito” nos dice que es muy importante desarrollar los siguientes cuatro buenos hábitos de trabajo.

1. Solo se colocan sobre la mesa los documentos relevantes que deben procesarse.

El presidente de Chicago and Northwestern Railroad, Ronan Williams, dijo que "este es el primer paso hacia una mayor eficiencia".

El famoso poeta Papa escribió una vez esta frase: "El orden es la primera ley del cielo".

El orden también debería ser la primera ley de las personas exitosas. Imagine un escritorio lleno de cartas, informes, memorandos, etc. , lo que hará que las personas se sientan confundidas y preocupadas a primera vista, e incluso puede hacer que usted se preocupe por la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y las úlceras gástricas.

El profesor John Stocker, un famoso médico, habló una vez de uno de sus artículos "Complicaciones psicológicas causadas por enfermedades físicas".

Bajo un determinado tema de "Investigación sobre el estado mental de los pacientes", se enumeran 11 situaciones, una de ellas es la siguiente:

"Sentimiento de necesidad o necesidad, como si se debiera hacer algo, pero Nunca puedo hacerlo." ¿Cómo puede algo tan básico como limpiar tu escritorio ayudarte a evitar un estrés abrumador: la sensación de que tienes que hacerlo y la sensación de que lo que tienes que hacer nunca se hará?

El famoso psicoterapeuta Dr. William Sandel utilizó este método para ayudar a un alto ejecutivo a evitar una crisis nerviosa. Recordó que cuando el paciente llegó a la clínica estaba nervioso, preocupado y necesitaba que alguien lo ayudara.

"Cuando estábamos a punto de charlar, entró una llamada telefónica. Vino el hospital a pedir mi opinión. Respondí en el acto. Luego llegó otra llamada, era urgente. Tuve una breve conversación. Después de nuestra conversación, uno de mis colegas me pidió consejo sobre un paciente gravemente enfermo, pero su expresión había cambiado mucho", dice el Dr. Sandel. dicho.

"Quiero darle las gracias, doctor", le dijo el paciente a Sandel. "Sé cuál es el problema. Quiero cambiar mis hábitos de trabajo. Además, quiero ver tu escritorio". El Dr. Sandel le mostró el cajón casi vacío. El paciente preguntó: "¿Dónde dejaste tus asuntos pendientes?"

"Está todo hecho", respondió Sandel.

"¿Qué pasa con la carta que debes responder?"

"Están todos de regreso", le dijo Sandor, "Nunca me demoraré. Lo haré tan pronto como reciba la carta". Respuesta oral."

Dos meses después, el alto ejecutivo invitó al Dr. Sandel a su oficina. Su situación ha cambiado mucho. Abrió el cajón sin demorar su negocio. Felizmente le dijo al médico: "Nunca antes había terminado mi trabajo. Tengo tres escritorios en dos oficinas. Ahora, solo necesito 1 escritorio para mi trabajo, y esos viejos archivos e informes han sido eliminados. No más montones de cosas sin terminar". cosas que me amenazan, ya no me pongo nervioso ni me preocupo por hacer las cosas. Para mi sorpresa, ahora me siento mejor y no estoy enfermo en absoluto.

2. el asunto.

Franklin Berger es un exitoso vendedor de seguros en Estados Unidos. Sabe planificar su trabajo. Siempre hace planes para el día siguiente la noche anterior y no espera hasta levantarse por la mañana para planificar el trabajo del día. Se fijó una meta para su trabajo diario, cuánto seguro haría todos los días. Si no alcanza su objetivo, la diferencia se suma al día siguiente, y así sucesivamente.

Realmente no siempre podemos decidir el orden de las cosas según su importancia. Pero una cosa es segura: es mejor hacer las cosas según un plan que sin ningún plan.

Es precisamente porque Bernard Shaw insistió en el principio de "hacer primero lo que hay que hacer" que poco a poco pasó de ser cajero de banco a convertirse en un excelente escritor. Robinson también hizo un plan diario cuando estaba a la deriva en una isla desierta, organizando él mismo qué hacer cada hora.

Ante un problema, lo mejor es tomar una decisión en el acto y sin dudarlo.

Cuando Howard era presidente de U.S. Steel, a menudo tenía largas reuniones de la junta directiva porque había muchos temas que discutir pero no se llegaban a muchas resoluciones. Por eso, después de la reunión, cada director tiene que irse a casa con un montón de informes. Esas cuestiones no resueltas preocupan a todos.

Más tarde, por sugerencia del Sr. Howard, la junta directiva solo discutió un tema en cada reunión y llegó a una conclusión en la reunión sin más demora. Esta pregunta se abordará hasta cierto punto antes de pasar a la siguiente pregunta. El efecto es asombroso. Todas las cuentas antiguas están saldadas y el calendario laboral está limpio. La eficiencia también es muy alta. Los directores ya no tienen que llevarse declaraciones y otros materiales a casa y preocuparse por cuestiones no resueltas.

4. Aprender a organizarse, responsabilizarse y supervisar los diferentes niveles.

Muchas personas tienen exceso de trabajo porque no saben compartir responsabilidades con los demás porque tienen que hacerlo todo. Por eso siempre les perturban asuntos triviales, lo que les hace sentirse ansiosos y nerviosos.

No es fácil tener una buena división del trabajo y de las responsabilidades. Si eliges a la persona equivocada, te meterás en aún más problemas. Pero como superior, aunque sepas que es difícil asumir responsabilidades a todos los niveles, debes hacerlo, porque sólo así podrás evitar el cansancio, la tensión y la ansiedad.

Hace unos años, el Dr. Joseph Bamak publicó un informe en el Journal of Psychology en el que analizaba cómo el aburrimiento puede provocar fatiga. Mencionó una serie de experimentos que hizo realizar a un grupo de estudiantes. Dijo que los estudiantes no estaban interesados ​​en los experimentos. Así que todos los estudiantes se sentían cansados, somnolientos, tenían dolores de cabeza, vista cansada, perdían los estribos con facilidad y algunos incluso sentían náuseas. Dijo que cuando una persona está aburrida, la presión arterial y la oxigenación de su cuerpo en realidad disminuyen. Por el contrario, cuando una persona encuentra interesante su trabajo, el metabolismo de todo el cuerpo se acelera inmediatamente.

Los factores psicológicos afectarán el estado de ánimo de las personas en el trabajo, así que anímate cada mañana. "Nuestras vidas están hechas de nuestros pensamientos." Dígase una vez cada hora y podrá pensar en cosas valientes y felices, ganar fuerza y ​​tener una mente tranquila.

¡Cuéntate más cosas por las que estar agradecido! Así tu mente se llenará de pensamientos positivos.

Para ser feliz en el trabajo, primero hay que pensar correctamente. Ya sabes, estar interesado en tu trabajo te traerá muchos beneficios. Por supuesto, el jefe así lo espera porque así podrá ganar más dinero. No nos importa lo que quiera el jefe. Lo primero que debemos saber es que pasamos más de la mitad de nuestras horas de vigilia en el trabajo, por lo que si no encuentras la felicidad en el trabajo, no la encontrarás en ningún otro lugar. Por lo tanto, recuerde que estar interesado en su trabajo hará que se preocupe menos y probablemente le permitirá obtener un ascenso y un aumento. Incluso si no puedes hacer esto, reducirás la fatiga en el trabajo y disfrutarás de tu tiempo libre fuera del trabajo.

Tres hábitos para cultivar buenos hábitos de sueño

Las leyes de la naturaleza nos dicen que por muy fuerte que sea la fuerza de voluntad de una persona, igual se quedará dormida. Las personas pueden comer y beber durante mucho tiempo, pero no pueden permanecer despiertas durante mucho tiempo.

Napoleon Hill sugirió que si no nos preocupa el insomnio, deberíamos cumplir con las siguientes cinco reglas:

1. Cuando no puedas conciliar el sueño, levántate y trabaja o. lee hasta que te duermas;

2. No tengas miedo del insomnio. No morirás por falta de sueño. La ansiedad que te provoca el insomnio te causará mayor daño. >3. Intenta orar;

4. Relaja todo tu cuerpo. Si desea obtener más información, consulte el libro Cómo eliminar la tensión nerviosa.

5. Si haces más ejercicio, te cansarás.

Cuatro hábitos para cultivar hábitos de mente abierta

Napoleon Hill cree que sólo eligiendo ser el centro de atención se puede desempeñar un papel importante en el escenario de la vida, y esto requiere Dar forma a tu propio personaje, hacer que tu personaje sea popular, esto está cerca del éxito.

El carácter es muy importante en la comunicación interpersonal. Debido a conflictos en las personalidades de cada uno, muchas familias se han roto, se han roto amistades y los conflictos entre los trabajadores y la dirección son tan grandes que incluso los países se encontrarán debido a opiniones diferentes. Muchas confusiones y problemas surgen porque las personas no pueden llevarse bien. Se puede ver que una personalidad discordante te hará incompatible con los demás y obstaculizará tu desarrollo.

Entonces, cómo elegimos nuestro papel y qué papel elegimos desempeñar se convierte en la clave del problema. Puedes convertirte en una persona amigable o difícil; puedes ser entusiasta con los demás, o puedes mantener a los demás a distancia; puedes entusiasmarte o calmarte; puedes ser de mente abierta o terco; puedes estar enojado o no; puedes estar tranquilo; puedes ser una persona amable o una persona amargada; puedes pensar que todos son hostiles contigo, o puedes pensar que les agradas a todos; puedes confiar en los demás, o puedes defenderte en todas partes; aspiraciones, o no puedes hacer nada; puedes estar limpio, fresco o descuidado... Por supuesto, puedes elegir esto tú mismo. He aquí un ejemplo muy exitoso.

Cinco hábitos para cultivar el hábito de corregir los propios defectos

Franklin de pronto se dio cuenta un día de que a menudo perdía amigos porque era demasiado agresivo y siempre tenía dificultades para llevarse bien con los demás.

Un día, probablemente unos días antes del Año Nuevo chino, se sentó e hizo una lista, enumerando todos los defectos de su carácter en orden, desde los más fatales hasta los más insignificantes. Decidió corregirlo uno por uno. Cada vez que corrigía un problema, lo tachaba de la lista hasta eliminarlo. Como resultado, se convirtió en una de las figuras más queridas de Estados Unidos. Se puede decir que Franklin es reconocido como uno de los ejemplos más exitosos de autotransformación de la personalidad.

Suponiendo que Franklin siga siendo el mismo de antes y no revise ni corrija sus defectos, entonces es probable que se reescriba toda la historia de Estados Unidos. De hecho, el carácter de una persona puede afectar el destino de un país. La clave es que presta atención al autoexamen y a la autoformación. Sin embargo, muchas personas a nuestro alrededor todavía se quejan: "¿Qué puedo hacer?"

Debido a que los problemas de una persona afectan a otros miembros de la familia, hay muchos ejemplos de este tipo. Como los padres no son razonables, los niños odian profundamente a sus familias. Hay demasiados ejemplos. Sin embargo, siempre que utilice su capacidad natural para tomar decisiones, podrá brindar una buena experiencia de vida a las personas que lo rodean, especialmente a su familia.

Algo que nadie puede evitar es que, tarde o temprano, las personas se encontrarán con el duelo por la muerte de un ser querido. Esto hará que algunas personas se sientan perdidas sobre qué hacer, e incluso sientan que ya no tiene sentido vivir. Hará que muchas personas en el mundo pasen sus vidas como zombis ambulantes. Independientemente de si podemos entender su enfoque, lo más importante es realizar nuestra propia "capacidad de elegir" y saber cómo organizar nuestra vida futura.

Seis hábitos para cultivar hábitos de ocio

Es importante desarrollar el hábito de tomarnos nuestro tiempo para que podamos afrontar cualquier situación con tranquilidad.

Los grandes hombres que conocemos son todos maestros de la "calma". Pueden mantener la calma porque todos saben que el "pánico" no tiene sentido para resolver el problema. Por el contrario, no sólo le impedirá pensar con normalidad, sino que también hará que las personas que le rodean entren en pánico. A menudo vemos escenas así. Ante cambios repentinos, algunas figuras centrales siempre gritan: "¿Por qué estás entrando en pánico?" Esta frase es en parte un recordatorio para los demás y la otra mitad es una pista para ellos mismos.

El pánico puede fácilmente hacer que las personas pierdan su capacidad de pensamiento normal, hacer que las personas olviden cosas y se vuelvan incoherentes. Si siente pánico, debe disminuir deliberadamente el ritmo de sus movimientos, cuanto más lento mejor, y recordarse: "¡No entre en pánico! ¡No entre en pánico! De esta manera, gradualmente se calmará y restaurará el cerebro". Pensamiento normal en respuesta a cambios repentinos.

Si nunca te han visto en un escenario grande, te sentirás incómodo cuando vayas a un lugar lleno de gente, especialmente si estás dando un discurso o una presentación. Para superar esta situación, trata mentalmente a todos como a un amigo, saluda con la cabeza, saluda en voz alta y ellos te saludarán, lo que sin duda te acercará más. Si bien es posible que nunca recuerden dónde te vieron, te librarás del nerviosismo.

Siempre que haya oportunidad, toma la iniciativa de levantarte y hablar en público. Esta es una forma sencilla y fácil de hacer ejercicio. Ponte a prueba, practica conscientemente y desarrollarás el hábito de tomarte tu tiempo.

Desarrolla siete hábitos de ejercicio

Napoleon Hill señaló: Cuando tu cuerpo está cansado, tu espíritu también descansará. Cuando estés molesto, intenta utilizar más tus músculos y menos tu cerebro. Los resultados te sorprenderán.

Todos encontraremos problemas en la vida. A veces sentimos que el Espíritu Santo da vueltas en círculos como un camello egipcio en busca de agua. En este momento, también podríamos utilizar nuestros ejercicios físicos para ayudarle a deshacerse de estos problemas.

Estas actividades son casuales, como correr, salir, jugar a sacos de arena o tenis. No importa qué actividad hagas, te sentirás renovado.

Así es Napoleón Hill. Cada fin de semana participa en muchas actividades, como correr por el campo de golf, jugar un vigoroso partido de tenis o esquiar en los Adirondacks. De esta forma, cada vez que vuelve al trabajo siempre está lleno de energía y energía. De hecho, esto se puede sentir más o menos en nuestra vida diaria.

El mejor "antídoto" contra los problemas es el ejercicio, lo que significa cultivar el hábito del ejercicio. Cuando esté molesto, utilice más músculos y menos cerebro y los resultados le sorprenderán. Una vez iniciado el ejercicio, el problema desapareció.