¿Cuánto peso es normal perder en una semana?
El rango normal de pérdida de peso es de 1 a 2 libras por semana. Si pierdes peso demasiado rápido y tu objetivo es demasiado alto, perderás más agua o músculo. Los posibles riesgos para la salud aumentarán. Para perder peso, es necesario ser resistente y paciente. No existe una forma rápida de perder peso. Los métodos inadecuados para perder peso afectarán al cuerpo. Las dietas excesivas y la pérdida de peso son más perjudiciales para la salud del cuerpo y deben evitarse.
No se puede perder peso demasiado rápido, porque algunas personas están ansiosas por lograr el éxito, pero la prisa genera desperdicio. Si se pierde peso demasiado rápido, no sólo interferirá gravemente con el metabolismo endocrino, sino que también provocará flacidez de la piel. , flacidez visceral, disminución de la resistencia, insomnio, caída del cabello y otros problemas, se recomienda abogar por métodos de adelgazamiento más extremos.
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Notas:
1. No comer en exceso comida vegetariana:
Aunque la comida vegetariana no tiene grasas que lo hagan. Las personas gordas, sí lo hacen. No comas sin restricciones. Incluso los alimentos vegetarianos saludables pueden engordar si los comes en exceso. El yogur, los plátanos y las nueces son los mejores ejemplos.
Además, comer demasiados alimentos vegetarianos ricos en carbohidratos, como la pasta, puede hacer que las personas engorden fácilmente. Los expertos recomiendan que cada adulto consuma hasta cuatrocientos gramos de carbohidratos al día. Si se supera este nivel, el organismo los convertirá en grasa y provocará obesidad.
2. Rechaza la carne, no los huevos:
Comer huevos y lácteos siendo vegetariano no provocará deficiencias nutricionales graves. Por lo tanto, si sólo eres vegetariano con el fin de perder peso y no comes carne, no te saltes los huevos ni bebas leche y yogur. Las personas que son completamente vegetarianas no solo deben prestar atención a comer más frijoles, champiñones, hongos y verduras, sino también consultar a un nutricionista para complementar multivitaminas, fibra dietética, etc., y tratar de elegir huevos cocidos o al vapor para la cocina vegetariana.
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