Colección de citas famosas - Colección de consignas - ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?

¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en invierno?

1. Medidas de protección contra el frío

En las habitaciones familiares en general, la temperatura ambiente debe mantenerse entre 15QC-2OoC. En ambientes de baja temperatura, estar equipado con ropa, gorros, zapatos, guantes, etc. La ropa, zapatos, guantes, etc. deben mantenerse alejados de la humedad y secos. No se deben atar fuertemente las manos y los pies para evitar afectar la circulación sanguínea periférica y provocar sabañones, congelaciones, etc.

Cualquier persona con presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, hiperacidez, disfunción gastrointestinal, función renal reducida o una constitución débil que se resfríe con frecuencia debe evitar trabajar en un ambiente de baja temperatura. Las personas mayores de 50 años. años tampoco son aptos para ejercer este campo laboral.

2. Fortalecer el cuerpo y la mente

El ejercicio físico adecuado en invierno no sólo puede estirar los músculos y huesos, hacer circular los vasos sanguíneos, sino también aumentar el calor, mantener el calor y prevenir el frío. Para las personas de mediana edad y mayores, el ejercicio invernal se realiza principalmente en interiores. Cuando hace buen tiempo, pueden salir a caminar, hacer Tai Chi, hacer aeróbic y bailar. Sin embargo, debes evitarlo cuando hace mal tiempo, como viento fuerte, frío intenso o niebla intensa. No es recomendable madrugar demasiado para hacer ejercicios matutinos. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande, pero debe realizarse dentro de sus posibilidades. Al mismo tiempo, debemos mantener un estado de ánimo optimista y estable, evitar el consumo innecesario de energía y recargar pilas, lo que resulta beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades.

3. Dieta resistente al frío

En invierno conviene elegir alimentos resistentes al frío y con mayor contenido calórico. La carne, principalmente de perro, cordero y ternera, es rica en proteínas, carbohidratos y grasas, y aporta al organismo más calorías. La investigación médica también encontró que el miedo de las personas al frío en invierno no solo está relacionado con las condiciones climáticas frías del exterior, sino también con la falta de ciertas sales inorgánicas en el cuerpo. Las verduras, especialmente las hojas viejas, las hojas amarillas, las raíces y la piel de las verduras, son ricas en sales inorgánicas, por lo que no elimines estas partes beneficiosas al comerlas. La deficiencia de hierro en el cuerpo humano puede hacer que las personas tengan miedo al frío. En este momento, se pueden comer más alimentos ricos en hierro, como hígado, carne magra, yema de huevo, hongo negro, sésamo negro, arroz glutinoso con sangre fragante y pepino de mar. , etc. Comer verduras frescas mezcladas con carne tendrá un mejor efecto para prevenir el resfriado.