Consejos de salud Qué esperar en verano
Pasos/Métodos
Cuatro principios de salud en verano
1. Fortalecer el bazo y eliminar la humedad: La humedad es un mal importante en verano, junto con el bazo bajo. y la función del estómago en verano, las personas a menudo sienten falta de apetito, son propensas a la diarrea y tienen síntomas como una saburra blanca y grasosa en la lengua, por lo que a menudo deben tomar sustancias que fortalezcan el bazo y aumenten la humedad. Generalmente elegimos productos que puedan fortalecer el bazo, eliminar la humedad y diluir la humedad, como pachulí, semillas de loto, peilan, etc.
El segundo es eliminar el calor y aliviar el calor del verano: la temperatura es alta en verano, el calor del verano es fuerte y el fuego del corazón del cuerpo humano es relativamente fuerte, por lo que se recomiendan algunos medicamentos con ese efecto. Para eliminar el calor, se utilizan comúnmente desintoxicantes y purificadores del fuego del corazón, como crisantemo, menta, madreselva, forsitia y hoja de loto.
Tres pulmones y riñones nutritivos: la medicina tradicional china cree que según la ley de los cinco elementos, el fuego del corazón es fuerte en verano mientras que el metal de los pulmones y el agua de los riñones son débiles. Preste atención a nutrir el yin del. pulmones y riñones. Puede elegir baya de goji, rehmannia cruda, azucena, morera y medicamentos reductores del qi de pulmón agrio, como Schisandra chinensis, etc., para prevenir la sudoración excesiva y la pérdida de qi corporal.
Cuatro enfermedades invernales deben tratarse en verano: La atención sanitaria de verano no puede evitar tratar las enfermedades invernales en verano. El llamado tratamiento de las enfermedades invernales en verano significa que el cuerpo humano y el mundo exterior tienen una fuerte energía yang en verano, y algunas enfermedades que son comunes en invierno se tratan con medicina china oral combinada con métodos de tratamiento externos como la acupuntura. Por ejemplo, frotar flores frescas de sésamo en áreas propensas a congelarse puede prevenir la congelación en invierno; aplicar ungüento en los puntos de acupuntura puede tratar el asma y la rinitis en invierno.
Ocho consejos para mantenernos sanos en verano
1. Comer menos comida fría
En verano pensamos que la comida fría puede enfriar, pero lo ignoramos. la temperatura corporal cambia La temperatura es alta (a veces hasta 37 grados). Si de repente bebes agua helada y la viertes en tu cuerpo, tus órganos internos no podrán soportarla. Para refrescarse y calmar los nervios, también puede beber té de crisantemo, té de madreselva, sopa de frijol mungo o frutas con alto contenido de agua. Sin embargo, aquellos con el estómago frío deberían beber menos y más agua hervida. Las personas con una constitución caliente y débil tal vez deseen tomar tónicos refrescantes como hongos blancos, semillas de loto o lirios para disipar el calor y reponer el qi.
2. La dieta debe ser ligera
¿Qué es bueno comer para la salud en verano? La dieta en el caluroso verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir. Consuma menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e irritantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, dejar de sudar, reponer líquidos y aumentar el apetito. Muchas verduras y frutas frescas no sólo pueden aportar los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. El alimento básico debe ser ligero, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. Puedes beber algunas bebidas refrescantes de forma adecuada, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, las bebidas frías deben ser moderadas y no preferir las bebidas frías, de lo contrario dañarán el yin y dañarán el cuerpo. Además, comer un poco de vinagre no solo puede estimular el apetito y estimular el apetito, sino también inhibir y matar gérmenes y prevenir enfermedades gastrointestinales.
3. ¿Deberías dormir o no? El fuego del hígado es fuerte
Los maestros de la medicina tradicional china creen que las personas que a menudo invierten sus horarios y se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo suelen tener inestabilidad. emociones. Porque de 11 a 1 de la mañana es el momento en que fluyen los órganos internos, el qi y la sangre. Si durante este período de tiempo, la sangre regresa al hígado cuando está a punto de almacenar esencia, y si una persona no duerme, equivale a obligar a su hígado a continuar con el trabajo de descomposición, y la esencia no se puede almacenar, y el El hígado se llenará de deficiencia de yin y el yin y el yang no estarán en armonía. La desintoxicación, el almacenamiento y la descomposición de la bilis son las principales tareas del hígado. Si se abusa del hígado durante mucho tiempo sin descansar, el fuego del hígado aumentará, lo que facilitará el cansancio, la debilidad y la debilidad. El antiguo libro de medicina china "Nei Jing" menciona los tres tesoros del cuerpo humano, "jing, qi y espíritu". Si la esencia es suficiente, el qi será abundante, y si el qi es suficiente, el espíritu será suficiente. fuerte. Por el contrario, si el Qi es débil, la mente sufrirá, el espíritu se deprimirá fácilmente y el estado de ánimo se verá muy afectado. Recarga tus pilas, esa es la verdad. No te quedes despierto todo el tiempo, toma una siesta adecuada a tu salud. Una buena calidad del sueño es muy importante para aliviar el "amargo verano".
4. Primero "armonía" y luego "tranquilidad"
El cuidado de la salud de la MTC concede gran importancia a la "armonía del qi". Cuando el qi es suave, se transforma en. suficiente energía para las actividades, y el cuerpo y la mente se estirarán y relajarán. La mente se calmará naturalmente.
5. No hagas demasiado ejercicio
Intenta hacer ejercicio moderado. Un ejercicio demasiado intenso provocará mucha sudoración y el ejercicio te consumirá mucho. Los líquidos significan perder mucha fuerza física y el estado de ánimo también será fácil. El Tai Chi, el Qigong o la danza Yuanji son buenos ejercicios de meditación. Elija ejercicio suave y mantenga su respiración tranquila y pausada. Sólo los pequeños vasos sanguíneos o meridianos de su cuerpo tendrán la oportunidad de recibir suficientes nutrientes. Escuche música y salga a caminar. Mantenga un estado mental tranquilo, no se emocione demasiado y mucho menos se enoje y se impaciente. Cuando esté irritable o de mal humor, puede aliviar las emociones negativas dando un paseo o escuchando música animada.
6. Mantener el cuerpo y cultivar la naturaleza
Todos los expertos en salud enfatizan que "tanto el cuerpo como la mente deben cultivarse cuando el cuerpo no goza de buena salud, esto afectará fácilmente al cuerpo". Psicología Cuando la psicología es impaciente, el cuerpo se debilitará gradualmente. Desarrolla buenos hábitos de vida, ajusta gradualmente tu temperamento, hábitos y personalidad, y tus emociones serán más estables. Desde la perspectiva del bienestar emocional, la verdadera cultivación no significa evitar las emociones y los deseos, sino ser capaz de controlar perfectamente los altibajos de las emociones.
7. La casa debe estar fresca y fresca
Cuando la temperatura interior es baja por la mañana y por la noche, se deben abrir las puertas y ventanas para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es mucho más alta que la del interior. Las puertas y ventanas deben cerrarse herméticamente, correrse las cortinas o añadirse una capa de gasa de papel para evitar el calor del exterior. De esta forma, un ambiente interior fresco hará que las personas se sientan tranquilas y cómodas, facilitando la siesta y el descanso.
8. La recreación debe ser tranquila y silenciosa.
No viajes largas distancias en el caluroso verano, debes buscar lugares apartados y cercanos. Por la mañana, cuando amanece y el aire es fresco, puedes dar un paseo por los exuberantes jardines para hacer ejercicio y aprender sobre lo viejo y lo nuevo. Por la noche, después de que se ponga el sol, puedes dar un paseo por el río o la orilla del lago. La brisa fresca calmará tu mente como el agua y eliminará la fatiga del día.