¿Cuáles son sus consejos para mantenerse saludable mientras trabaja en una oficina? ¿Son realmente saludables los snacks “saludables” mencionados por los internautas?

Consejos para la salud y el bienestar en la oficina 1. Al beber agua, lo mejor es beberla en pequeños sorbos, una pequeña cantidad muchas veces, y no beber demasiada de una vez, de lo contrario el cuerpo no ser capaz de absorberlo eficazmente. Las personas con mala circulación y los meridianos fáciles se bloquean fácilmente. Puede causar edema local en el cuerpo. 2. Complemente diariamente frutas y verduras hidratantes adecuadas para combatir la sequedad de adentro hacia afuera. Por ejemplo, el aloe vera, la lechuga, el pepino, las uvas, el rábano blanco, el apio, las uvas, las peras, las manzanas, los cítricos, etc., pueden ayudar a nutrir el yin y el yin. hidratar la sequedad. 3. Mantenga una maceta con potos, bambú de la suerte, narcisos y otras plantas acuáticas en su escritorio, o guarde dos pequeños peces de colores y hierba de cobre en un pequeño tanque de vidrio. El vapor de agua evaporado naturalmente puede aumentar la humedad del ambiente local y aliviarla. fatiga visual. 4. Cambie los productos de limpieza por tipos más suaves, evite el uso de limpiadores faciales exfoliantes y reemplácelos con limpiadores faciales humectantes con ingredientes simples y suaves. 5. Aplique una capa de gel durante la pausa del almuerzo. Después de 10 minutos, límpielo con un pañuelo o lávelo con agua y luego aplique una capa de loción humectante, que puede reponer rápidamente la humedad de la piel. 6. Traiga un termo de alta calidad para trabajar con Double Silver Lily Soup. Coloque un trozo de hongo blanco, de 5 a 8 trozos de ginkgo, 5 gramos de lirio y una cantidad adecuada de azúcar de roca o miel en un termo al mismo tiempo y sumérjalo en agua a más de 70 grados durante aproximadamente una hora. 7. En una habitación con calefacción, a menudo siento sequedad y congestión nasal, lo cual es particularmente incómodo. En este momento, puede verter una taza de agua caliente, dejar que el vapor de agua humee su cavidad nasal y respirar profundamente en la boca de la taza durante aproximadamente 2 minutos. 8. La postura al sentarse es muy importante. Cuando normalmente se sienta, el estómago debe estar metido hacia adentro y los dos isquiones deben estar clavados al suelo como clavos. Estire la espalda, relaje los hombros, extienda la cabeza y el cuello y coloque ambas manos sobre la mesa. 9. Evite doblar el cuello y bajar la cabeza durante mucho tiempo. Preste atención a cambiar la postura del cuello durante 1 a 2 horas, realizar actividades multidireccionales o masajear suavemente el cuello. 10. Las almohadas para dormir deben ser adecuadamente blandas y duras. La posición de descanso más razonable es la posición supina. La almohada colocada en la parte posterior del cuello no debe tener una altura superior a 12 cm. 11. Asegúrese de evitar girar bruscamente la cabeza, lanzar repetidamente el cuello y realizar otras actividades deportivas que puedan provocar daños en la columna cervical. 12. Trate de comer más cereales integrales, más verduras, más frutas, menos carne, beber menos vino y fumar menos. 13. Cuando tomes café y comas snacks, intenta consumir la menor cantidad de azúcar posible. 14. El consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente presión arterial alta, así que trate de comer menos alimentos salados como queso, encurtidos y pescado ahumado. 15. Trate de comer más alimentos que contengan más vitaminas, como tomates, pimientos verdes, kiwis y zanahorias. Si realmente siente que no es suficiente, también puede agregar algunas tabletas efervescentes de VC para complementar el agua. 16. Beber un gran vaso de agua por la mañana no sólo ayuda a mantener el cuerpo hidratado, sino que también favorece el metabolismo. Si le resulta difícil tragar agua corriente, puede intentar preparar agua con un sabor que se adapte a su gusto o agregar un poco de jugo de naranja y limón al jugo.