¿Cómo perder peso y guardar secretos?
¿Cómo se puede mantener en secreto la pérdida de peso? En el proceso de adelgazamiento, es muy importante prestar atención a la salud alimentaria. La autodisciplina para perder peso es una forma eficaz de perder peso, por lo que controlar su propia boca es un factor muy importante para perder peso. Compartamos cómo mantener la boca cerrada al perder peso.
¿Cómo perder peso? Cierra la boca 1 1 y haz más comidas al día.
Controlar el apetito no significa no comer nada. Todavía se necesita una nutrición básica. Reducir el hambre puede controlar eficazmente el apetito. Es posible que desees dividir las tres comidas del día anterior en cinco o seis comidas, de modo que las calorías totales no aumenten y puedas controlar eficazmente la cantidad que comes cada vez para satisfacer el deseo de comer.
2. Come de un tazón pequeño
Si te resulta difícil controlar el apetito por voluntad, toma algunas medidas especiales. Por ejemplo, para evitar que comas involuntariamente toda la comida del plato, elige un plato pequeño al comer, lo que puede controlar la ingesta excesiva de comida.
3. Come despacio
No importa qué alimento comas, debes recordar conscientemente que debes masticar más veces. Esto es para evitar que comas demasiado en un corto período de tiempo. Lo mejor es tener un lugar fijo para comer. No adquiera el hábito de comer en cualquier momento y en cualquier lugar. Incluso si no puedes evitar comerlo, recógelo y siéntate a la mesa en lugar de mirar televisión.
4. Come más alimentos saludables
Puedes comer algunos snacks saludables entre horas, como tomates cherry, manzanas, etc. , hacer la comida rica y variada, y reducir los dulces, tortas fritas y otros alimentos, para que aunque los comas no engordes por el exceso de calorías.
5. Beba más té y agua.
Durante el período de pérdida de peso y control del apetito, es posible que desee desarrollar el hábito de beber té. Se puede utilizar cualquier tipo de té. como Pu'er, té perfumado, té verde, etc. , depende principalmente del tipo de sabor que te guste. Bébelo en una taza pequeña y déjalo reposar lentamente, lo que puede reducir eficazmente el apetito.
6. Simplemente prueba alimentos ricos en calorías.
Cuando realmente tengas muchas ganas de comer un alimento rico en calorías, puedes llevártelo a la boca, masticarlo, sentir su sabor y textura y luego escupirlo. Después de comer unas cuantas veces, descubrirás que ya no quieres comer más.
7. No te dejes ocioso
Muchas veces, las ganas de comer son sólo para aliviar la sensación de vacío y soledad. Por eso trato de mantenerme ocupado. Si estoy inmerso en el trabajo o el estudio, no me gustará comer como loco. O cuando quieras comer, desviar tu atención y salir a correr, bailar, etc. Haga ejercicio hasta que el cuerpo esté caliente y, cuando esté sudando profusamente, solo quiera beber agua y no comer.
8. Está bien desperdiciar un poco.
No desperdiciar alimentos es un muy buen hábito, pero también puede suponer una carga para nuestro organismo. ¡No comas nada que no sepa bien, tíralo! ¡Nunca comas la mitad, tírala! Si no puedes terminar la cena y tienes miedo de quedarte a pasar la noche, simplemente tírala. Sería una pena dejar algo atrás y desperdiciarlo. Todo esto es una tontería. Si lo comes, engordarás.
Resumen: Debes saber algunas cosas sobre cómo mantener la boca cerrada. Durante el período de adelgazamiento, trate de no entrar en contacto con alimentos ricos en calorías y grasas, y no utilice dietas para adelgazar. Existen técnicas para perder peso. Espero que el artículo anterior pueda resultarle útil y pueda seguirlo para obtener más conocimientos sobre la pérdida de peso.
¿Cómo perder peso? 2. El principio más sencillo para controlar la obesidad es "vivir dentro de tus posibilidades", es decir, controlar una cantidad razonable de comida.
El consumo de energía humana incluye tres aspectos: el metabolismo basal, la actividad física y el efecto térmico de los alimentos. El metabolismo basal es la cantidad de calorías que una persona consume mientras permanece tranquila y no hace ningún ejercicio. Cada persona tiene una tasa metabólica basal diferente. Se dice que beber agua fría te hará ganar peso. Esto puede deberse a una tasa metabólica basal baja y a la falta de ejercicio. Después de ingerir alimentos, el cuerpo almacena un exceso de calorías, lo que provoca obesidad.
Además de la alimentación, otra causa importante de obesidad es la actividad física insuficiente. La actividad física adecuada puede prevenir eficazmente la obesidad. Por ejemplo, al subir escaleras, el nivel superior consume 0,1 kcal y el siguiente nivel consume 0,06 kcal. El ejercicio diario puede prevenir eficazmente la obesidad. El lema sanitario promovido por la División de Educación para la Salud del Departamento de Salud de Hong Kong es: "Sube las escaleras para mantenerte fuerte, toma el ascensor, dañará tu salud".
A los niños les gustan los deportes por naturaleza, por lo que es de gran importancia que los lleven a actividades al aire libre y disfruten del sol y el aire fresco durante la infancia. Pero para los adultos, debido a muchas cosas en el trabajo y la vida, no habrá ejercicio durante todo el año. Por salud, debemos hacer ejercicio conscientemente todos los días. Se recomienda a los internautas que tienen estas condiciones que se relajen durante una hora antes de las 10 a.m. y después de las 4 p.m. todos los días, que insistan en hacer ejercicio físico y quemen el exceso de grasa en el cuerpo.
En resumen, la principal causa de la obesidad es la ingesta excesiva de calorías y la falta de ejercicio. Siempre que cierre la boca y abra las piernas, podrá perder peso de manera efectiva y despedirse fácilmente de la obesidad, lo cual es de gran beneficio para su cuerpo.