Breves conocimientos de salud
Breves conocimientos sobre salud
Breves conocimientos sobre salud Si quieres estar bella no debes descuidar en absoluto tu propia salud. Debes prestar especial atención tanto a la alimentación como al cuidado de la piel. Investigación, si es efectivo, debes usarlo más. Aquí hay un breve resumen de algunos consejos de salud. Breve conocimiento de salud 1
1. Dieta razonable
En el caluroso verano, el sistema digestivo se volverá más frágil. La dieta debe centrarse en eliminar el calor y la humedad, fortalecer el bazo y reponerlo. qi, coma más alimentos que tengan el efecto de aliviar el calor y promover los fluidos corporales, y manténgase alejado de los alimentos fritos, picantes y difíciles de digerir. Se recomienda elegir sopa de frijol mungo, té verde, melón amargo y sandía. y tomates. La mayoría de los alimentos amargos tienen el efecto de eliminar el calor y desintoxicar, eliminando la fatiga física.
2. Té o agua ligera con sal es la mejor forma de calmar la sed
Es fácil sudar en verano, lo que te quitará minerales, vitaminas y sales en el cuerpo si siempre bebes agua hervida, no debes tener cuidado de no entrar en los vasos sanguíneos y las células, y el agua hervida entrará en la vejiga y sudará y no solo se excretará del cuerpo. No aliviará el sabor, pero provocará dolores de cabeza y mareos. En verano, también se puede beber té ligero o agua salada ligera, que puede reponer las vitaminas y minerales perdidos por el cuerpo. Tiene el efecto de refrescar la mente, producir fluidos corporales y calmar la sed. También aumenta el apetito de las personas. desintoxicación y esterilización.
3. Elige la ropa adecuada
Los jeans o la ropa interior ajustados tienen poca permeabilidad al aire y mala disipación del calor. Mantienen los genitales en un ambiente húmedo y cálido, lo que fácilmente puede reproducirse mucho. de bacterias, lo que provoca inflamación del tracto reproductivo, afecta la circulación sanguínea local y no favorece la producción de esperma. Por lo tanto, en verano conviene elegir pantalones holgados con mejor transpirabilidad.
4. Tómate un tiempo para una pausa para almorzar
Los días largos y las noches cortas en verano, sumado a las picaduras de mosquitos, afectan el sueño y fácilmente provocan falta de sueño. Puedes tomar 30. minutos a una hora todos los días. Tiempo, tómate un descanso para almorzar. Trate de acostarse boca arriba cuando duerma. Si duerme de lado o boca abajo durante mucho tiempo, dañará el sistema reproductivo. Al dormir, trate de recostarse boca arriba y separe las piernas de forma natural para que sus órganos tengan suficiente espacio para moverse y respirar aire fresco.
5. Come más alimentos blancos
Por lo general, puedes comer más alimentos blancos como lirios, ñame, repollo, rábano blanco, etc., que tienen el efecto de nutrir el yin e hidratar. Además, es necesario complementar razonablemente el organismo con proteínas, minerales, vitaminas, etc., para aportar al organismo una ingesta equilibrada de nutrientes, evitar los quisquillosos con la comida y los eclipses parciales, y no comer en exceso.
Recordatorio cálido
En el caluroso verano, no debes andar sin camisa para refrescarte. Cuando la temperatura supere los 35°C, la piel no solo no podrá disipar el calor, pero absorberá el calor y dañará la piel. Cuando tu cuerpo está cansado por el trabajo, no puedes fumar ni tomar café, de lo contrario aumentará el daño a tu cuerpo. Consejos breves de salud 2
1. Remoje sus manos y pies con el té sobrante mezclado con agua caliente, que puede aliviar la piel seca, reparar la piel áspera, suavizar las cutículas, penetrar y nutrir, reparar la piel agrietada y mantener la piel. liso.
2. El jugo de jengibre puede tratar el mareo, porque el jengibre contiene tres ingredientes: gingerona, gingerol y gingerol, que tienen cierta volatilidad. Puede mejorar y acelerar la circulación sanguínea, estimular la secreción de jugo gástrico, ayudar a la digestión y tener una función antivómitos.
3. Comer manzanas puede aliviar el reflujo ácido Las manzanas son frutas débilmente alcalinas, que pueden tener cierto efecto neutralizante y deberían aliviar cierta cantidad de ácido gástrico.
4. Comer demasiado rápido: ¡Comer demasiado rápido no es un buen hábito! Los alimentos que no se mastican completamente en la boca serán difíciles de digerir después de ingresar a los intestinos y el estómago, lo que aumentará la carga sobre los intestinos y el estómago y provocará enfermedades gastrointestinales, por lo que las personas con intestinos y estómagos pobres deben prestar atención a este aspecto. Además, los nutrientes de los alimentos no se pueden absorber por completo, lo que provoca un desperdicio de nutrientes. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar más atención. Comer demasiado rápido durante mucho tiempo puede provocar fácilmente algunas enfermedades crónicas, como la diabetes.
5. Sopa con arroz: Cuando no tienes apetito te gusta utilizar diversas sopas de verduras para hacer arroz con arroz. Aunque estás lleno, también surgen problemas de salud. Al comer arroz remojado en sopa, el arroz se mastica con menos frecuencia y luego se traga, lo que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal. Con el tiempo, es fácil sufrir algunas enfermedades gastrointestinales.
6. Come más verduras amargas: En verano, puedes optar por comer más verduras, frutas y verduras amargas.
Alimentos como el melón amargo y la mostaza amarga son muy buenos para reducir el calor interno, eliminar el calor y desintoxicar, limpiar el corazón e iluminar la luna.
7. Como dice el viejo refrán: La vida está en el movimiento, camina cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve. El ejercicio es la mejor y más económica forma de mantenerse saludable. Adquiera el hábito de hacer ejercicio durante unas dos horas al día, como correr, saltar, jugar a la pelota, etc., y manténgalo durante mucho tiempo. Descubrirá que su espíritu general ha mejorado y su apetito mejorará. Con solo dedicar una o dos horas al día se reducirá la cantidad de enfermedades, lo que no es mejor que gastar dinero en ver a un médico.
8. Después de despertarte por la mañana, debes quedarte en la cama 2 minutos antes de levantarte. Después de una noche entera de metabolismo y recuperación, la reacción del cuerpo será un poco lenta. necesita desarrollar un movimiento lento para levantarse. Evite torcerse. Breves consejos de salud 3
Paso 1: El cuerpo humano contiene un 70% de agua. Se puede decir que el agua es la fuente de la vida humana. Beber un vaso de agua hervida en ayunas por la mañana puede ayudar a reponer el agua perdida por la noche y promover la peristalsis intestinal. Para las personas con gastroenteritis, un vaso de agua hervida en ayunas por la mañana puede regular muy bien el tracto gastrointestinal. .
Paso 2: La vida está en el movimiento. Hacer ejercicio dos veces por semana puede mejorar enormemente su inmunidad. Se ha demostrado científicamente que el ejercicio puede mejorar enormemente su sistema inmunológico. Pero no es bueno apresurarse demasiado. Para las personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo, se recomienda aumentar la cantidad de ejercicio paso a paso. Si hace demasiado ejercicio tan pronto como comienza a hacer ejercicio, dañará la vitalidad del cuerpo de las personas que están relativamente débiles. Para las personas mayores, se recomienda centrarse en Tai Chi, Yi Jin Jing y otros programas de ejercicios relajantes y no intensos.
Paso 3: Los cereales integrales son muy saludables. Hoy en día, el nivel de vida de las personas es cada vez mejor. Si se come demasiada carne, pescado, pasteles, frutas y verduras durante mucho tiempo, se acumularán toxinas y grasas, lo que agravará la digestión intestinal. Se ha demostrado científicamente que los cereales integrales son ricos en nutrientes y proteínas, y algunos de ellos también pueden curar enfermedades y prolongar la vida.
Paso 4: Las personas que han vivido en Sichuan durante mucho tiempo a menudo tienen mucha humedad en el cuerpo. La deshumidificación es la más importante. No eliminar la humedad puede provocar dolor corporal, debilidad general, flujo vaginal (enfermedades ginecológicas), mal aliento, indigestión gastrointestinal, pústulas, úlceras bucales, estreñimiento, etc. La sopa de frijoles rojos y semillas de coix puede eliminar muy bien la humedad, pero es necesario persistir durante mucho tiempo, creo que será eficaz en un mes. También existen ventosas y raspados en la medicina tradicional china, que utilizan un objeto para permitir que la humedad actúe sobre la superficie. Por ejemplo, después de ventosas y raspados, aparecen pequeñas partículas de color púrpura en la superficie de la piel, lo que significa que la humedad en la piel. el cuerpo es pesado. Pero este método no es fácil de utilizar durante mucho tiempo, no más de una vez al mes.
Paso 5: El último paso es mantener el buen humor y sentirse cómodo. Según la certificación científica, cuando las personas mantienen un estado de ánimo alegre, se mejora la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Tener un corazón que se niega a aceptar la vejez, un corazón que enfrenta con valentía la enfermedad y un corazón que siempre está sonriendo puede hacerte vivir cada vez más joven.