¿Cómo enseñar bicicleta de spinning como sustituto?

Spinning (bicicleta) Nombre inglés (SPINNING) es un curso de entrenamiento de ciclismo indoor único y enérgico que combina música, efectos visuales, etc.

1. Prepara primero la música, un DJ de rock lento (de esos mashup populares) que dura unos cuarenta minutos, y luego prepara unas cuantas secciones de DJ con ritmo fuerte y una pieza de música lenta.

2. No es necesario prepararse con antelación. Se debe tocar la sección de cuarenta minutos y los estudiantes deben sentarse y montar primero. Después de unos tres minutos o una canción, llamarán a la tercera posición (. mantener la posición con las manos). Pararse al frente, luego patear, gritando consignas durante el proceso.

3. Vuelva a reproducir una sección corta de música D, igual que arriba, pero cambie el tiempo de sentado y de conducción a diez segundos.

4. Por último, baja la velocidad de la música y haz algunos ejercicios de finalización.

(Como estirar las piernas, respirar profundamente, relajar los músculos de los hombros, presionar las piernas, etc.)