Métodos de entrenamiento interno de Kung Fu
La postura puede ser sentado, de pie o tumbado boca arriba. Dependiendo de tu comodidad natural, es mejor sentarse en la olla. Todo el cuerpo está relajado y tranquilo, los ojos ligeramente cerrados, la lengua en el paladar y las palmas dobladas hacia adentro para cubrir la parte inferior del abdomen, incluidas la mano izquierda masculina y la mano derecha femenina, y la visión está intencionalmente en la parte inferior del abdomen. La respiración pasa gradualmente de una respiración natural a una respiración lenta, fina, uniforme y larga.
El tiempo de entrenamiento depende de la situación de cada individuo. La clave es ser natural y la intención parece no ser nada. Concéntrate y piensa detenidamente. A esto se le llama calidez y alimento, y tiene como objetivo cultivar el infantilismo desde una edad temprana. El hecho de que la vitalidad de una persona esté plena o no determina la fuerza del qigong fuerte, y el método clave para cultivar la vitalidad es el calentamiento. Esta habilidad se puede practicar solo o juntos, siempre que tengas tiempo.
Soporte para el vientre Arhat: Párese de forma natural, quítese el abrigo, afloje el cinturón y relaje todo el cuerpo. Mientras respira, coloque las manos sobre el pecho y presione suavemente la parte inferior del abdomen, con la esperanza de que el Qi regrese a su Dantian. Al tragar aire después de una comida, debe tragar el aire directamente en la parte inferior del abdomen y, al mismo tiempo, debe cerrar las manos (incluidas la mano izquierda masculina y la mano derecha femenina) y colocarlas en la parte inferior del abdomen. . Después de tragar, contenga la respiración durante 8 a 10 segundos, descansando sobre su abdomen. Luego exhale lentamente por la nariz. Repita durante 49 respiraciones. Este tipo de concentración no es difícil, el foco está concentrado y el cuerpo se relaja de forma natural.