Cómo mantener la salud de una mujer de 60 años
Si tu apariencia no es vieja, debes cuidarla bien. Si estás envejeciendo, ¡debes compensar los detalles de mantenimiento que se han descuidado a lo largo de los años! Ahora te presentaré el método para mantener la salud de una mujer de 60 años. ¡Espero que te sea de utilidad
Método de la mujer de 60 años. de mantener la salud
1. El ejercicio regular puede hacer que el cerebro sea 10 años más joven
Aunque sabemos que el ejercicio tiene muchos beneficios, la persistencia sigue siendo un problema. Si te dijera que el ejercicio puede rejuvenecer 10 años, ¿estarías más motivado? Un estudio publicado en el semanario americano "Neurology" afirma que el ejercicio puede ralentizar el envejecimiento cerebral y rejuvenecer como máximo 10 años.
2. Adhiérase a la protección solar y haga que su piel sea 20 años más joven
Una investigación de la Academia Estadounidense de Dermatología ha descubierto que los rayos ultravioleta son los culpables del envejecimiento de la piel.
Un estudio realizado por el Hospital General Americano sobre las causas del envejecimiento de la piel encontró que las mujeres que prestan atención a la protección solar tienen menos arrugas y manchas de la edad, tienen una tez sonrosada y parecen 20 años más jóvenes que su edad real. edad.
1. La mejor forma de protegerse del sol es la protección solar física. Utiliza sombrillas, gafas de sol y sombreros para el sol, no seas holgazán.
2. Frotar la piel con agua de té verde tiene buenos efectos antirradiación y protección de la piel. Los polifenoles y pigmentos del té contenidos en el té verde pueden mejorar eficazmente los efectos del fotoenvejecimiento en las células dérmicas.
Las hierbas medicinales chinas con efecto protector solar incluyen aloe vera, sophora japonica, salvia miltiorrhiza, crisantemo, madreselva, etc., que se pueden decoccionar y lavar por separado. También se puede remojar en agua o hacer sopa.
3. Aerosol de Scutellaria baicalensis y Sophora flavescens. Los amigos a quienes les gusta hacerlo ellos mismos tal vez quieran hacer su propio spray de protección solar. Puedes comprar 1 tael de escutelaria y 5 qian de sophora flavescens en una tienda de medicina china. Muélelos hasta que estén finamente divididos. Agrega dos tazones de agua y cocina a fuego lento. calentar durante unos 15 minutos. Después de que se enfríe, saque el líquido y colóquelo en una botella con atomizador para usarlo listo.
Convierta estas dos medicinas tradicionales chinas en aerosoles y llévelos consigo, lo cual es muy cómodo de usar. Sin embargo, se recomienda consumirlo dentro de los tres días y mantenerlo refrigerado.
3. Sigue los cuidados de salud mediterráneos y haz que tu cuerpo sea 5 años más joven.
Sigue la dieta mediterránea y cuanto más comas, más joven te volverás. Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que los adultos mayores que seguían una dieta mediterránea tenían cerebros más grandes y eran cinco años más jóvenes que aquellos que seguían una dieta tradicional.
PD: ¿Qué carajo es la comida mediterránea?
Aceite de oliva
Pescado de aguas profundas
Frutas y verduras
4. Come menos azúcar y sé 5 años más joven
La existencia de dulces siempre es una tentación para nosotros. La Organización Mundial de la Salud (OMS) investigó las causas de muerte en 23 países y concluyó que la adicción al azúcar es más dañina que fumar. El consumo prolongado de alimentos ricos en azúcar acortará significativamente la esperanza de vida de las personas y propuso el lema: ¿Dejar el azúcar?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. analizaron datos de más de 30.000 personas y los resultados mostraron que más del 21 % del total de calorías diarias procedían del azúcar añadido, en comparación con las personas que consumían menos de 10 El porcentaje de calorías totales proviene del azúcar añadido. En comparación con las personas de 50 a 70 años, el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca se duplica y el aumento de los niveles de azúcar en sangre en las personas de 50 a 70 años les hará parecer entre 5 y 7 meses mayores.
Aléjate de todo tipo de alimentos que contengan azúcar invisible en tu dieta diaria, y trata de elegir sustitutos del azúcar, como utilizar frutas en lugar de dulces, y utilizar pieles de naranja, zumo de limón, etc. para sustituir el dulzura del azúcar al cocinar.
Secretos para el cuidado de la piel de una mujer de 60 años
Vinagre de arroz
Eficacia:
Inhibe el crecimiento de bacterias de la piel
Método:
La proporción de vinagre a agua es del 5%, basta con añadir de 7 a 10 gotas en un recipiente con agua de lavado.
Añadir té verde
Eficacia:
Astringente para la piel, antirradiación
Método:
Tomar una bolsa Ponga té verde o 2 gramos de té verde, hiérvalo con 2 litros de agua en una tetera, espere hasta que el té se caliente y lávese la cara.
Agua de arroz
Eficacia:
Elimina la grasa e hidrata la piel
Método:
Aplicar directamente sobre el día Después de calentar el agua de arroz, el efecto será muy bueno.
Añadir azúcar
Eficacia:
Exfoliar y atenuar las marcas de acné
Método:
Después de lavarse la cara Luego toma una cantidad adecuada de azúcar blanca, agrega un poco de agua en tus manos y masajea, luego aplícala en tu rostro y masajea durante aproximadamente 1 minuto para enjuagarla.
Añadir sal
Eficacia:
Elimina exfoliación y grasa
Método:
En un recipiente del rostro lavar Solo agrega dos cucharadas de sal de mesa.
Añadir miel
Eficacia:
Antiedad, antisequedad
Método:
Medio- piel seca Las personas que están embarazadas generalmente pueden agregar de 2 a 3 gotas de miel al agua de lavado de cara. Al lavarse la cara, humedezca toda la cara y luego dé golpecitos y masajees suaves en la cara durante unos minutos. Las personas con piel grasa no son aptas para lavarse la cara con agua con miel.