¿Qué debo comer para mantener la salud a los 45 años?

Una taza de agua hervida por la mañana y por la noche

Una taza por la mañana puede limpiar los intestinos y reponer el agua perdida por la noche; La sangre no se volverá demasiado pegajosa debido a la falta de agua durante la noche. La sangre espesa acelerará la hipoxia y la deposición de pigmentos en el cerebro, lo que provocará un envejecimiento prematuro. Por tanto, no se puede subestimar el papel de beber agua todas las noches.

Un comprimido de complejo multivitamínico o comprimido efervescente de vitamina C

Entre las mujeres modernas, muchas mujeres se ponen a dieta para perder peso, lo que dificulta que el organismo reciba la cantidad adecuada. nutrición. . Por lo tanto, la suplementación diaria de vitaminas y oligoelementos necesarios es una necesidad para el cuidado de la salud de la belleza moderna. Si tienes más de 30 años, para retrasar la aparición del envejecimiento es necesario suplementar con vitaminas C y E. Si estás demasiado ocupado en el trabajo, debes beber al menos una bebida efervescente elaborada con vitamina C todos los días.

Un vaso de vinagre, una bolsita de leche fresca

Es mejor que las mujeres estén un poco "celosas". El consumo de vinagre en las tres comidas al día puede retrasar el endurecimiento de los vasos sanguíneos. Esto se ha repetido muchas veces como conocimiento de salud común. La leche se utiliza para complementar el calcio y también puede ayudar con la belleza. Porque la leche es la mascarilla de belleza más barata y eficaz.

Una botella de agua mineral, una taza de té

Asegúrate de elegir agua mineral auténtica. Los oligoelementos y minerales que contiene son muy necesarios para el organismo. Las mujeres deben beber té. Si no hay problemas estomacales, el té verde y el té oolong son los mejores. Especialmente para las mujeres que quieren perder peso, el té es el agente de pérdida de peso más natural y eficaz. Nada puede eliminar la grasa intestinal mejor que el té.

Una mascarilla hidratante

Antes de acostarte cada noche, haz una sencilla mascarilla facial. La mascarilla hidratante se puede hacer todos los días, y luego aplicarla con productos para el cuidado de la piel, de forma que la piel se vea hidratada. La piel puede recibir el tratamiento más científico de reparación.

Dátiles rojos

Los dátiles rojos son alimentos de belleza natural. También pueden reponer el qi y fortalecer el bazo, promover la circulación bioquímica del qi y la sangre y resistir el envejecimiento. Los dátiles rojos son de naturaleza cálida y de sabor dulce. Contienen proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, magnesio y son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina B1 y vitamina B2. Además, también contienen caroteno, etc. Son muy nutritivos y siempre han sido populares entre la gente. Se dice que si comes dátiles rojos todos los días, no parecerás viejo en toda tu vida”.

Nueces

Las nueces son ricas en oligoelementos como el zinc y el manganeso, y el zinc y el manganeso son componentes importantes de la glándula pituitaria. En términos de la composición de las nueces, comer nueces es. muy útil para promover el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso. Por lo tanto, puede desempeñar el papel de mejorar la inteligencia y nutrir el cerebro. Las nueces son el "rey de los antioxidantes", por lo que comer más nueces puede nutrir la piel y mantener a las personas con un aspecto joven. Además, la rica vitamina E de las nueces también es útil para reducir la oxidación de los radicales libres en las células, por lo que las nueces también se han convertido en un artefacto antienvejecimiento.

Nido de pájaro

El nido de pájaro tiene un efecto súper antioxidante. Previene eficazmente diversos problemas de la piel, como las manchas de óxido y el envejecimiento causado por la oxidación de las células de la piel; acelera el metabolismo de las células pigmentarias de la capa basal, disuelve la melanina ya formada, blanquea la piel y atenúa las manchas. Promueve la división y proliferación celular y promueve la diferenciación celular. Repare rápidamente la piel dañada, active las células envejecidas de la piel, elimine la fatiga de la piel, alise las arrugas finas y reduzca las arrugas profundas y largas. Repara las fibras de colágeno y las fibras elásticas rotas y deformadas, haciendo que los músculos sean suaves y elásticos. Tiene un buen efecto anti-envejecimiento. Promover la mitosis de linfocitos T y linfocitos. Mejora la función inmune de la piel. Repara y mejora la piel sensible. Previene eficazmente las alergias cutáneas.

Gelatina de piel de burro

La gelatina de piel de burro contiene gelatina, colágeno, proteínas, diversos oligoelementos y diversos aminoácidos. Estos son nutrientes importantes para el cuerpo humano y tienen evidentes efectos antienvejecimiento y prolongación de la vida. La gelatina de piel de burro puede aumentar significativamente el contenido de glóbulos rojos y hemoglobina en el cuerpo humano e hidrata la piel reponiendo la sangre. El uso prolongado puede hacer que el rostro se sonroje y la piel sea delicada y brillante. Es un buen producto para nutrir la piel y embellecer la piel. Las mujeres que insisten en tomar gelatina de piel de burro pueden aumentar la ingesta de calcio en el cuerpo, aumentar el contenido mineral óseo, promover el crecimiento y la fuerza de los huesos y promover la absorción y almacenamiento de calcio. Al mismo tiempo, pueden evitar la osteoporosis en sus ancianos. edad.

Espinacas

Al contener caroteno y superóxido dismutasa y otros ingredientes como "alimento reductor", puede prevenir enfermedades cerebrovasculares y proteger el cerebro. ¿Cuáles son los "alimentos reductores"? Las investigaciones de expertos creen que las espinacas son las más afectadas. Seguido de verduras como puerros, cebollas, guisantes, tomates, zanahorias, vegetales verdes, soja y hojas de ajo como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones y almendras, así como arroz integral y carne de cerdo; la sopa de hígado, etc. vale la pena. Úsala cuando repongas tu cerebro.

Tomate

Las últimas investigaciones británicas han descubierto que comer tomates más de tres veces por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas. Sin embargo, el contenido de licopeno es inversamente proporcional al contenido de azúcar soluble en los tomates. Es decir, cuanto menos dulces son los tomates, mayor es el contenido de licopeno.

Repollo

El repollo es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y es conocido como un "aperitivo" natural. Para las personas que padecen úlcera gástrica y duodenal, los médicos recomendarán comer más repollo. También puedes mezclar repollo con miel todos los días para favorecer la curación de las úlceras.

Brócoli

El brócoli no sólo es rico en nutrientes y tiene un gran sabor, también es un famoso "guerrero anticancerígeno", especialmente eficaz en la prevención y tratamiento del cáncer gástrico, cáncer de mama, y cáncer de piel. Es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.

Huevos

Las uñas sanas son rosadas debido a un adecuado riego sanguíneo. Si las uñas cambian de manera anormal, a menudo se debe a deficiencias nutricionales u otros síntomas subyacentes. Si bien es necesaria una dieta rica en proteínas para mantener las uñas sanas, los huevos son una buena fuente de proteínas.

Las batatas

La vitamina A es conocida como el "pequeño guardián de los ojos". Si el cuerpo humano carece de ella, la capacidad de los ojos para detectar la luz débil se verá reducida. y la capacidad de adaptarse a ambientes oscuros también se reducirá y, en casos graves, es fácil sufrir ceguera nocturna. La vitamina A se convierte a partir de caroteno. Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, que puede proporcionar vitamina A y mejorar la visión. El consumo regular de batatas es bueno para la piel.

Frijoles negros

Los frijoles negros son conocidos como el "Valle de los Riñones" desde la antigüedad. Por el aspecto de los frijoles negros, encontrarás que su forma es similar a la de los riñones. riñón humano. No sólo son de sabor dulce sino de naturaleza neutra, la medicina china cree que también pueden nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, activar la circulación sanguínea y la diuresis, desintoxicar e hidratar la piel, lo que los hace especialmente adecuados para personas con deficiencia renal.

Arroz negro

El arroz negro contiene de 1 a 3 veces más sales inorgánicas como manganeso, zinc y cobre que el arroz, además contiene vitamina C, clorofila y cianina de las que carece el arroz; Contiene ingredientes especiales como betacaroteno, caroteno y glucósidos cardíacos, por lo que el arroz negro es más nutritivo que el arroz común. Comer más arroz negro tiene las funciones de apetecer y beneficiar el corazón, fortalecer el bazo y calentar el hígado, mejorar la vista y activar la circulación sanguínea, y suavizar y reponer la esencia. Tiene un muy buen efecto nutritivo en los jóvenes con canas, mujeres. con debilidad posparto, debilidad física después de una enfermedad, anemia y deficiencia renal.

Cacahuetes

Los cacahuetes pueden mejorar la memoria, la salud cerebral y ser antienvejecimiento. Trata el dolor de estómago, la hiperacidez, las úlceras gástricas y duodenales. Puede ayudar con la lactancia posparto, la tos prolongada, la nefritis crónica, etc. Debido a que el maní es rico en grasas y tiene el efecto de hidratar los intestinos, puede prevenir el estreñimiento hasta cierto punto. Sin embargo, no se debe comer demasiado, ya que. comer demasiado puede causar diarrea.

Kelp

Hablando de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas mucho, como el sésamo negro que puede hacer que el cabello se vuelva negro, el jengibre que puede hacer que el cabello crezca o el cabello que puede hacer que el cabello crezca. Nueces brillantes, etc. ¿Pero sabes quién es el campeón general de los alimentos para el cuidado del cabello? Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas no solo puede reponer el yodo en el cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento, la humedad y la hidratación del cabello. lustre.

Pescado cola de pelo

El pescado cola de pelo es de naturaleza cálida, de sabor dulce y salado y regresa a los meridianos del hígado y del bazo. Tiene las funciones de nutrir el bazo, reponer el qi, calentar el estómago, nutrir el hígado, rejuvenecer la piel, nutrir el qi, nutrir la sangre y fortalecer el cuerpo. El pescado cola de pelo es rico en proteínas, tiene un contenido moderado de grasa y también contiene vitaminas, EHA, DHA y otros nutrientes necesarios para mantener la salud humana. La cola de pelo es rica en proteínas, por lo que comer cola de pelo puede restaurar la fuerza física; la grasa contenida en la cola de pelo es principalmente ácido graso insaturado, por lo que tiene el efecto de reducir el colesterol y blanquear la piel. Las sustancias EHA y DHA contenidas en la cola de pelo pueden mejorar la condición física y promover el desarrollo del cerebro, etc., y tiene el efecto de fortalecer el cuerpo.

Pescado de aguas profundas

Expertos alemanes han publicado una serie de experimentos que demuestran que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir la aparición de enfermedades cardíacas en un 40%, especialmente comer peces de aguas profundas. pescado de mar. Los ácidos grasos insaturados contenidos en el pescado se conocen comúnmente como "grasas buenas". Pueden actuar como ayudantes anticoagulantes naturales, reduciendo la presión arterial, inhibiendo la excitabilidad del miocardio, disminuyendo la frecuencia cardíaca y protegiendo así el corazón.

Pepino de mar

La riqueza nutricional del pepino de mar está fuera del alcance de muchos productos para la salud. El ginseng vivo es rico en nutrientes activos, como calcio, potasio, selenio, manganeso y. Las proteínas de alta calidad, los mucopolisacáridos ácidos del pepino de mar, los lípidos del pepino de mar, el colágeno del pepino de mar, etc. son elementos muy importantes que no se pueden complementar en la dieta diaria y son muy importantes para promover la salud humana. Los pepinos de mar también contienen oligoelementos vanadio, que tiene poderosos efectos para la salud al promover la circulación sanguínea y mejorar la función hematopoyética del cuerpo. Se puede decir que es muy útil para promover la salud cardiovascular en general.

Plátano

El plátano, que es rico en potasio, es el alimento número uno para la "belleza de las piernas". Es rico en potasio y puede ayudarle a estirar los músculos de las piernas y prevenirlas. daño. El segundo "experto en piernas" es el apio. Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio que necesitan las piernas y prevenir la hinchazón de la parte inferior del cuerpo.

Cereza

La cereza ha sido llamada una "fruta de la belleza" desde la antigüedad. Los antiguos libros de medicina china dicen que puede "hidratar la piel" y "aportar buen color y belleza". Regularmente puede hacer que la piel esté más suave e hidratada. Esto se debe principalmente a que las cerezas son extremadamente ricas en hierro. El contenido de hierro por cada 100 gramos de pulpa es 6 veces mayor que el de las fresas, 10 veces mayor que el de los dátiles, 13 veces mayor que el de los espinos y 20 veces mayor que el de las manzanas del mismo peso. primero entre todo tipo de frutas. El hierro es la materia prima para la síntesis de la hemoglobina humana y tiene una importancia extremadamente importante para las mujeres.

Papaya

La rica enzima de papaya que se encuentra en la papaya es muy útil para el desarrollo de los senos. La enzima de papaya es rica en hormonas de agrandamiento de los senos y vitamina A, que pueden estimular la secreción de hormonas femeninas y estimular los ovarios para que secreten estrógeno, liberando los senos y logrando el propósito de agrandar los senos. La papaya contiene enzima de papaya, y la enzima de papaya en la papaya verde es aproximadamente el doble que la de la papaya madura.

No solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también descomponer la grasa, eliminarla, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa del cuerpo de manera oportuna. El contenido de vitamina C de la papaya es 48 veces mayor que el de las manzanas. Junto con la capacidad de la enzima de la papaya para ayudar a la digestión, puede eliminar las toxinas del cuerpo lo más rápido posible. Es muy bueno para refrescar la piel de adentro hacia afuera. La enzima papaya contenida en la papaya puede promover el metabolismo de la piel y ayudar a disolver el sebo acumulado y la cutina envejecida en los poros, haciendo que la piel luzca más brillante y fresca.

Manzanas

Los nutrientes y otros fitoquímicos de las manzanas pueden ayudar a combatir el cáncer. Apple es buena para la salud y es la patrona de la salud de la mujer. Es mejor comer manzanas con piel, porque en comparación con la pulpa de la manzana, la piel de las manzanas contiene más flavonoides y una actividad antioxidante más fuerte, y puede prevenir accidentes cerebrovasculares en mujeres de mediana edad y ancianas.

#p#Título de paginación#e#