Habilidades de sprint de 100 metros y postura correcta

Los 100 metros planos es una de las pruebas importantes del atletismo. Las siguientes son las técnicas y posturas correctas para los 100 metros lisos:

1. Al comenzar, ambos pies y hombros tienen el mismo ancho, el pie delantero ligeramente hacia adelante, los dedos de los pies hacia la línea de salida, el pie trasero hacia atrás, los dedos de los pies tocando el suelo, el cuerpo inclinado hacia adelante, las manos en la línea de salida, los codos ligeramente doblados y los dedos cerrados en puños.

2. Empuja desde la línea de salida: Después de que suene el disparo de salida, empuja tu pie delantero hacia adelante con fuerza, y tu pie trasero debe reaccionar lo más rápido posible para mantener el ritmo. ligeramente los codos y los brazos no deben exceder la línea de los hombros.

3. Cadencia y longitud de zancada: En los primeros 30 metros de carrera la cadencia debe ser rápida, la longitud de zancada debe ser pequeña y los pasos deben ser rápidos, intentando mantener el impulso de avance de la carrera. cuerpo. En la siguiente etapa de carrera de 40 metros se debe aumentar gradualmente la longitud de la zancada y los pasos deben ser fuertes, pero no usar demasiada fuerza para evitar desperdiciar energía.

4. Postura de la cabeza: Mantenga la cabeza erguida, no se mueva de izquierda a derecha, mire hacia adelante y mantenga la respiración constante.

5. Sprint final: En los últimos 10 metros, esprinta con todas tus fuerzas, acelera el ritmo y la longitud de la zancada y corre hasta la meta lo más lejos posible.

En resumen, el sprint de 100 metros requiere una consideración exhaustiva de muchos aspectos de las habilidades y posturas, como la salida, la cadencia, la longitud de la zancada, la postura de la cabeza y el sprint final. A través de un buen entrenamiento y práctica podrás mejorar continuamente tu forma física y nivel técnico para conseguir buenos resultados en la competición.