Recetas nutricionales para niños de 8 años (recetas nutricionales para niños de ocho años)
Hoy, el editor compartirá contigo el conocimiento de recetas nutricionales para niños de 8 años. También analizará y responderá las recetas nutricionales para niños de ocho años. Problemas que desea conocer, preste atención a este sitio.
Recetas de desayunos caseros para niños de 8 a 9 años
1 Recetas nutricionales para bebés
Ingredientes: 250 gramos de carne magra de cerdo, 1 kilogramo. de espinacas, 250 gramos de puerros, 150 gramos de aceite vegetal, 25 gramos de salsa de soja, 17 gramos de sal refinada, 25 gramos de agua y almidón, 10 gramos cada uno de cebolla verde y jengibre picado.
2. Receta de nutrición para bebés: ternera estofada con tomate
Ingredientes: dos libras de ternera, 500 gramos de tomates, 50 gramos de aceite de pimiento, 500 gramos de caldo, 50 gramos de salsa de soja y 15 gramos de vino de cocina, 150 gramos de azúcar blanca, 5 gramos de glutamato monosódico, 50 gramos de almidón de agua, 5 dientes de anís, 20 gramos de cebollas verdes y 10 gramos de jengibre.
3. Estofado de ternera y patatas
Ingredientes: ternera, patatas.
Lo que se debe y no se debe hacer en el desayuno infantil
1. Es recomendable el tomate.
Es rico en carbohidratos, vitaminas, calcio, fósforo y caroteno, ácido cítrico, ácido málico, clorhidrato de adenina y otros ingredientes. Puede reducir los niveles de colesterol en sangre, proteger la salud de la piel, mantener la secreción normal de jugo gástrico y promover la formación de glóbulos rojos.
El maíz es adecuado. Contiene 7 sustancias nutricionales y saludables que incluyen grasas, lecitina, alcohol de cereales, vitamina E, caroteno, riboflavina y vitaminas del grupo B. Puede mejorar la fuerza física y la resistencia de las personas, estimular la peristalsis gastrointestinal, proteger la piel, promover la circulación sanguínea, reducir el colesterol sérico y combatir el envejecimiento ocular.
Las patatas son adecuadas. Las patatas contienen una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Entre todos los tipos de alimentos, sólo la leche tiene un valor nutricional comparable al de las patatas. Es rico en vitaminas B1, B2, B6, ácido pantoténico y otras vitaminas del grupo B y una gran cantidad de fibra de alta calidad. También contiene nutrientes como oligoelementos, aminoácidos, proteínas, grasas y almidón de alta calidad.
Se prefieren las zanahorias. Las zanahorias son uno de los alimentos naturales más nutritivos y contienen muchas vitaminas. Además, es una fuente de fibra dietética que puede hacer que las personas se sientan saciadas.
2. Tabú
No comer piña en ayunas. La piña contiene enzimas fuertes que dañarán el estómago si se come con el estómago vacío. Sus nutrientes deben absorberse mejor después de una comida, y comer piña después de una comida también puede ayudar a la digestión.
Evita beber muchas bebidas frías. Después de levantarse por la mañana, el estómago todavía está en un estado frágil. Si de repente bebe una gran cantidad de bebidas frías, la diferencia de temperatura será demasiado grande, lo que estimulará fuertemente el tracto gastrointestinal y provocará una contractura repentina.
Los plátanos no se deben comer en ayunas por la mañana. Además del potasio, que ayuda a dormir, los plátanos también contienen una gran cantidad de magnesio. Si se comen con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente y el magnesio es uno de los elementos sensibles que afecta la función del corazón. Además, comer plátanos con el estómago vacío por la mañana puede provocar fácilmente reflujo ácido.
Plantilla de muestra específica
Enlace: pwd=6kx4?Código de extracción: 6kx4
Colección completa de recetas de nutrición infantil
1. Receta nutricional
Ingredientes: 250 g de carne magra de cerdo, 1 kg de espinacas, 250 g de puerros, 150 g de aceite vegetal, 25 g de salsa de soja, 17 g de sal refinada, 25 g de almidón de agua, 10 g de cebolla verde y jengibre picado;
2. Receta de nutrición para bebés: ternera estofada con tomate
Ingredientes: dos libras de ternera, 500 gramos de tomates, 50 gramos de aceite de pimiento, 500 gramos de caldo, 50 gramos de salsa de soja y 15 gramos de vino de cocina, 150 gramos de azúcar blanca, 5 gramos de glutamato monosódico, 50 gramos de agua y almidón, 5 dientes de anís, 20 gramos de cebollas verdes y 10 gramos de jengibre.
3. Estofado de ternera y patatas
Ingredientes: ternera, patatas.
Lo que se debe y no se debe hacer en el desayuno infantil
1. Es recomendable el tomate.
Es rico en carbohidratos, vitaminas, calcio, fósforo y caroteno, ácido cítrico, ácido málico, clorhidrato de adenina y otros ingredientes. Puede reducir los niveles de colesterol en sangre, proteger la salud de la piel, mantener la secreción normal de jugo gástrico y promover la formación de glóbulos rojos.
El maíz es adecuado. Contiene 7 sustancias nutricionales y saludables que incluyen grasas, lecitina, alcohol de cereales, vitamina E, caroteno, riboflavina y vitaminas del grupo B.
Puede mejorar la fuerza física y la resistencia de las personas, estimular la peristalsis gastrointestinal, proteger la piel, promover la circulación sanguínea, reducir el colesterol sérico y combatir el envejecimiento ocular.
Las patatas son adecuadas. Las patatas contienen una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Entre todos los tipos de alimentos, sólo la leche tiene un valor nutricional comparable al de las patatas. Es rico en vitaminas B1, B2, B6, ácido pantoténico y otras vitaminas del grupo B y una gran cantidad de fibra de alta calidad. También contiene nutrientes como oligoelementos, aminoácidos, proteínas, grasas y almidón de alta calidad.
Se prefieren las zanahorias. Las zanahorias son uno de los alimentos naturales más nutritivos y contienen muchas vitaminas. Además, es una fuente de fibra dietética que puede hacer que las personas se sientan saciadas.
2. Tabú
No comer piña en ayunas. La piña contiene enzimas fuertes que dañarán el estómago si se come con el estómago vacío. Sus nutrientes deben absorberse mejor después de una comida, y comer piña después de una comida también puede ayudar a la digestión.
Evita beber muchas bebidas frías. Después de levantarse por la mañana, el estómago todavía está en un estado frágil. Si de repente bebe una gran cantidad de bebidas frías, la diferencia de temperatura será demasiado grande, lo que estimulará fuertemente el tracto gastrointestinal y provocará una contractura repentina.
Los plátanos no se deben comer en ayunas por la mañana. Además del potasio, que ayuda a dormir, los plátanos también contienen una gran cantidad de magnesio. Si se comen con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente y el magnesio es uno de los elementos sensibles que afecta la función del corazón. Además, comer plátanos con el estómago vacío por la mañana puede provocar fácilmente reflujo ácido.
Plantilla de muestra específica
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Receta de comida nutricional para niños de 8 años
Recetas de comidas nutritivas para niños de 8 años
Recetas de comidas nutritivas para niños de 8 años Los niños no deben carecer de nutrientes durante su etapa de crecimiento, por ello los padres deben proporcionar a sus hijos combinaciones efectivas de ellos. tres comidas al día, para que puedan asegurar el equilibrio nutricional. A continuación les compartiré una receta de comida nutritiva para niños de 8 años.
Recetas de comidas nutritivas para niños de 8 años 1
1. Selección de comidas y legumbres
Arroz, mijo, avena, centeno, frijoles negros, frijol rojo frijol adzuki, soja y artesanías, etc.
2. Selección de carnes, huevos y leche
Magros de cerdo, ternera y cordero, ternera, hígado de res, huesos de cerdo, carpa herbívora y otros pescados, corvina amarilla y otros pescados de mar. , ostras, camarones, huevos crudos, leche, etc.
3. Selección de verduras y frutas
Col china, cebollas, patatas, zanahorias, brotes de soja, brócoli, lechuga, coliflor, pimientos, hongos, tiras de algas y algas. brotes de bambú, hongos, etc.
4. Selección de frutas frescas
Manzanas, naranjas, plátanos, manzanas, mangos, kiwis, yaca, plantones de fresa, melones, peras, melocotones, etc.
5.Otros
Carne de nuez, pepitas de maní, pipas de girasol, pepitas de avellana y otros frutos secos.
Desayuno: maíz, lentejas, chorizo, zanahoria, tallo de arroz, tomate, huevos crudos, etc., como arroz frito variado, revuelto de tomate, una taza de leche de soja;
Aperitivos: plátanos y manzanas, muchas galletas;
Almuerzo: arroz, mijo, pimientos, patatas, brotes de bambú, hígado de res, hongos, etc., como arroz, patatas ralladas fritas con pimientos verdes y puntas de hígado frito;
Merienda: Manzana;
Cena: Arroz con maíz, frijoles negros, algas desmenuzadas, carne magra de cerdo, tofu de agua, hongos, etc., como frijol negro y blanco. gachas de arroz, rodajas de carne de algas fritas, tofu guisado con champiñones y una taza de leche. Nota: preste mucha atención a las actividades y juegos al aire libre, coma menos refrigerios, controle la ingesta de azúcar y consuma bebidas ligeras.
Recetas de comidas nutritivas de Recetas de Desayunos Infantiles
Receta 1: Leche, huevos, copos de maíz
Materia prima clave: una taza de leche, otra dura huevo, los copos de maíz vienen en un paquete pequeño. Elaboración: Calentar la leche, verter los copos de maíz y servir.
Consejos: 1. Los huevos se pueden cortar en trozos con un cortador de huevos y sumergirlos en ketchup o salsa de soja para interesar a los niños. Hay rebanadores de huevos que se venden en los centros comerciales, algunos que cortan verticalmente en pedazos y otros que cortan horizontalmente en rodajas. 2. La tienda de copos de maíz también está allí, con muchas variedades, como Crispy Cornflakes y Custard Stars de Nestlé Coffee. También hay muchos importados con varios sabores.
Receta 2: Bizcocho tierno de leche fresca, hebras de hígado liso, jugo de verduras
Ingredientes: 50 g de leche fresca, 200 g de harina de trigo, 1 huevo, 100 g de hígado de res crudo, 30 g de brotes de bambú, múltiples almidones de tapioca. Método: Cascar los huevos crudos en el almidón de tapioca, mezclar bien y luego agregar gradualmente leche fresca para que quede fina y pegajosa. Agregue la cantidad adecuada de aceite de cocina al wok calentado, vierta una cuchara grande en él y extiéndalo en una tortita de huevo. Elaboración: Cortar el hígado de res crudo en tiras y blanquearlo en agua hirviendo. Calentar la cebolla verde y las rodajas de jengibre hasta que suelte el aroma. Añadir sal a la maicena y sofreír uniformemente. Añadir las rodajas de brotes de bambú y sofreír. Luego añadir los trozos de hígado seco y una pequeña cantidad de ajo. el frente de la olla.
Receta de comida nutricional para niños de 8 años 2
1. Sopa de huesos de abanico de patata, zanahoria y maíz
Ingredientes: 500 gramos de hueso de abanico , 1 maíz dulce, 1 zanahoria, 1 patata, 2 dátiles confitados y vinagre blanco.
Método:
1. Cortar los huesos del abanico en trozos grandes y luego lavarlos con agua.
2. Pelar las zanahorias y las patatas y cortarlas en trozos con un fogón.
3. Lavar el maíz dulce y cortarlo en trozos grandes, luego enjuagar los dátiles confitados con agua.
4. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla sopera, agregue huesos de abanico, zanahorias, patatas, maíz dulce, dátiles confitados y vinagre blanco.
5. Después de hervir a fuego alto, cambie a fuego medio y cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante 1 hora y media a 2.
6. Apagar el fuego y añadir sal al gusto.
2. Lufa salteada
Ingredientes: dos lufas, cuatro cabezas de ajos, aceite de cacahuete y un poco de sal.
Método:
1. Pelar la esponja vegetal, lavarla, cortarla por la mitad y rebanarla para su uso posterior.
2. Calentar el aceite en la olla, sofreír el ajo picado hasta que esté fragante, verter la esponja vegetal, añadir sal y sofreír.
3. Sofreír hasta que el corazón de la esponja vegetal quede completamente blanco y servir.
3. Tofu al vapor con carne picada
Ingredientes: 200g de panceta de cerdo, 250g de tofu tierno, cantidad adecuada de aceite, 10g de azúcar blanca, 15ml de vino blanco, cantidad adecuada de jengibre , 1 bolsa de mostaza Fuling, un poco de sal, 15ml de salsa de soja, 2 cebolletas, un poco de aceite de sésamo, cantidad adecuada de ajo.
Método:
1. Preparar los materiales; picar la mostaza en trozos y reservar, cortar algunas cebolletas en trozos y picar algunas en trozos pequeños, picar el ajo y cortar en rodajas. el jengibre.
2. Cortar la panceta de cerdo en trozos grandes y ponerla en un robot de cocina para triturarla.
3. Añade el vino blanco, el azúcar, la salsa de soja, un poco de sal y un poco de aceite y mezcla bien durante 10 minutos.
4. Cortar el tofu en cubos y ponerlos en una cacerola; espolvorear uniformemente con mostaza picada y reservar, agregar una cantidad adecuada de aceite al wok, agregar la cebolla, el jengibre y el ajo hasta que esté fragante.
5. Vierte la carne picada marinada y extiende rápidamente a fuego alto.
6. Freír a fuego alto hasta que esté cocido.
7. Untar la carne picada frita uniformemente sobre la mostaza picada; taparla y ponerla en una vaporera a cocer al vapor durante unos 30 minutos.
8. Apagar el fuego, añadir aceite de sésamo, espolvorear la cebolla verde picada y servir.
4. Sopa de maíz, zanahoria y panceta de cerdo
Ingredientes: maíz, zanahoria, panceta de cerdo, huesos de cerdo, carne magra, rodajas de jengibre, pimienta blanca en grano, sal.
Preparación:
1. Lavar la panceta, cortar el maíz en gajos, pelar y cortar las zanahorias.
2. Triturar la pimienta blanca.
3. Quitar la sangre de los huesos del cerdo y de la carne magra.
4. Poner todos los ingredientes excepto el maíz y las zanahorias en la panceta de cerdo.
5. Llevar a ebullición a fuego alto y retirar la espuma.
6. Poner a fuego lento durante 2 horas hasta que la panceta esté cocida.
7. Sacar la panceta de cerdo y cortarla en tiras gruesas.
8. Añade el maíz y la zanahoria y continúa cocinando a fuego lento durante media hora.
9.Añadir sal al gusto antes de beber.
Recetas de comidas nutritivas para niños de 8 años 3
1. Recetas nutricionales para niños de 8 años: pasta infantil
Ingredientes: 1 tomate , 1/cebolla picada 4. Picar media zanahoria, 1 champiñón, 2 trozos de costillas de cerdo cocidas, 1 diente de ajo y picar todos los ingredientes anteriores.
Condimento: 125 g de salsa para pasta, 2 cucharadas de salsa de tomate, 2 cucharadas de vino tinto, 1 barra de queso para salchicha, media cucharada de azúcar, media cucharada de especias, 1 cucharada de aceite de oliva.
Elaboración:
1.1. Hervir la pasta de las letras durante unos 15 minutos. Una vez cocida, enjuágala con agua fría.
1.2. Poner en la olla aceite y sofreír un rato las costillas de cerdo picadas, el ajo picado y la mitad de la cebolla picada.
1.3.Vierta la salsa para pasta, las zanahorias picadas, los champiñones picados y el resto de la cebolla picada, continúe salteando, agregue el vino tinto.
Añada la cantidad adecuada de sal y azúcar. y cocina a fuego lento. Cocina los ingredientes anteriores por 15 minutos. Finalmente agrega los palitos de queso Kraft y derrítelos, luego apaga el fuego.
1.5. Lo mejor es espolvorear las especias para darle sabor y verter la salsa para pasta preparada sobre la pasta cocida.
2. Tarta de tofu de ternera
Ingredientes: 2 cucharadas de carne molida y de tofu, media zanahoria, 1/2 cebolla, 20 ml de leche de fórmula, media yema de huevo, sal adecuada, aceite vegetal y harina de pan.
Preparación:
2.1. Picar la carne, frotar las zanahorias y las cebollas con un rallador.
2.2 Mezclar todos los ingredientes y mezclar bien. resiliente.
2.3. Formar tortas con los ingredientes mezclados y sofreír las tortas en una sartén.
3. Receta nutricional para niños de 8 años: melón de invierno y pinzas de filete de pescado
Ingredientes: medio pescado crudo, 1/4 de melón de invierno, 1 salchicha de jamón, una unas hojas de cilantro, ingredientes en la cantidad justa.
Elaboración:
3.1. Cortar el pescado crudo en rodajas rectangulares, y cortar el melón de invierno en rodajas largas, equivalentes a 3 veces el tamaño del filete de pescado.
3.2 Cocer el sashimi uniformemente con sal, triturar la salchicha de jamón, blanquear el melón de invierno en agua hirviendo y luego enjuagarlo con agua fría;
Colocar una hoja de cilantro y el jamón. pica cada trozo de sashimi, envuélvelo con rodajas de melón de invierno y ponlo en un plato al vapor con agua hirviendo hasta que esté fino y vierte el jugo por encima.
Qué deben comer los niños de 8 años para crecer
1. Leche: La leche es rica en calcio, un nutriente para la formación de huesos, y los niños la absorben fácilmente en el cuerpo. período de crecimiento. Aunque beber leche no garantiza que crecerás, definitivamente no crecerás si tu cuerpo carece de calcio. Así que beber más leche no hará daño.
2. Huevos: Los huevos son el alimento rico en proteínas más fácil de adquirir. A muchos niños les gusta comer huevos, especialmente claras, que son ricas en proteínas y muy beneficiosas para el crecimiento de los niños. A algunas madres les preocupa que el colesterol contenido en las yemas de huevo no sea bueno para sus hijos, pero los niños en la etapa de crecimiento no necesitan preocuparse por los niveles de colesterol. Es más apropiado comer 1 o 2 huevos al día.
3. Soja negra: La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas. La soja negra tiene un mayor contenido de proteínas y es un buen alimento para el crecimiento. Puedes agregarlo al hacer arroz o molerlo en leche de soja y beberlo.
4. Sardinas: Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio de las sardinas es más fácil de digerir y absorber que el calcio de origen vegetal que contienen otras algas, lo que resulta muy útil para el crecimiento de los niños. Además, las anchoas, la morralla, el eperlano y otros mariscos que se comen con huesos y carne son buenos alimentos. Si cree que la cantidad de morrallas que come como verdura es limitada, puede molerlas hasta convertirlas en polvo y beberlas con leche.
¿Cuáles son los principios de la alimentación infantil?
1. Consuma una variedad de alimentos: Ningún alimento en el mundo puede proporcionar todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano, por lo que debe comer. una variedad de alimentos. Cualquier persona quisquillosa o quisquillosa con la comida nos impedirá obtener una nutrición integral. Algunos niños solo son quisquillosos con ciertos alimentos y los padres pueden elegir otros alimentos del mismo grupo de alimentos para reemplazarlos. Sin embargo, se deben corregir los quisquillosos con la comida y los eclipses parciales, como no comer carne ni verduras. El menú diario debe incluir 5 grupos de alimentos nutritivos, ninguno de los cuales puede faltar.
2. Comer a tiempo: Tres comidas al día son el principal canal para que absorbamos los nutrientes, lo cual va acorde con las características fisiológicas del sistema digestivo humano. Si come más bocadillos entre comidas, afectará la cantidad de alimentos que consume durante las comidas. Algunos estudiantes suelen comprar comida a los vendedores ambulantes después de la escuela por la tarde. Estos alimentos no sólo tienen un contenido nutricional simple, sino que la mayoría tienen problemas de higiene. Los padres pueden preparar meriendas para sus hijos después de la escuela en casa, pero la cantidad no debe ser demasiado grande.
3. Realizar tres comidas en cantidad moderada: la energía calórica total de las tres comidas al día debe ser de 30 por la mañana y 40 por la noche.
Saltarse o desayunar menos afectará a tu salud, reducirá tu fuerza física y afectará a la actividad normal de tu cerebro. Si come regular en el almuerzo, comerá en exceso en la cena.