Desayuno nutritivo para niños de 7 a 12 años para nutrir el cerebro
Un desayuno nutritivo para reponer el cerebro para niños de 7 a 12 años
Un desayuno nutritivo para reponer el cerebro para niños de 7 a 12 años en edad escolar. Los niños de 7 a 12 años están en el momento en que su cuerpo está creciendo. Es necesario llevar una dieta equilibrada en todo momento, no desarrollar el hábito de ser quisquillosos con la comida y aportar suficientes nutrientes a través de la dieta. Échale un vistazo al nutritivo desayuno para niños de 7 a 12 años para nutrir su cerebro. Desayuno nutritivo para niños de 7 a 12 años para potenciar el crecimiento cerebral 1
Leche de cereales y soja
Ingredientes: 10g de soja, 10g de judías negras, 10g de judías verdes, un poco de azúcar, 10g pequeñas frijoles rojos, 10 g de frijoles rojos grandes
Método:
1. Prepara varios tipos de frijoles.
2. Remojar en agua durante varias horas hasta que esté completamente empapado.
3. Luego cocínalo en una olla a presión durante unos 10 minutos.
4. Añade la cantidad adecuada de agua y frijoles en un procesador de alimentos y muele hasta que se conviertan en una pasta, luego calienta el agua.
5. Por último, utiliza un bolígrafo exprimidor para dibujar flores para decorar.
Leche de soja con miel y boniato morado
Materiales: 40g de soja, cantidad adecuada de puré de boniato morado, cantidad adecuada de miel, cantidad adecuada de agua
Método:
1. Lavar primero la soja y ponerla en el vaso de la máquina de leche de soja junto con el puré de boniato morado.
2. Luego agregue una cantidad adecuada de agua entre los niveles de agua superior e inferior.
3. Encienda la alimentación, seleccione la función "Leche entera de soja" y comience.
4. Suena el mensaje y la leche de soja está lista.
5. Filtrar los restos de frijol.
6. Añade la miel y mezcla bien. Vierta en un tazón.
Gachas de huevo en conserva y carne magra
Ingredientes: 90g de arroz, 80g de solomillo, 1 huevo en conserva, cantidad adecuada de cebolleta, cantidad adecuada de pimiento, cantidad adecuada de jengibre, cantidad adecuada de salsa de soja light, cantidad adecuada de almidón
Método:
1. Lavar primero el arroz y ponerlo en la olla a presión, añadir la cantidad adecuada de agua y cocinar durante 10 minutos.
2. Cortar el lomo en dados pequeños, añadir salsa de soja ligera, pasta de jengibre, sal y un poco de almidón, mezclar bien, dejar marinar 10 minutos y cortar los huevos en conserva en dados.
3. Abre la olla a presión y vierte el arroz cocido en la olla sopera.
4. Agrega la carne marinada, revuelve para untar la carne y cocina por 5 minutos hasta que la carne cambie de color.
5. Por último, añadir los huevos en conserva cortados en cubitos y llevar a ebullición, salpimentar al gusto, echar aceite de sésamo y espolvorear con cebolla verde picada al comer.
Huevos al vapor con gambas frescas
Ingredientes: 200g de huevos, 100g de gambas frescas, cantidad adecuada de aceite de sésamo, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de verdeo cebollas
Preparación:
1. Quitar las cabezas, cáscaras e hilos de las gambas.
2. Luego enjuague con agua limpia y agregue la cantidad adecuada de vino de cocción para eliminar el olor a pescado.
3. Cascar los huevos y desmenuzarlos. Después de batir uniformemente, colar para quitar la espuma del huevo.
4. Agrega el doble de agua hervida que el huevo líquido, bate uniformemente y luego agrega sal.
5. Verter en el bol de la vaporera. Añade las gambas lavadas. No es necesario blanquearlas primero.
6. Cubrir con film transparente y hacer unos pequeños agujeros con un palillo.
7. Vierte agua fría en la vaporera y cocina al vapor a fuego alto durante 10-15 minutos. Vierte aceite de sésamo, salsa de soja ligera y cebollino picado al gusto.
Natillas de leche
Ingredientes: 100ml de leche, 1 huevo, cantidad adecuada de azúcar, 6g de baya de goji
Elaboración:
1. Batir los huevos En un bol batir los huevos.
2. A continuación vierte la leche en los huevos y añade una pequeña cantidad de azúcar.
3. Revuelva uniformemente y cocine al vapor durante 15 minutos.
4. Remojar la baya de goji en agua hirviendo durante 5 minutos.
5.Por último, saca la baya de goji y colócala sobre la natilla de leche al vapor. Desayuno nutritivo para niños de 7 a 12 años para estimular el crecimiento cerebral 2
1. Sopa colorida de goji y maíz
Ingredientes: 10 g de goji, 20 g de guisantes dulces, 50 g de piña cortada en cubitos, 15 g de zanahoria, 200 g de granos de maíz frescos, cantidad adecuada de azúcar
Método: 1. Lavar la baya de goji y remojar hasta que esté suave, pelar y cortar en cuadritos la piña y la zanahoria, lavar los granos de maíz y los guisantes.
2) Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, agregue los granos de maíz y los guisantes dulces y cocine 3) Agregue la avena y cocine 4) Agregue la baya de goji, las zanahorias y el azúcar y cocine por unos 5 minutos 5) Cuando la olla esté afuera, agregue la piña grano.
2. Rollitos de plátano hojaldrados
Ingredientes: 2 plátanos, 2 huevos, 2 paquetes de rollitos de huevo, cantidad adecuada de pan rallado, un poco de sal , cantidad adecuada Azúcar blanca
Método: 1 Prepare plátanos, huevos, rollitos y pan rallado 2) Luego prepare una cantidad adecuada de azúcar blanca y un poco de sal 3) Primero triture los rollitos en el embalaje bolsa 4) Luego verter en un bol grande Triturar con un mortero de ajo 5) Cascar los huevos 6) Añadir sal y azúcar, mezclar bien y reservar 7) Cortar el plátano en trozos con piel 8) Pelar la piel 9) Cubrir con una capa de líquido de rollito de huevo 10) Cubrir con una capa de pan 11) Hacer todos los gajos de plátano en secuencia 12) Vierta aceite en la olla y calentar hasta que esté 60% caliente 13) Agregue suavemente los gajos de plátano 14) Freír hasta que ambos los lados están dorados 15) Utilice una espumadera para retirar y escurrir el aceite 16) Luego absorberlo con papel absorbente de aceite Simplemente retire el aceite.
3. Pleurotus eryngii en salsa de ostras
Ingredientes: 400 gramos de Pleurotus eryngii, 200 gramos de carne de cerdo, sal, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de almidón, media cucharada de azúcar, pimienta negra
Método:
1. Lavar los champiñones ostra y cortar en rodajas la carne, añadir 1 cucharada; de salsa de soja y 1 cucharada de almidón, mezclar bien y marinar 10 minutos.
2. Preparar la salsa: 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de salsa de soja, media cucharada de azúcar, mezclar bien y reservar.
3. Calentar aceite en una olla, agregar la carne en rodajas, sofreír hasta que esté suelta, agregar los champiñones ostra en rodajas y sofreír uniformemente.
4. Vierta la salsa preparada, espolvoree con pimienta negra, tape la olla, cocine a fuego lento durante 3-5 minutos, espolvoree con la cantidad adecuada de sal y reduzca la salsa a fuego alto. Desayuno nutritivo para niños de 7 a 12 años para nutrir el cerebro 3
Receta 1
Desayuno: almidón, verduras o frutas, proteínas, por ejemplo, fideos + verduras + huevos + carne picada , + leche
Almuerzo: igual que el anterior, como arroz + verduras + ternera + alitas de pollo + sopa de pescado + fruta
Cena: igual que el anterior, como wontons + verduras + gambas + frutas
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Antes de acostarse: leche + comprimidos de calcio + comprimidos multivitamínicos
Comida: 1 manzana.
Almuerzo: arroz blanco, maíz al vapor, lonchas de hígado estofado con pimientos morrones, coliflor con tomate, piel de gambas, algas y sopa de huevo.
Comida: 1 naranja, 2 nueces.
Cena: Gachas de tremella y dátiles rojos, 1 panecillo Hanamaki al vapor, solomillo de ternera con cebolla, ajo y verduras cubiertas de hongos negros.
Comida: 250ml de kéfir.
Receta 2
Desayuno: 250ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.
Comida: 1 plátano y manzana.
Almuerzo: 1 plato de gachas de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de azufaifo y harina de maíz, carpa cruciana crujiente, champiñones paja y col rizada.
Comida: 1 kiwi.
Cena: frijoles rojos y arroz, tofu de gambas, 50 gramos de ajo y berenjena, 1 plato pequeño de sopa de huevo y tomate.
Comida: 250ml de kéfir.
Al mismo tiempo, presentamos dos recetas comunes para el crecimiento, que son nutritivas para los niños y son ingredientes esenciales para el crecimiento. Padres, ¿por qué no probarlas en casa para sus hijos?
Gachas de hígado de pollo
Ingredientes: 50 gramos de hígado de pollo, 1 huevo crudo, 100 gramos de arroz.
Elaboración: Lavar el arroz y ponerlo en la olla, añadir una cantidad adecuada de agua fría y cocinar hasta que el arroz esté en plena floración. Lavar los hígados de pollo, picarlos en trozos y sofreírlos con aceite de sésamo. Voltee los huevos crudos en la olla para hacer el escroto y córtelos en trozos. Coloque el escroto y el hígado de pollo en la papilla y cocine hasta que espese, luego agregue los condimentos.
Evaluación: Los huevos contienen proteína de huevo y proteína de sangre de huevo que los bebés necesitan para crecer. Además, los huevos y el hígado de pollo también son ricos en calcio, fósforo y otros carbonatos. Estos dos ingredientes no deben faltar en las recetas infantiles.
Sopa de espinacas con hueso de cerdo
Ingredientes: 250 gramos de espinacas de cerdo, 150 gramos de brócoli.
Preparación: Picar el lomo de cerdo, añadir agua fría a una olla de piedra, llevar a ebullición a fuego alto y cocinar a fuego lento durante dos horas. Agrega el brócoli a la deliciosa sopa, cocina por 10 minutos, agrega condimentos y disfruta.
Comentarios: El lomo de cerdo contiene una variedad de carbonatos y el brócoli también es un alimento nutritivo.