¿Cuál es la mejor postura para correr 800 metros?

1. Postura de la parte superior del cuerpo y movimientos de balanceo de los brazos.

Mantén la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante o erguida. Mantenga la cabeza naturalmente en línea recta con el cuerpo, meta ligeramente el abdomen, levante las caderas y relaje los músculos de la cara y el cuello. El balanceo de los dos brazos también juega un papel en el ajuste de la longitud y la frecuencia de los pasos. Si desea que las piernas se intercambien rápidamente, los brazos deben balancearse rápidamente, use la articulación del hombro como eje y use el codo para balancearse; adelante y atrás de forma natural. El movimiento del brazo debe ser relajado.

2. Movimientos de los pies,

Antes de que los pies toquen el suelo, presione activamente hacia abajo con la pierna y el muslo en movimiento, y la pantorrilla se balanceará hacia adelante de forma natural y al mismo tiempo hacia atrás. hacer un movimiento de "rascado" para aterrizar en el suelo. Aterriza sobre tus talones, luego haz la transición a un aterrizaje rodante sobre las puntas de tus pies. Después de que tus pies toquen el suelo, debes flexionar rápidamente los tobillos, las rodillas y las caderas para completar la acción de amortiguación. Luego empuje hacia arriba completamente.

3. Respire

Asegure el ritmo de la respiración, inhale durante tres pasos y exhale durante tres pasos. Utilice las fosas nasales para inhalar y exhalar principalmente por la boca. Para el intercambio de gases, cada ciclo respiratorio debe exhalarse completamente para garantizar el volumen inspiratorio requerido.

Puedes escuchar música para relajarte antes de correr. Si te sientes nervioso estando parado en la pista, puedes gritar. Asegúrese de relajarse mientras corre. Mientras corre, sus manos deben mantenerse medio vacías. No apriete los puños con fuerza ni apriete los dientes y apriete el cuello.