13 formas de estimular las hormonas del amor
13 formas de estimular las hormonas del amor
¡Ninguna hermana puede saberlo!
Cuatro hormonas de la felicidad
Hormona de recompensa de la dopamina
Consuma alimentos que aumenten los niveles de dopamina. Escuche música y duerma lo suficiente.
Estabilizador del Estado de Ánimo Serotonina
Consume alimentos que contengan serotonina natural. Medita y toma un poco de sol.
Oxitocina, la hormona de la intimidad
Haz cosas con las personas que amas. Mascotas, masajes.
Las endorfinas son analgésicos naturales.
Consume alimentos que ayuden a liberar endorfinas. Crear o realizar, participar en un deporte.
La dopamina puede hacer que las personas nos sintamos felices, afectando a nuestros sentimientos, emociones e incluso a nuestra capacidad de aprender.
Si no hay suficiente dopamina, afectará a nuestro cuerpo y cerebro. A veces nuestra dieta y estilo de vida pueden aumentar los niveles de dopamina.
Puedes ingerir más alimentos ricos en tirosina, como carnes, mariscos, hígado de animales, etc. ②Antioxidantes. Por ejemplo: espinacas, nueces, semillas de azufaifa, etc.
Otros: ① Escuchar música que te guste o que te excite puede aumentar la producción de dopamina. 2 Asegúrese de dormir lo suficiente.
La serotonina es un neurotransmisor que puede transmitir mensajes entre las células nerviosas del cerebro, lo que convierte a la serotonina en una molécula importante que afecta la salud mental y la función cerebral y en un estabilizador natural del estado de ánimo.
Puedes consumir más alimentos ricos en triptófano, como carnes rojas, pavo, productos de soja, lácteos, etc. 2. Alimentos ricos en vitamina B, como plátanos, verduras de hoja verde y cereales.
Otros: ① La meditación aumenta la serotonina y mejora los circuitos cerebrales que son críticos para regular las emociones. (2) Tomar el sol. La luz del sol aumentará la producción de serotonina.
La oxitocina juega un papel importante en la relación entre las personas, puede ayudarnos a confiar en los demás, establecer relaciones cercanas, de confianza y saludables con los demás, y estimular nuestro sentido de pertenencia y dependencia del grupo.
En comparación con la felicidad a corto plazo de la dopamina, la oxitocina puede brindarnos paz y seguridad duraderas.
La oxitocina natural no se puede obtener a través de los alimentos.
Otros: ① Las interacciones interpersonales y el trabajo con los seres queridos aumentarán los niveles de oxitocina. 2. Acaricia animales Si tienes mascotas, acarícialas más. Tanto tú como tu mascota aumentarán los niveles de oxitocina. 3. El masaje puede aliviar la fatiga, hacer que las personas se sientan estables y tranquilas y aumentar los niveles de oxitocina.
Las endorfinas son neurotransmisores que ayudan al cuerpo a procesar el dolor, el estrés y las emociones y hacer que las personas se sientan felices.
Se puede obtener a través de los alimentos: ① Alimentos que contienen endorfinas naturales, como chocolate negro, pimientos, ginseng, etc.
Otros: ① Las endorfinas se liberan al crear, crear o realizar cualquier forma de arte. ②El ejercicio y la actividad física estimulan la producción de endorfinas, haciendo que las personas se sientan felices durante o después del ejercicio.