¿Qué complementos nutricionales son adecuados para personas de 50 a 55 años y cuáles tienen mayor valor? Por ejemplo: ¿Melatonina y similares?
Categoría: Vida
Descripción del problema:
¿Es bueno durante el tiempo que lo comes, pero no produce ningún efecto después de no hacerlo? ¿comerlo?
Análisis:
Qué es bueno comer para las personas mayores
En términos generales, cuando las personas llegan a la vejez, su nivel de actividad disminuirá, su El metabolismo se ralentizará y su metabolismo basal será entre un 10% y un 10% menor que el de los adultos jóvenes (un 15%), las calorías consumidas también se reducirán en consecuencia. Por lo tanto, el aporte calórico de las personas mayores debe reducirse adecuadamente según la edad. Situación específica para evitar el sobrepeso y aumentar la carga sobre el corazón.
Las personas mayores deben controlar el consumo de dulces y fructosa. Debido a que la fructosa se convierte fácilmente en triglicéridos en el cuerpo, puede promover la aterosclerosis. Si las personas mayores consumen menos fructosa, también pueden evitar el exceso de calorías y la obesidad, que pueden desempeñar un papel en la prevención de la hipertensión arterial y la aterosclerosis.
Las personas mayores deben consumir proteínas con moderación. El metabolismo corporal de las personas mayores es principalmente catabolismo, que es el resultado de cambios en la función de las glándulas endocrinas en las personas mayores. Por lo tanto, las personas mayores necesitan proteínas relativamente ricas, pero la cantidad debe ser de 1 a 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día. Para los adultos mayores, la calidad de las proteínas es más importante que la cantidad. Por lo tanto, lo mejor es que la mitad de las proteínas que ingieras todos los días sean proteínas de alta calidad, como carnes magras, lácteos, huevos, pescado, camarones, frijoles, etc.
Las personas mayores deben prestar atención a comer menos alimentos ricos en grasas. En general, las personas mayores que pesan menos de 100 kilogramos no deben comer más de una o dos libras de grasa por día. Es mejor comer más aceites vegetales como aceite de soja, aceite de sésamo, aceite de maní y aceite de maíz.
Las personas mayores deben prestar atención a su aporte de hierro. Una vez que las personas llegan a la vejez, la función del sistema circulatorio sanguíneo disminuye y la velocidad del flujo sanguíneo y el volumen sanguíneo disminuyen. Esto requiere más hemoglobina en la sangre para compensar la disminución de esta función. Por lo tanto, además de consumir suficientes proteínas en su dieta, también debe comer más vegetales verdes, algas marinas, productos de soja, pasta de sésamo, etc. que contienen más hierro.
Las personas mayores también deben consumir más alimentos ricos en calcio. Porque a medida que aumenta la edad, la absorción de calcio por parte de las personas mayores seguirá disminuyendo. Las personas mayores carecen de calcio en su organismo y son propensas a la descalcificación ósea y la osteoporosis. Por lo tanto, debes prestar atención al consumo de leche, leche de soja, cuajada de tofu, camarones, sopa de costillas y otros alimentos. También puedes tomar una cierta cantidad de vitamina D o aceite de hígado de bacalao para complementar el calcio del cuerpo.
Las personas mayores deben consumir alimentos que contengan múltiples vitaminas, como dátiles frescos, cítricos, espino, hongo gramíneas y otras frutas frescas. Por lo general, come más verduras frescas y arroz y fideos espesos.
La dieta de las personas mayores debe ser ligera pero no salada. Porque los alimentos demasiado salados aumentarán el contenido de iones de sodio en el cuerpo, aumentarán el flujo sanguíneo circulante y la retención de sodio, provocarán vasoconstricción, aumentarán la presión arterial y provocarán trastornos cerebrovasculares.
Las personas mayores deben comer menos alimentos grasos y pegajosos y evitar comer en exceso.
Además, a la hora de cocinar verduras y elaborar alimentos básicos, se deben tener en cuenta las características fisiológicas de las personas mayores. Los dientes de las personas mayores generalmente están flojos y se caen, y su capacidad para masticar es deficiente. Al mismo tiempo, se reduce el jugo digestivo secretado por el estómago y los intestinos. Por lo tanto, el alimento básico debe ser suave y delicioso, las verduras deben usar más hojas tiernas y picarse finamente, la carne debe picarse y el calor de cocción puede ser un poco más alto.
Receta dietética de suplementos de calcio
El calcio es el elemento más abundante en los minerales humanos. Si los niños tienen deficiencia de calcio durante su período de crecimiento, no sólo tendrán un desarrollo lento, sino que también tendrán un desarrollo incompleto. desarrollo óseo, lo que puede hacerlos enanos, los dientes no están rectos y pueden sufrir raquitismo. En el raquitismo, los huesos son blandos, lo que provoca deformidades como huesos de las piernas doblados y esternón hundido. Por tanto, es muy importante mantener un equilibrio normal de calcio en el organismo. El siguiente es un método de terapia dietética para la suplementación con calcio para su referencia.
Receta de dieta con suplementos de calcio:
(1) Sopa de tofu shopee: 50 gramos de piel de tienda, lavada y remojada; 200 gramos de tofu tierno, cortado en cubos pequeños; cebolla y jengibre picado Agregue el vino de cocción, sofría el aceite en una sartén hasta que esté fragante, luego agregue agua para hacer sopa. Puede complementar completamente el calcio y es eficaz cuando se consume con regularidad.
(2) Camarones secos salteados y colza con semillas aromáticas: 50 gramos de camarones secos, 250 gramos de colza y 2 trozos de semillas aromáticas secas, cortados en tiras, salteados en una sartén; con métodos habituales y se puede comer con regularidad.
(3) Puerros salteados con gambas secas: 50 gramos de gambas secas, lavadas y remojadas, 250 gramos de puerros, lavados y cortados en trozos, sofreír los puerros en una sartén con aceite caliente durante unos minutos, luego agregue los camarones secos. Después de sofreír, agregue sal refinada, vino de cocción y jengibre picado, luego agregue los camarones secos, saltee a fuego alto, agregue sal refinada al gusto y luego coma.
(4) Cerdo desmenuzado estofado con piel de gambas y chalotas: 50 gramos de piel de gambas, 25 gramos de chalotas (cortadas en trozos pequeños), 100 gramos de carne de cerdo (cortada en tiras), sofreír el las chalotas y la carne de cerdo desmenuzada en una sartén con aceite. Agregue el vino de cocción y el jengibre picado, luego agregue los camarones secos y saltee a fuego alto. Sazone con sal antes de servir.
(5) Revuelto con piel de gambas: 50 gramos de piel de gambas, lavar y remojar 3 huevos, romper las cáscaras y batir bien los huevos; En una sartén sofreír los huevos en forma de mignonette, sofreír las cebolletas picadas y el jengibre picado hasta que estén fragantes, luego agregar las gambas secas, sofreír unos minutos, añadir sal yodada al gusto y servir.
(6) Gachas de leche y azufaifa: hervir arroz y gachas de azufaifa con leche. Consúmelos regularmente para tratar la debilidad física y la insuficiencia de qi y sangre.
(7) Bebida láctea: 250 ml de leche, tomarla con el desayuno todas las mañanas. Beber regularmente puede complementar el calcio.
(8) Leche y jugo de jengibre: Tomar media taza de leche y media taza de jugo de jengibre, decoccionar media taza, dividirla en dos veces y beberla. También puede tratar los vómitos en niños. .
(9) Sopa de leche y yemas de huevo: mezcla 5 yemas de huevo, 25 gramos de harina, 50 gramos de carne de cerdo cocida, 100 gramos de lonchas de pollo cocidas, 500 gramos de caldo de pollo y un poco de sal. 25 gramos de harina, sofreír la carne de cerdo cocida rebozada; hervir el caldo de pollo, agregar el aceite, revolver y disolver, agregar la leche, la sal yodada y el glutamato monosódico, luego poner la olla al fuego y agregar las yemas de huevo a la olla; , y divide las rodajas de pollo en trozos. Vierte la sopa en 4 tazones y tómala en 4 porciones.
(10) Tofu guisado con sangre de res: El tofu y el nudo sólido de sangre de res (procesada) se cortan rápidamente en rodajas y se cuecen juntos.
(11) Pollo asado vegetariano: 250 gramos de pollo vegetariano, 200 gramos de carne de res Lavar la carne y cortarla en trozos y luego sofreír el pollo vegetariano en la sartén con aceite. es de color amarillo huevo, luego agregue una cantidad adecuada de cebolla verde y jengibre, agregue la carne y el vino de arroz y cocine por 10 minutos. Después de 10 minutos, agregue una cantidad adecuada de azúcar, salsa de soja, sal refinada, glutamato monosódico y pimienta. revuelve bien y remueve varias veces y ya está listo para comer.
(12) Cerdo desmenuzado salteado con ajos secos: 4 piezas de ajos secos, 150 gramos de ajo y 150 gramos de ajo seco. cerdo. Después de lavarlos, córtelos en tiras, sofríalos en una sartén con aceite a fuego alto como de costumbre hasta que estén cocidos, agregue los condimentos y mezcle bien antes de comer. También se pueden añadir trozos de ajo rallado antes de poner en marcha la olla, y sofreír una docena de veces.
(13) Cerdo desmenuzado guisado con champiñones y hongos secos: 4 trozos de champiñones aromáticos secos, 150 gramos de cerdo, lavados y cortados en tiras, 100 gramos de champiñones de cerdo, limpios y cortados en rodajas, 15 gramos de hongo negro, remojar en agua, recogerlo, guisarlo y sofreírlo de la forma habitual. No solo tiene un sabor delicioso, sino que también tiene un muy buen efecto nutritivo y también puede complementar suficiente calcio.
(14) Sopa de harina de pescado, champiñones, cerdo desmenuzado y tofu: 50 gramos de champiñones, 100 gramos de cerdo desmenuzado y 250 gramos de tofu Hervir como de costumbre para hacer la sopa, espesar con maicena y. agregue de 25 a 30 gramos de harina de pescado. Agregue la cantidad adecuada de pimienta, revuelva bien y sirva.
(15) Gachas de hueso de cerdo y soja: 150 gramos de costillas de cerdo, 50 gramos de soja, cantidad adecuada de sal, cebolla, jengibre y glutamato monosódico. Lave las costillas de cerdo y cocine a fuego lento durante 1 hora. Agregue las costillas y deje hervir. Agregue 100 gramos de arroz y cocine a fuego lento para hacer gachas. Esta receta tiene el efecto de nutrir los riñones y hacer crecer los huesos. Adecuado para suplementar la dieta con calcio durante el período de crecimiento vigoroso de bebés, niños pequeños y adolescentes.
Terapia dietética para la osteoporosis--------------------------------
shiliao 2005 -4-12 10:21:00 China Diet Therapy Network
Sopa de papaya:
Ingredientes: 100 g de cordero, 5 g de manzana, 300 g de guisantes, 1000 g de papaya, 500 g de arroz japonica, cantidad adecuada de azúcar, cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y pimienta.
Preparación: ① Lavar el cordero y cortarlo en seis trozos cuadrados. Lavar el arroz japónica, las manzanas y los guisantes. Toma el jugo de la papaya y reserva. ② Ponga el cordero, las manzanas, los guisantes, el arroz japónica, el jugo de papaya y una cantidad adecuada de agua en una olla. Deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que los guisantes estén cocidos y la carne. Agregue el azúcar y la sal. , glutamato monosódico y pimienta.
Uso y eficacia: Tómelo regularmente para reponer energía vital.
Puré de judías crujientes de melocotón:
Ingredientes: 150 gramos de lentejas, 25 gramos de semillas de sésamo negro, 5 gramos de nueces y la cantidad adecuada de azúcar.
Método de cocción: ① Hervir las lentejas en agua hirviendo durante 30 minutos, quitarles la piel, cocinar las judías al vapor hasta que estén bien cocidas y triturarlas con agua. ② Saltee las semillas de sésamo hasta que estén fragantes, muela hasta convertirlas en polvo y reserve. ③ Después de que el aceite esté caliente, sofreír el puré de lentejas hasta que casi se acabe el agua. Agrega el azúcar y sofríe uniformemente. Luego agrega las semillas de sésamo, el azúcar y las nueces para que se disuelvan y sofríe uniformemente.
Uso y eficacia: Se puede consumir con regularidad para fortalecer el bazo y el estómago e hidratar los cinco órganos internos. Puede utilizarse como alimento saludable para personas de mediana edad y ancianos.
Tarta de berenjenas y gambas:
Ingredientes: 250g de berenjena, 50g de gambas secas, 500g de harina, 2 huevos, vino de arroz, jengibre, salsa de soja, aceite de sésamo, sal refinada, azúcar, MSG La cantidad justa.
Método de cocción: ① Cortar la berenjena en tiras y salarla durante 15 minutos, exprimir el agua, añadir la piel de gambas remojada en vino, añadir jengibre rallado, salsa de soja, azúcar, aceite de sésamo y glutamato monosódico. y mezclar para formar un relleno. ②Agregue harina al líquido del huevo y al agua para hacer la masa. ③ Calentar un 60% de aceite vegetal, verter una cucharada de masa, girar la sartén y extenderla formando un bizcocho, poner el relleno en el medio, cubrir con media cucharada de masa y freír hasta que se dore por ambos lados.
Uso y eficacia: Su consumo regular puede activar la circulación sanguínea, complementar el calcio, aliviar el dolor y desintoxicar.
Sopa de costillas de cerdo con rábanos y algas:
Ingredientes: 250 gramos de costillas de cerdo, 250 gramos de rábano blanco, 50 gramos de algas, cantidades adecuadas de vino de arroz, jengibre, sal refinada y glutamato monosódico.
Método de cocción: ① Añadir agua a las costillas y hervir para quitar la espuma, añadir rodajas de jengibre, vino de arroz y cocinar a fuego lento. ② Cuando esté cocido, agregue el rábano rallado y cocine por otros 5 a 10 minutos. Después de sazonar, agregue las algas ralladas y el glutamato monosódico y deje hervir.
Instrucciones y efectos: Tomarlo regularmente para nutrir el organismo y fortalecer músculos y huesos.
Sopa de costillas, tofu y piel de gambas:
Ingredientes: 250 gramos de costillas de cerdo, 400 gramos de tofu norteño, 1 huevo, 50 gramos de cebolla, 1 diente de ajo, 25 gramos de piel de camarón, vino de arroz, jengibre, cebolla verde, pimienta, sal refinada y glutamato monosódico en cantidades adecuadas.
Preparación: ① Añadir agua a las costillas de cerdo y hervir, retirar la espuma, añadir el jengibre y la cebolleta y cocinar con vino de arroz a fuego lento. ② Cuando esté cocido, agregue los cubos de tofu y los camarones secos hasta que estén cocidos, luego agregue la cebolla y el ajo, cocine por unos minutos, sazone y deje hervir.
Uso y eficacia: Su consumo regular puede fortalecer músculos y huesos, lubricar la piel, nutrir los cinco órganos internos, eliminar el calor y desintoxicar.
Azúcar moreno y pasta de sésamo:
Ingredientes: 25 gramos de azúcar moreno, 25 gramos de semillas de sésamo negro de cada uno y 100 gramos de almidón de raíz de loto.
Método de cocción: ① Primero sofreír las semillas de sésamo blancas y negras, luego agregar el almidón de raíz de loto, mezclar bien con agua hirviendo, luego agregar azúcar moreno y mezclar bien antes de comer.
Instrucciones y efectos: Beber una vez al día, apto para personas de mediana edad y personas mayores que padecen deficiencia de calcio.
La melanina es una sustancia bioquímica natural y una hormona que puede promover el sueño. No es tóxica en pruebas con animales, pero el uso prolongado puede causar dependencia a las drogas, y hay evidencia de que el uso prolongado puede causar. alteración endocrina
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Melatonina, las dosis altas de melatonina tienen efectos secundarios
Fuente: Food Science and Technology Network
Aunque el fabricante afirmó que la irregularidad La promoción del producto se había detenido hace mucho tiempo, pero después del Festival de Primavera, las instrucciones en las cajas de "melatonina" vendidas en el mercado de Beijing todavía contienen "términos profesionales" como "melatonina" que hacen reír a carcajadas a los expertos.
Los materiales promocionales de Melatonin afirman: "La melatonina es uno de los logros científicos y tecnológicos más destacados de la era contemporánea. Tiene funciones precisas y su uso a largo plazo tendrá efectos inesperados". Según informes y este periódico, periodistas extranjeros y muchas personas en el campo médico extranjero aprendieron en entrevistas que la melatonina alguna vez fue popular en algunos países y regiones, pero debido a que la función de la melatonina no estaba clara, la tendencia disminuyó rápidamente. Actualmente, en el mundo, a excepción de unos pocos países y regiones como Estados Unidos y Hong Kong, que consideran la melatonina como un alimento saludable, la gran mayoría de países (regiones) como Canadá, Reino Unido, Francia, Italia, e Irlanda han restringido el uso de melatonina. Tenga cuidado, ya que está estrictamente controlado como medicamento recetado y no puede venderse libremente en farmacias.
Estados Unidos: Los expertos advierten que las personas de mediana edad y mayores no necesitan tomar melatonina durante mucho tiempo.
La locura por la melatonina de hace unos años ha disminuido hace tiempo. Poco después de que comenzara la locura por la melatonina, expertos del Departamento de Salud de EE. UU. advirtieron en un seminario especial: Puede ser peligroso si se ingiere al azar e indiscriminadamente. Un investigador dijo que la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. trata la melatonina como un complemento alimenticio, por lo que no está clasificada como un medicamento. Sin embargo, las dosis de los productos de melatonina en el mercado son demasiado altas, por lo que algunos pueden causar hipotermia y liberación excesiva de prolactina. Causa infertilidad y tiene el efecto secundario de reducir la libido masculina.
Otros, como el Instituto Nacional de Nutrición y Dietética, también destacan que debe usarse bajo supervisión médica y en dosis bajas para evitar peligros.
El 6 de noviembre de 1999, el Houston Daily News publicó un informe titulado "Una llamada de advertencia a los usuarios de melatonina", en el que el Dr. Charles Gasler de la Facultad de Medicina de Harvard escribió Señale: Un estudio financiado por el National Institutes of Health, una división del Departamento de Salud de EE. UU., muestra que las personas mayores y más jóvenes sanas producen los mismos niveles de melatonina, una conclusión que rompe la sabiduría convencional. Gassler dijo que los adultos mayores no deberían creer los anuncios que los instan a tomar melatonina después de los 40 años. En este estudio, se comparó a 34 hombres y mujeres ancianos sanos de entre 65 y 81 años con 98 hombres y mujeres de entre 18 y 30 años. Los investigadores encontraron que los niveles de melatonina no diferían entre los dos grupos. Nadie sabe qué tan seguro es tomar melatonina a largo plazo, especialmente en dosis altas. La melatonina que se vende en las tiendas generalmente viene en tabletas de 3 mg, lo que equivale a 10 veces el nivel corporal normal.
Un informe de investigación publicado en la revista "Chemical Research in Toxicology" publicado por la Sociedad Química Estadounidense en mayo de 1999 recordó a los usuarios que el contenido de melatonina en el cuerpo humano normal es muy bajo. crean "radicales libres derivados" que dañan el cuerpo humano, afectan el comportamiento y causan problemas de salud inesperados.
Alemania: Experimentos autorizados han confirmado que la melatonina inhibe el desarrollo gonadal
Entre los países europeos, Alemania tiene el control más estricto sobre la melatonina. Hasta ahora, Alemania no permite que la melatonina se registre como fármaco porque su función no está clara.
Alemania es el primer país que estudia la conexión entre la glándula pineal, la melatonina y la función reproductiva. En 1998, el médico alemán Offo Heubner descubrió que un niño tenía pubertad precoz. También descubrió que el niño tenía un tumor en la glándula pineal y que el tejido normal había sido destruido. También fue debido a la destrucción de la glándula pineal que el niño desarrolló una pubertad precoz. Entonces este médico fue el primero en proponer el concepto de que la glándula pineal inhibe el desarrollo gonadal. Desde entonces, también se ha demostrado mediante experimentos con animales el papel de la melatonina secretada por la glándula pineal. La inyección de melatonina en animales provocará muchos fenómenos antirreproductivos, como retrasar la madurez sexual de animales inmaduros e inhibir la ovulación espontánea y la ovulación en animales. La inyección de melatonina en conejos no sólo hace que los órganos reproductivos de ambos sexos sean más pequeños de lo normal y los cuerpos sean más cortos, sino que también los folículos de los ovarios de las conejas degeneran, los músculos uterinos disminuyen y los espermatozoides en los túbulos seminíferos de los conejos macho. los conejos degeneran. Si la inyección se continúa durante 6 meses, tanto machos como hembras perderán su capacidad reproductiva. Por tanto, algunos investigadores han llegado a la conclusión de que la melatonina desempeña un papel importante en la inhibición de las funciones reproductivas. En este sentido, incluso el titular de la patente de los productos de melatonina, el Dr. Utman del Instituto Tecnológico de Massachusetts en los Estados Unidos (esta persona una vez hizo una gran aparición en los materiales promocionales de Melatonin, pero el periodista revisó el texto original en inglés de su papel y descubrió que no tiene ningún efecto sobre la melatonina). La función del elemento es extremadamente cuidadosa) también está totalmente de acuerdo.
Reino Unido: Un ensayo patrocinado por el Ministerio de Defensa confirmó que la melatonina no sólo no sirve para tratar el insomnio, sino que es perjudicial para el cuerpo humano
Actualmente en Reino Unido, por su eficacia , la melatonina se utiliza como medicamento. Los medicamentos recetados están estrictamente controlados y no se pueden obtener en farmacias.
El primer estudioso en el mundo en utilizar la melatonina para corregir el desfase horario fue el Dr. Allende de la Universidad de Surrey en el Reino Unido. Según un estudio patrocinado por el Ministerio de Defensa británico y dirigido por el profesor Midtowne de la Universidad de Surrey, la melatonina no sólo no cura el insomnio, sino que también provoca un "sueño intermitente". El Ministerio de Defensa británico destacó que a veces la melatonina no sólo no ayuda a mejorar el insomnio, sino que es perjudicial, lo que contrasta completamente con el énfasis anterior en producir "un sueño como el de un bebé". Los experimentos con animales realizados por el investigador Yandere y los experimentos con humanos realizados por Al han demostrado que el sueño es causado por la somnolencia durante el día y la noche. Si se toma melatonina por la noche, el cuerpo enviará una fuerte señal de sueño y alterará el estado de sueño. el ritmo del día y la noche, destruyendo el ritmo del día y la noche, de modo que el efecto estimulante ya no se produce, el ritmo de la naturaleza desaparece y se altera el sueño de la persona; Se puede observar que aún no se ha confirmado la eficacia de la melatonina.
Taiwán, China: Las farmacias fueron castigadas por vender melatonina
La melanina alguna vez fue popular en Taiwán, China, pero Taiwán actualmente prohíbe la venta de alimentos saludables que contengan melatonina.
Lin Tongsheng de Kaohsiung Bite Co., Ltd. fue castigado por la "Oficina de Salud" local por violar la "Ley de Asuntos Farmacéuticos" por vender medicamentos que contienen melatonina en farmacias.
En 1999, la revista médica taiwanesa "Annals of Emergency Medicine" realizó un estudio sobre la eficacia de la melatonina. Zheng Huiwen, MD, Universidad de California, EE. UU., realizó un estudio con 15 médicos internos en una sala de emergencias. Los resultados mostraron que al tomar melatonina, el patrón de sueño, grado de recuperación física, estado mental, etc. eran los mismos que de costumbre, sin ninguna diferencia. Los investigadores también realizaron evaluaciones de concentración y pruebas de coordinación cognitiva en los sujetos, y los resultados también mostraron que no había diferencias si tomaban o no melatonina.
Islandia: Se considera que la melatonina es la culpable de la depresión invernal
Cuando "melatonina" es la disminución del platino cerebral (debería ser melatonina) en el cuerpo humano, nos preocupamos y Mientras se anima a la gente a tomarlo de forma segura a largo plazo, los expertos médicos en Islandia se están rascando la cabeza por el exceso de melatonina en la población del país. Islandia se encuentra al norte de los 60 grados de latitud norte y en invierno los días son más cortos. Cada año, de noviembre a marzo, hasta el 11% de la población del país sufre depresión invernal. Los pacientes a menudo se sienten cansados e indiferentes a lo que les rodea. , el número de suicidios es elevado. Hace unos años, la científica islandesa Carla Dottel descubrió que el contenido de melatonina secretada por estos pacientes con depresión era 2,4 veces mayor que el de las personas normales. Por lo tanto, Carla Dottel creía que el motivo de la enfermedad de estos pacientes con depresión puede ser una sobredosis. sobre la melatonina.
Se informa que la comunidad médica ha realizado hallazgos similares en países de latitudes altas como Noruega, Suecia y Finlandia.
Noruega: Se ha demostrado que el efecto de la melatonina para revertir el desfase horario es ineficaz.
En Noruega no sólo es necesario confirmar más los demás efectos de la melatonina, sino también los reconocidos Función de la melatonina para aliviar el desfase horario. También se ha demostrado que no es tan precisa como se pensaba anteriormente. Según "American Travel Medicine", investigadores noruegos realizaron un experimento sobre la eficacia de la melatonina para eliminar el desfase horario en 257 personas para ver si había alguna diferencia entre tomar melatonina y dulces después de viajar de Noruega a Nueva York. la melatonina son muy modestos.
La monografía de endocrinología más autorizada: La función de la melatonina no está clara
En la página 218 de la edición en inglés de 2001 de "Williams Endocrinology", la monografía de endocrinología más autorizada del mundo "El papel de "La melatonina en el cuerpo humano" se explicó: "En los Estados Unidos, la melatonina se ha convertido en el foco del público a través de varios libros, revistas y medios de comunicación. Sin embargo, hasta ahora ninguna prescripción médica ha confirmado su eficacia. La gente está muy preocupada por la melatonina. " La melatonina es interesante porque se ha informado que tiene efectos beneficiosos en humanos y roedores en las áreas de antienvejecimiento, anticancerígeno, enfermedades cardiovasculares y mejora de la inmunidad. Al final, el artículo concluye: "La melatonina tiene efectos anti". -Efectos del envejecimiento. La afirmación del envejecimiento sólo se basa en investigaciones en ratones blancos con factores genéticos que carecen de melatonina, y la glándula pineal de los ratones blancos no tiene ninguna utilidad porque no existen experimentos comparativos, excepto por su impacto en el sueño. , las funciones de la melatonina en otros aspectos aún no se conocen. Desafortunadamente, faltan investigaciones que respalden la eficacia biológica de esta tan promocionada hormona.