44 consejos para irradiar confianza

No podemos gastar dinero en confianza en uno mismo, pero estas 44 sugerencias realmente pueden hacerte más bella, más segura y sentirte mejor contigo misma. Sólo cuando te sientas bien contigo mismo podrás irradiar encanto de adentro hacia afuera y hacer que todos te reconozcan. Entonces, estudia estos 44 consejos de belleza y podrás tener un look completamente nuevo en tan solo un mes.

1. Sonríe

“Muchos estudios demuestran que sonreír más (o incluso fingir hacerlo) puede regular tu estado de ánimo y hacerte sentir seguro y relajado”. Psicología dijo la instructora clínica Nancy Etcoff. ¿No creen? Muerde un lápiz de lado con los dientes para imitar la expresión muscular de una sonrisa y comprueba si tiene algún efecto.

2. Acepta elogios

Si alguien te felicita, sonríe y agradécele. No seas modesto y no expliques demasiado. "Se siente bien recibir un cumplido en persona y no hay necesidad de embellecerlo", dice Judith S. Baker, directora de Baker Associates for Cognitive Therapy and Research. Aunque la modestia es una virtud china, recibir elogios puede hacer a la gente más feliz.

3. Desecha la impresión tradicional.

Si una mujer se da cuenta de que hacer algo es habilidad de un hombre, los resultados muchas veces serán muy malos. Hay una prueba interesante. Al principio, las mujeres podían resolver bien los problemas de matemáticas, pero cuando les dijeron que los hombres eran buenos en matemáticas, las mujeres obtuvieron peores resultados. La moraleja de esta historia es deshacerse de las ideas tradicionales que ya tiene en mente antes de comenzar un nuevo proyecto.

4. Deja de regañar

Marshall Goldsmith, autor de "La Maldición", decía que cuando las personas carecen de confianza en sí mismas, tienden a complicar las cosas simples. "¿Debería hacer esto? ¿Debería hacer aquello?" No insista en la toma de decisiones. Las grandes decisiones que tomes te harán sentir más fuerte y realizado.

5. Mejora la textura de la piel

La maquilladora MallyRoncal nos recuerda que hay cuatro zonas en el rostro de una persona que revelarán los secretos de su edad, concretamente las comisuras internas de los ojos, las esquinas exteriores de los ojos, las alas de la nariz y la comisura de la boca. Un poco de corrector puede hacerte lucir más bonita.

6. Sigue aprendiendo.

Aprendizaje continuo, como un nuevo idioma extranjero, nuevas habilidades culinarias. Cuanto mejor seas, más confianza tendrás, no sólo cuando lo hagas, sino siempre.

7. Reflexión

Una investigación de la Universidad de Carolina del Sur muestra que las personas que meditan cinco días a la semana para reflexionar sobre sí mismas tienen más probabilidades de aceptarse a sí mismas. Pasos: después de sentarse, concéntrese en ajustar su respiración, luego piense en usted mismo o en los demás y persista durante 5 minutos todos los días.

8. Deja de disculparte

¿Cuántas veces al día tienes que decir “lo siento”? Trate de no decir "lo siento" sin sentido las 24 horas del día, aunque a veces sea puramente educado. Baker dice que las personas suelen pedir perdón cuando se sienten inseguras y, al obligarse a dejar ese comportamiento, se sentirá más seguro de sí mismo.

9. Huele fresco

Este método es extraño pero efectivo. "Los sabores de manzana verde y pepino pueden ser eficaces para reducir la ansiedad", nos dice Ellen, fundadora de la Fundación de Investigación y Tratamiento SmellTaste. Rocíe un poco de perfume con este aroma en sus muñecas y huela cuando se sienta estresado, lo que puede aliviar eficazmente el dolor.

10. Deja que tu piel respire.

El sueño es crucial para reducir los problemas de la piel. Problemas de la piel como ojeras, asperezas, etc. están estrechamente relacionados con la calidad del sueño. Amy Wexler es la autora de TheMind-BeautyConnection. Recuerda a los lectores que dormir puede reducir muchos de los signos del envejecimiento y los daños causados ​​por el estrés.

1. Aléjate del espejo.

Si las mujeres dedican demasiado tiempo a su apariencia, serán menos felices. Por supuesto, no estamos diciendo que no debas preocuparte por tu apariencia, pero preocuparte demasiado te distraerá de otras cosas en tu vida.

12. Stand tall

Este es un curso obligatorio para las supermodelos de la marca de lencería Victoria's Secret. Por muy calientes que estén sus cuerpos, siempre están alerta. "Cuando trabajo con ellos, lo primero que les digo es que contraigan los abdominales, levanten el pecho y el trasero", dice CyDuke (autor de KacyDukeFitness y ShowItLoveWorkout). no es fácil. Mantener una postura recta todo el tiempo es agotador, pero hay que trabajar duro para volverse bella.

13. Anímate siempre.

Fíjate pequeños objetivos diarios en lugar de objetivos grandes y lejanos. Puede hacer esto enumerando lo que ha hecho en lugar de lo que aún no ha hecho, lo que le dará una mayor sensación de logro y luego se mantendrá firme para lograr más objetivos.

14. Date un poco de color.

Muchas personas (especialmente los hombres) creen que broncearse luce más saludable, aunque una exposición excesiva al sol puede ser perjudicial para la salud. Roncal recomienda agregar algunos productos bronceadores a su loción para lucir vibrante sin preocuparse por el daño solar.

15. Abandona la comida chatarra.

Elige verduras y pescado. Estos alimentos saludables pueden hacerte sentir bien porque te hacen sentir mejor contigo mismo.

16. Recuperarte del fracaso

El fracaso es inevitable, así que prepárate para afrontarlo en cualquier momento. Debes decirte a ti mismo que puedes tomar algunas decisiones equivocadas y que no podrás hacer todo a la perfección. ¿La forma más rápida de superar el fracaso? Eso es centrarse en el próximo objetivo.

17. Refresco instantáneo

La forma más rápida de lucir un aspecto fresco es exfoliar la piel vieja y muerta. Puedes pedirle a tu médico un poco de ácido salicílico al 20% o hacerte una mascarilla de yogur y miel en casa. El yogur entero es rico en ácido láctico, mientras que la miel es hidratante, antibacteriana y antiinflamatoria. Esta mascarilla hace que la piel esté más tierna.

18. Sudar mucho

Aunque solo puedas ir al gimnasio una vez a la semana, mantente firme. Esto hará que tu cuerpo se sienta con más energía.

9. Cambia el color de tu cabello

Un estudio de la Universidad de Nottingham Trent en Reino Unido demostró que las mujeres que se tiñen el cabello tienen más confianza en el trabajo. "Después de teñirme el pelo, espero conseguir un ascenso y atreverme a desafiar a mis compañeros y a mi jefe". Pero no te preocupes, no te sobrecargará.

20. Cometer errores no es terrible.

“Otras personas son más olvidadizas de lo que pensamos”, afirmó Mark Leary, profesor de psicología y neurología en la Universidad de Duke. No te preocupes si te caes accidentalmente en un lugar público, dices algo incorrecto por impulso o accidentalmente te metes la falda en la ropa interior, otros no recordarán estos errores durante más de 3 minutos.

21.Imagina a alguien como tú.

Si piensas así con regularidad, te sentirás menos nervioso cuando entres en una habitación llena de extraños.

2. Haz ejercicio lo más fuerte que puedas

Ser dolorido después del ejercicio puede hacerte sentir más fuerte. El entrenador físico Duke dijo: "¡Cuando mis alumnos están agotados, se sienten mejor!". Cuando otros exageran lo duro que trabajan, ¡puedes decir con orgullo que trabajaste más duro que ella (y lo superaste)!

23. Establecer creencias positivas.

No te permitas tener la idea de “sentir que no eres bueno en determinado deporte”. La mente subconsciente hará que seas realmente incapaz de hacerlo. En lugar de ello, deberías aprender a autohipnotizarte y decirte a ti mismo: realmente quieres aprender un nuevo idioma y deberías empezar a practicar piano de nuevo para que te resulte más divertido.

24. Tratar las manos sudorosas.

Si el sudor de tus manos es intenso, puedes buscar ayuda de un médico para recibir tratamiento. Por lo tanto, no debe tener miedo de estrechar la mano de los demás y es mucho más fácil tratar con extraños.

25. Organiza tu billetera.

Ordena tu cartera una vez por semana. Este es el consejo de Gretchen Rubin, autora de TheHappinessProject. Organice recibos, tarjetas de visita y papel de desecho. Pequeñas cosas como ésta pueden hacerte sentir como si tuvieras el control de tu vida.

6. Deja de tener celos.

Deja de sentir celos, te hará sentir más inseguro, y pregúntate qué tipo de éxito quieres alcanzar. Leary dice: ¿Es realmente necesario que las personas sean las más encantadoras, interesantes o ricas? De hecho, rara vez necesitamos (y no podemos ser) una persona perfecta.

27. Por favor, toma el pequeño un poco más pequeño.

Usar un perfume floral cálido puede hacerte sentir más delgada de lo que realmente estás. A menudo, los hombres piensan que las mujeres que usan perfume son más claras de lo que realmente son. Hirsch explica que si crees que tu peso está afectando tu confianza en ti mismo, recuerda usar algún perfume con este aroma para ayudarte a sentirte menos ansiosa.

28. Haz contacto visual

Mirar directamente a los ojos de los demás cuando les hablas es un hábito de las personas verdaderamente seguras de sí mismas. Otros no pueden ver una sensación de seguridad en sus palabras y acciones y, naturalmente, notarán su inquietud.

29. Recuerda las cosas buenas

Piensa en los buenos elogios que otros te han hecho durante las últimas semanas y anótalos para poder revisarlos más tarde cuando dudes de ti mismo.

30. Charla más

Chatea con extraños, dijo Baker. Impresionar a los demás en una cafetería, en un avión o haciendo cola para entrar te hará sentir más seguro de ti mismo.

31. Deja de procrastinar.

Retrasar el desarrollo de la confianza en uno mismo puede causar grandes daños. Si quiere escapar de una tarea laboral de pesadilla, comience poco a poco, dice Baker. Una vez que lo hagas, las grandes tareas no te parecerán tan aterradoras.

32. Usar lápiz labial.

Una encuesta realizada por la compañía japonesa Kanebo Cosmetics muestra que usar maquillaje puede hacer que las mujeres sientan que han cambiado mucho. Cuando las mujeres ven una imagen más segura de sí mismas, ajustan sus palabras y acciones para que coincidan con esa apariencia segura.

3. Sea voluntario

Muchos estudios han demostrado que las personas que hacen voluntariado regularmente se sienten mejor consigo mismas.

34.No seas apático.

No sólo cómo actúas, sino cómo piensas. Según un estudio reciente de la Universidad Estatal de Ohio, encorvarse en su escritorio puede impedirle tener pensamientos positivos sobre usted mismo.

35. Dite a ti mismo que todavía eres joven.

Decirte a ti mismo que eres más joven de lo que eres te hará actuar más joven. Un estudio universitario muestra que las personas que mantienen un sentimiento juvenil tendrán más confianza en sus capacidades cognitivas durante los próximos 10 años.

36. Dona ropa que no uses.

Esto no sólo ayuda a los demás y organiza el guardarropa, sino que también te da una sensación de logro.

37. No te dejes molestar por los eslóganes.

Una investigación de la Universidad de New Brunswick en Canadá confirma que si eres una persona con baja autoestima, repetir eslóganes como “Soy una persona adorable” te hará sentir peor porque inconscientemente dirás "¡No! ¡No lo soy!" Así que desecha esos lemas y mantras, realmente no funcionan.

38. Sé agradecido.

Escribe una nota de agradecimiento a tus padres o llama al amigo que te invitó a almorzar. Las personas que saben expresar gratitud son más tolerantes consigo mismas.

39. Sécate el cabello con secador

Mark Townsend, estilista de un salón de Nueva York, dijo: "Siempre seco el cabello de mis clientes desde el frente. Una vez, la gente ver los suyos Un buen reventón y un cambio de comportamiento (hombros relajados y una postura más ligera) son señales de que se sienten muy bien

Las niñas que caminaron 3.500 pasos más (aproximadamente media hora de ejercicio) que las chicas. Una persona promedio al menos tres días a la semana estaba más satisfecha con su apariencia personal. Los investigadores descubrieron que cuanto más caminaban las mujeres todos los días, más satisfechas estaban con su cuerpo.

41.

Se dice que las personas más felices del mundo son los daneses porque tienen las metas correctas y los ideales elevados pero no inalcanzables. Por lo tanto, es bueno ser ambicioso, pero ser demasiado ambicioso puede hacerte sentir frustrado.

42. Prueba un nuevo deporte que te hará sentir mejor. No importa el deporte, la confianza proviene del intento constante, no solo de los resultados exitosos.

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Esto puede sonar morboso, pero si imaginas cómo serían diferentes las vidas de otras personas si tú nunca existieras, descubrirás tu propio valor.

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Suponga que está asumiendo una tarea imposible e imagina mentalmente que su desempeño es perfecto. Los expertos dicen que es más probable que gane en la vida real.