Cómo conciliar el sueño instantáneamente en 1 minuto Consejos para conciliar el sueño rápidamente en 60 segundos
Los problemas de sueño son un problema para muchas personas en la sociedad actual. El insomnio y la ensoñación también forman parte de la vida de la mayoría de las personas cada noche. ¡A continuación he recopilado para ti un método de 1 minuto para que te quedes dormido inmediatamente como referencia!
Cómo conciliar el sueño rápidamente en 60 segundos
La "Técnica de Respiración 4-7-8" te ayuda a dormir. No requiere medicamentos ni equipo. Solo sigue este método y ya. ¡Podrás dormirte en 60 segundos!
El método es muy sencillo. Simplemente inhala por la nariz durante 4 segundos, aguanta la respiración durante 7 segundos y finalmente exhala durante 8 segundos. Después de realizar este ciclo 3 veces, sentirás sueño. Puede que no te sientas somnoliento al principio, pero si insistes en hacerlo dos veces al día y te acostumbras durante 6 a 8 semanas, podrás quedarte dormido rápida y tranquilamente en 60 segundos. Consejos para conciliar el sueño en 1 minuto
1. Haz ejercicio con moderación. El ejercicio moderado y oportuno realmente puede ayudarle a dormir. El ejercicio excitará todos los órganos de su cuerpo, por lo que también puede organizar su ejercicio favorito por la mañana.
Hacer ejercicio moderado antes del desayuno no sólo despierta el cuerpo, sino que también mejora la concentración mental, ayudándote a incorporarte rápidamente al trabajo del día. Es más, hacer ejercicio por la mañana también es fantástico para mejorar el sueño por la noche.
2. Medita y concilia el sueño. Cuando tengas insomnio, imagínate en una imagen bonita, como la pradera o la playa... Por supuesto, lo más eficaz es imaginarte en un vasto universo, contemplando innumerables estrellas brillantes. Todo esto te embriaga y te hace sentir muy cómodo.
3. Ajuste de música. Cuando tienes insomnio, puedes escuchar música pura, música ligera o música de yoga.
4. Bebe una taza de leche tibia antes de acostarte. El calcio de la leche es una sustancia calmante. Beber bebidas calientes es un gran hábito para relajar el cuerpo y sentirlo como una recompensa al final del día. La leche contiene dos sustancias hipnóticas. Uno es el L-triptófano, una materia prima que puede promover la síntesis de la serotonina del sueño. Debido al efecto del L-triptófano, sólo un vaso de leche a menudo puede hacer que la gente se duerma. El otro tipo son los péptidos que regulan las funciones fisiológicas del cuerpo, incluidos varios "péptidos opioides". Estas sustancias pueden unirse al sistema nervioso central o a los receptores periféricos de péptidos opioides para ejercer efectos anestésicos y analgésicos similares a los del opio, lo que hace que todo el cuerpo se recupere. Produce Cómodo, útil para conciliar el sueño y aliviar la fatiga, sin resultar adictivo.