2021-11-09 Registro creativo día 63-30 Cómo lidiar con el insomnio
El insomnio es un estado común entre la gente moderna. Hay muchas razones para el insomnio, como alta presión laboral, estrés por estudios, trastornos endocrinos, etc. Hay varias formas de afrontar el insomnio.
1. Beba un vaso de leche antes de acostarse;
2. Coma sopa de dátiles rojos y semillas de loto por la noche; 6;
4. Tomar cápsulas de melatonina.
5. Tomar pastillas para dormir.
6. Escuche audiolibros;
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8. Lea un libro;
9. Lea la Biblia
10.
11. Coma pastillas Xiaoyao;
12, tome pastillas Baizi Yangxin
13, tome líquido oral Anshen Bunao
14. , tome pastillas Xuefu Zhuyu;
15, consulte a un médico para recibir tratamiento;
16, tome gránulos Danggui Buxue;
17, coma pasta de sésamo negro;
18, tome agua con azúcar moreno;
19. Tome pastillas Liuwei Dihuang
20. Tome gelatina oral de piel de burro
21. Toma orizanol;
22. Toma la cápsula Shu Ganjieyu;
23. Coma kiwi;
24. p>25. Cuenta hasta quedarte dormido;
26. Cuenta ovejas;
27. Practica la meditación en la cama;
28. masajeador de cabeza para relajar el cerebro;
29. Practica yoga y relájate;
30. Haz un dibujo para complacer el cuerpo y la mente;
31. a un cuento de buenas noches;
32. Escuche " "Li Sao";
33. Haga más ejercicio durante el día, lo que cansa especialmente el cuerpo;
34. Corre algunos kilómetros durante el día;
35. Camina más de 10.000 pasos durante el día;
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37. Hacer decenas de kilómetros en bicicleta durante el día;
38. Utilizar menos teléfonos móviles, ordenadores, etc.
39. cualquier cosa en casa después de salir del trabajo;
40. No busques la perfección y reduzcas la presión sobre ti mismo.
He experimentado insomnio muchas veces, por lo que hay muchas maneras de afrontarlo. De hecho, lo más importante es soltarse y aliviar la presión psicológica para poder tener un sueño saludable.