Recetas saludables para bebés de 3 años_¿Qué alimentos son buenos para comer?

El bebé ha crecido hasta los 3 años bajo el cuidadoso cuidado de la madre. A los 3 años, la dieta del bebé no necesita ser tan fragmentada como antes y la variedad de alimentos también se ha ampliado. mucho. La siguiente es una receta saludable para un bebé de 3 años recopilada por el editor de SmartView. Espero que te sea de ayuda.

Recetas saludables para bebés de 3 años 1. Sanxiang Sansi

Efectos: Color verde, sabor delicioso. El uso del método de cocción único de Jiangnan puede hacer que los niños estén dispuestos a aceptar verduras que normalmente no les gustan. Los guisantes frescos son ricos en nutrientes, los brotes de bambú de invierno son ricos en minerales y las salchichas son ricas en proteínas. Combinación de carnes y verduras, nutrición complementaria.

Ingredientes: 500 gramos de tirabeques, 100 gramos de brotes de bambú de invierno, 100 gramos de salchicha, cantidades adecuadas de aceite, sal, agua, almidón, azúcar y adobo.

Método:

1. Cortar en tiras los guisantes, los brotes de bambú de invierno y la salchicha.

2. Después de calentar la cacerola de aceite, agregar los tres trozos desmenuzados y sofreír, agregar un poco de agua, sal, azúcar y adobo. Después de hervir, espesar con agua y almidón; recipiente y verter un poco de aceite cocido.

2. Fruity Basin

Eficacia: Fragante, nutritivo, suave y delicioso, apto para niños mayores de 3 años. La piña es rica en vitamina C y minerales; las zanahorias contienen caroteno, que puede regular el metabolismo y mejorar la inmunidad humana; el ñame puede fortalecer el bazo e hidratar los pulmones; los espárragos y el pepino son ricos en vitamina C, E y zinc. Una nutrición integral puede estimular el apetito de los niños.

Ingredientes: Una piña, cantidades adecuadas de ñame, zanahoria, espárragos, pepinos, brócoli, tomates, cantidades adecuadas de sal, azúcar, etc.

Elaboración:

1. Pelar la piña, cortarla en dos trozos, ahuecarla y reservar.

2. Pelar y cortar en rodajas los ñames y las zanahorias, y cortar los espárragos y el pepino en tiras.

3. Pelar los tomates y cortarlos en rodajas. Lavar y escaldar el brócoli y reservar.

4. Después de calentar la sartén de aceite, agregue los ñames, las zanahorias, los espárragos y los pepinos y saltee y espese después de que estén cocidos, vierta en la piña en el plato y finalmente rodee. con brócoli y tomates.

3. Rollo de jamón con sabor a pescado

Efectos: Color brillante, carne de pescado tierna, sabor único, gusta mucho a los niños. El arenque contiene suficientes proteínas y grasas insaturadas, y es rico en vitaminas y minerales. Tiene la función de fortalecer el bazo, apetecer y nutrir el hígado y los riñones. La frescura del pescado y el sabor del jamón son muy especiales.

Ingredientes: 500 gramos de sección media de arenque, 100 gramos de brotes de bambú de invierno, 100 gramos de jamón, cantidades adecuadas de tomate y brócoli, cebolla, jengibre, aceite, sal, pimienta y un poco de agua. almidón.

Preparación:

1. Lavar y pelar el arenque, cortarlo en rodajas, añadir sal, pimienta, agua, almidón y rodajas de jengibre y dejar marinar durante unos 30 minutos, reservar.

2. Cortar en tiras los brotes de bambú de invierno, los tomates, el jamón y las cebolletas.

3. Envuelva los brotes de bambú de invierno rallados, los tomates rallados y el jamón rallado en el filete de pescado, átelo con cebolla verde rallada y cocine al vapor durante unos 5 minutos, sáquelo y rocíelo; con aceite y salsa; finalmente rodearlo con brócoli y tomates.

¿Qué alimentos son buenos para los bebés de 3 años? 1. Proteínas

La proteína es el componente básico de las células y tejidos humanos, y el aporte diario debe ser de 35-40 gramos. . Las principales fuentes son la carne, los huevos, el pescado, los frijoles y diversos cereales.

2. Grasas

La función de las grasas es proporcionar calor, regular la temperatura corporal, proteger los nervios y órganos internos y favorecer la absorción de vitaminas. El aporte diario debe ser de 30-40 gramos. . Derivado principalmente de aceites animales y vegetales, lácteos, yema de huevo, carnes y pescados.

3. Hidratos de Carbono

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía térmica necesaria para la actividad y el crecimiento y desarrollo humano. La ingesta diaria debe ser de 140-170 gramos. Los cereales, los frijoles, el azúcar, las verduras y las frutas de los alimentos pueden proporcionar carbohidratos.

4. Minerales

Los minerales también son uno de los nutrientes que se deben aportar al bebé cada día. El calcio es la principal materia prima para el crecimiento de los huesos y dientes del bebé. El aporte diario debe ser de 600 mg. El contenido de calcio es mayor en la leche, los huevos, el pescado, los frijoles y las verduras. El hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana y el aporte diario debe ser de unos 10 mg.

Principalmente se debe tomar del hígado de animal, yema de huevo, carnes magras, verduras de hojas verdes y frijoles. El zinc puede aumentar el apetito y promover el crecimiento y desarrollo de los bebés. Se encuentra en los despojos de animales, maní, plátanos y frijoles, y se deben tomar 10 mg al día. El yodo también es un nutriente muy importante y necesario para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Está estrechamente relacionado con el desarrollo físico e intelectual del bebé. Debes asegurar una ingesta diaria de 70 microgramos. El yodo es extremadamente abundante en varios tipos de mariscos y consumir sal yodada también es una buena forma de complementar el yodo.

5. Vitaminas

La función de las vitaminas es mantener las funciones fisiológicas normales y el crecimiento y desarrollo. Las más importantes son las vitaminas A, B1, B2, C y D. Las principales fuentes son las verduras, frutas, carne, huevos, frijoles, leche y cereales integrales. La ingesta diaria de vitamina D para bebés de 1 a 3 años debe ser de 400 unidades internacionales.

6. Agua

El agua es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano. Mantiene el metabolismo y la regulación de la temperatura en el cuerpo. Los bebés en esta etapa deben suplementar con 125-100 gramos. de agua por kilogramo de peso corporal todos los días.

Cómo alimentar a un bebé de 3 años con alimentos básicos

Los cereales secundarios han entrado oficialmente en la dieta del bebé, con 100-200 gramos de alimento básico, 15-25 gramos de soja productos, y 50-75 gramos de carne y huevos, 100-150 gramos de verduras, 250-500 gramos de leche y una cantidad adecuada de frutas. A base de tres comidas, se le puede añadir al bebé un refrigerio por la tarde.

Maridaje Alimenticio

Si se combinan verduras con alimentos de origen animal la nutrición será más completa. La combinación nutricional es razonable, el sabor es único y los colores brillantes, lo que puede estimular fácilmente el apetito del bebé. Las verduras cocinadas con frijoles frescos o productos de frijoles tienen un sabor delicioso y un color hermoso, lo que puede atraer la atención del bebé y aumentar su apetito.

Elementos nutricionales

La ingesta de grasas no debe ser excesiva pero tampoco insuficiente. La grasa aporta calorías, regula la temperatura corporal, protege los nervios y órganos y favorece la absorción diaria de vitaminas. a 40 gramos. Derivado principalmente de aceites animales y vegetales, lácteos, yema de huevo, carnes y pescados.

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