Resultado estándar de carrera de 1500 m
Los resultados estándar para los 1500 metros de carrera son los siguientes:
1 El tiempo estándar para los deportistas de primer nivel nacional masculino es de 3 minutos, 54,90 segundos, y el tiempo estándar. para las deportistas nacionales femeninas de primer nivel es de 4 minutos, 31 segundos.
2 El tiempo estándar para los atletas de nivel internacional masculino es de 3 minutos, 38,20 segundos, y el tiempo estándar para los atletas de nivel internacional femenino es de 4 minutos, 08,00 segundos.
3. La puntuación estándar para los deportistas masculinos es de 3 minutos, 48 segundos, y la puntuación estándar para las deportistas femeninas es de 4 minutos, 18 segundos.
4. El tiempo estándar para los deportistas masculinos de primer nivel es de 3 minutos, 54,90 segundos, y el tiempo estándar para las deportistas femeninas de primer nivel es de 4 minutos, 31,00 segundos.
5. El tiempo estándar para los deportistas masculinos de segundo nivel es de 4 minutos, 15.00 segundos, y el tiempo estándar para las deportistas femeninas de segundo nivel es de 5 minutos, 05.00 segundos.
6. El tiempo estándar para los atletas masculinos de nivel tres es de 4 minutos, 40.00 segundos, y el tiempo estándar para los atletas femeninos de nivel tres es de 5 minutos, 30.00 segundos.
Habilidades para correr 1500 metros
1. La postura al correr debe ser correcta.
Los movimientos incorrectos al correr pueden causar lesiones fácilmente. Por lo tanto, debes corregir tus errores. antes de correr, para que todo el proceso se desarrolle sin problemas. Al correr, el balanceo de los brazos no debe ser demasiado grande, sino que debe ser rítmico, natural y los brazos deben rebotar ligeramente hacia arriba y hacia abajo. Mientras corre, inclínese hacia adelante, levante los muslos hacia adelante, apunte los dedos de los pies hacia adelante, aterrice suavemente y relaje los movimientos.
2. Regularidad respiratoria
Al correr largas distancias, presta atención al patrón y ritmo de la respiración. Generalmente, es mejor inhalar cada dos pasos o inhalar cada tres pasos. el ritmo no debe fluctuar demasiado. Si está agotado, ajuste su respiración y respire por la boca y la nariz para aumentar la cantidad de oxígeno que inhala. Al mismo tiempo, evite la inhalación directa de aire frío, que puede irritar los bronquios.
3. Controla los músculos abdominales
Una tensión moderada en los músculos abdominales ayudará a aumentar la velocidad. Al correr largas distancias, es necesario controlar los músculos abdominales y no dejar que la barriga se hunda para reducir la resistencia y ejercitar los músculos al mismo tiempo. Diariamente, también debes aumentar el entrenamiento de los músculos abdominales.