El comienzo del otoño en 2016 es el período solar número 24. ¿Cómo mantenerse saludable durante ese período solar?

El Comienzo del Otoño es el 13º de los 24 términos solares. Es el Comienzo del Otoño cuando el sol alcanza los 135° de longitud de la eclíptica el 7 u 8 de agosto de cada año.

"La Colección del Orden de las Setenta y Dos Horas de la Luna": "El Festival de Julio, la palabra "Li" significa primavera (el comienzo de la primavera). Otoño significa tirar, y las cosas se recogen aquí. " El comienzo del otoño es otoño. comienzo.

1. Formas de mantener la salud durante el inicio del período solar de otoño

1 Usa menos aire acondicionado y ajusta tu espíritu

El inicio del otoño es la transición. Entre el verano y el otoño, el clima cambia mucho, por lo que debe permanecer el menor tiempo posible en una habitación con aire acondicionado, encender el aire acondicionado con menos frecuencia y agregar más ropa por la mañana y por la noche. , deben cambiarse a esteras de mahjong, esteras de bambú y otras esteras particularmente frescas, y algunas esteras de baja temperatura, como esteras de paja, para evitar resfriarse. Al mismo tiempo, no es recomendable hacer ejercicio en mañanas con niebla o demasiado frescas, y conviene ponerse ropa a tiempo para evitar verse afectado por el viento y el frío, a fin de prevenir la aparición de algunos resfriados y enfermedades bronquiales. Al mismo tiempo, también se debe realizar la recuperación mental para lograr la paz interior y un estado de ánimo confortable.

2. Menos picante y más ácido, el melón de otoño es malo para el estómago.

El principio del tónico a principios de otoño es "menos picante y más ácido". comida menos picante, comida frita, vino y No es aconsejable comer demasiada comida seca inflada. En su lugar, se deben comer más frutas y verduras ácidas para ayudar al hígado. También puede comer algunos alimentos o té de la medicina tradicional china que pueden fortalecer el bazo, eliminar el calor y la diuresis, para expulsar los males de humedad y calor del cuerpo a través de la orina, regular el bazo y el estómago y sentar las bases. para una buena salud a mediados o finales de otoño e incluso en invierno.

3. Caminata rápida, yoga, desintoxicación y descompresión

A medida que el clima se vuelve más frío, muchas personas comienzan a tomar suplementos para mejorar su condición física. Comparativamente hablando, la desintoxicación es más importante que la suplementación, porque cuantos más suplementos se toman, más "desechos" produce el metabolismo. Si no puede expulsar las toxinas del cuerpo humano y del entorno externo de manera oportuna, el daño a su salud. será mayor. El ejercicio razonable puede acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a desintoxicar la piel y los pulmones.

2. Métodos de atención médica para el comienzo del período solar de otoño

Métodos de atención médica para el comienzo del otoño 1:

La medicina tradicional china cree que la clave El cuidado de la salud para el Inicio del Otoño es proteger el Yang, nutrir el corazón y prevenir golpes de calor y humedades. El verano y el largo verano son las estaciones con la energía yang más fuerte del año. El clima es cálido y lleno de vitalidad, lo que significa que el metabolismo del cuerpo humano está en su punto más fuerte. Es común en la vida moderna utilizar bebidas frías con aire acondicionado para refrescarse, pero depender demasiado de bebidas frías con aire acondicionado dañará la energía yang del cuerpo.

A medida que el verano da paso al otoño, el clima cálido y húmedo se vuelve seco, que es el período de alta incidencia de viento frío seco. Ju Juan, director del Departamento de Medicina Interna del Hospital Integrado de Medicina Tradicional China y Occidental de Nanjing, dijo que además de los síntomas del resfriado común, a saber, dolor de cabeza, hinchazón de garganta y congestión nasal, una diferencia más obvia es que "sequedad". significa garganta seca, garganta oprimida e incluso tos. Es todo tos seca, sin flema. En las primeras etapas de un resfriado, aparecen por primera vez los síntomas de sequedad. Si la sequedad no se humedece e hidrata a tiempo, la condición del resfriado se agravará. En términos de prevención dietética, la atención se centra en nutrir el yin e hidratar la sequedad, y comer frutas y verduras más crujientes y refrescantes, como peras, raíces de loto, uvas y castañas de agua. Hay otro fruto seco que también es muy eficaz para hidratar los pulmones: las almendras.

Método de cuidado de la salud 2 a principios de otoño:

Asegurar el tiempo de sueño y tomar una siesta si es posible. El "corazón" de Xia Yangxin no es exactamente el concepto de "corazón" en la medicina moderna, sino todo el sistema nervioso e incluso los factores mentales y psicológicos del "dios principal", incluido el corazón, porque si la temperatura es demasiado alta, Es fácil poner a las personas nerviosas, psicológicas y emocionales. Las fluctuaciones y las altas temperaturas pueden hacer que la función inmune del cuerpo disminuya, haciéndolo propenso a isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada, etc. Por lo tanto, nutrir la mente también es una buena manera. para prevenir cambios de humor e incluso enfermedades.

"Prevenir el golpe de calor y la humedad en primavera y verano, y prevenir la sequedad pulmonar en otoño e invierno". Este es el factor de mantenimiento de la salud durante las cuatro estaciones resumido por la gente de Guangdong basándose en las características regionales locales. la lluvia hará que el espíritu maligno del agua y la humedad invadan el cuerpo humano; coma más alimentos dulces y grasosos. Este producto dañará el cuerpo por agua. Por lo tanto, la "humedad" para prevenir la "humedad del calor del verano" es para prevenir el espíritu maligno de la humedad del agua externa y también para prevenir la humedad interna.

Después del comienzo del otoño, la temperatura sigue siendo inestable y el calor del verano no ha disminuido. Si te pones demasiada ropa demasiado pronto, una vez que suba la temperatura, sudarás y cogerás viento, lo que te quitará fácilmente. hacer que te resfríes. El profesor Guo Haiying, director de la Oficina de Investigación y Enseñanza de Salud y Rehabilitación de la Universidad de Medicina China de Nanjing, dijo que una "congelación otoñal" adecuada en este momento puede ayudar a aumentar la resistencia. "Helada de otoño" significa que la temperatura en otoño es un poco más fría, así que no te pongas demasiada ropa demasiado pronto. La estimulación de enfriamiento adecuada ayuda a entrenar la tolerancia al frío en un ambiente donde la temperatura disminuye gradualmente, después de un cierto período de ejercicio, puede promover el metabolismo material del cuerpo, aumentar la producción de calor y mejorar la adaptabilidad a las bajas temperaturas.

Los antiguos expertos en salud creían que dormir en otoño debía ser "acostarse temprano y levantarse temprano, para estar en armonía con las gallinas". Eso significa levantarse temprano y acostarse temprano. La hora de levantarse temprano es aproximadamente la misma hora que canta el gallo. Levántese temprano para estirar el qi de sus pulmones; acuéstese temprano para adaptarse a la acumulación de qi yang y evitar la fuga de esencia yin. Después de levantarte temprano, puedes hacer ejercicios matutinos según tus propios pasatiempos para hacer que varios órganos del cuerpo estén más activos, enérgicos y alertas. El tiempo de ejercicio matutino generalmente se controla a unos 30 minutos.

Método de cuidado de la salud 3 a principios de otoño:

En cuanto a una dieta saludable, es recomendable comer más papilla, especialmente sopa de frijoles, porque los frijoles son ricos en proteínas, que Puede reponer eficazmente el cuerpo. La proteína no es suficiente para satisfacer el metabolismo del cuerpo. Más importante aún, no contiene colesterol, por lo que no hay que preocuparse por comer productos cárnicos y también puede reducir el colesterol del cuerpo. Además, muchos frijoles tienen la función de fortalecer el bazo y diluir la humedad, lo cual es adecuado para este término solar. Los productos de gachas de judías adecuadas incluyen judías rojas, judías mungo, gachas de judías verdes, gachas de judías adzuki, gachas de lentejas, etc.

También hay algunas como las gachas de trigo, las gachas de arroz negro, las gachas de semillas de loto, etc., que son muy beneficiosas para la salud de este término solar.

El comienzo del otoño es la época más adecuada para que el cuerpo humano tome suplementos. Las personas pueden absorber científicamente los nutrientes y ajustar su dieta de acuerdo con las características de este término solar para complementar el consumo de suplementos en verano. es "menos picante y más ácido", trate de comer alimentos menos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos, así como alimentos picantes, fritos, alcohólicos y secos inflados. Coma más frutas y verduras ácidas para apoyar. el hígado. Además, también hay que recordar que “los melones de otoño son malos para la barriga”. Después del comienzo del otoño, no se puede comer demasiada sandía o melón, de lo contrario se dañará la energía yang del bazo y el estómago. Lo que hay que recordar es que, aunque el otoño es la temporada de suplementación, no se pueden tomar suplementos a ciegas. Depende de las necesidades de su cuerpo. La gente común puede obtener suficientes nutrientes de su dieta diaria y no necesita complementarlos.

3. Frutas recomendadas para preservar la salud a principios de otoño

1. Pera de otoño

La pera de otoño también se llama pera agria. agrio y un poco dulce. Las peras tienen los efectos de nutrir el yin y reponer líquidos, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir la sangre y fortalecer los músculos, eliminar el calor y reducir el fuego. Además, puede proteger el hígado, ayudar a la digestión y aumentar el apetito en pacientes con hepatitis.

2. Uvas

Es de naturaleza y sabor agridulce. Es agridulce cuando se come fresco. Puede producir fluidos corporales y saciar la sed, estimular el apetito y la digestión. Sin embargo, las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer más. Comer demasiado puede provocar diarrea.

3. Longan

El longan es un alimento ácido, que tiene el efecto de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Se utiliza principalmente para síntomas como insuficiencia de Qi y sangre, palpitaciones, olvidos, insomnio, deficiencia de sangre y clorosis. Pero úselo con moderación, no sea codicioso ni lo abuse, para no ser perjudicial para su cuerpo.

4. Carambola

Su naturaleza y sabor son dulces, ácidos y planos, y su fruto puede producir líquido y calmar la sed. Si sufre de tos por viento y calor en otoño, puede lavar la carambola y comerla fresca, si tiene orina caliente y astringente, use de 2 a 3 carambolas frescas, lávelas y pique, tritúrelas hasta obtener jugo, bébalas tibias; agua hervida, dos veces al día; si tiene orina caliente y astringente, úselas. Si la garganta está hinchada y le duele, lave las carambolas frescas y cómelas crudas, de 2 a 3 veces al día, de 1 a 2 piezas cada vez. Sin embargo, comer demasiado de este producto dañará el estómago, especialmente aquellos con deficiencia de bazo y estómago deberían comer menos.

5. Pomelo

Es de naturaleza agria y fría. Puede eliminar la hinchazón, resolver la flema y aliviar la tos, fortalecer el estómago y la digestión, reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Adecuado para enfermedades del estómago, indigestión, tos crónica y flemas. Muchos síntomas de asma. La toronja es famosa por ser rica en vitamina C, que es beneficiosa para pacientes con enfermedades cardiovasculares y obesidad. La mayoría de los ácidos orgánicos contenidos en el pomelo son ácido cítrico, y el ácido cítrico tiene el efecto de eliminar la fatiga humana.