Día Mundial del Riñón 2022: 6 alimentos que son buenos para los riñones
Día Mundial del Riñón 2022: Se recomienda una dieta rica en frutas, verduras, lácteos bajos en grasa, cereales integrales, semillas y frutos secos para mejorar la salud renal, mientras que se deben evitar los alimentos ricos en sodio.
Cuidar tus riñones y mejorar su función requiere de un esfuerzo dedicado. Mantenerse hidratado y llevar una dieta saludable libre de sodio y sal puede ser de gran ayuda para apoyar la salud renal. Si es adicto a la comida chatarra, entonces es hora de deshacerse de estos hábitos alimentarios incorrectos, ya que pueden causar estragos en sus riñones. Para quienes están en tratamiento por enfermedad renal, las comidas caseras son la mejor opción ya que regulan sus niveles de sodio.
"Hay algunas cosas sencillas que podemos hacer para mejorar la salud de los riñones. Empiece por mantenerse hidratado. La ingesta regular y constante de agua mejora la función renal. Ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones, reduciendo el riesgo de enfermedad renal crónica. Luke Coutinho, experto en salud y cofundador de You Care Lifestyle, dice que tanto la ingesta insuficiente de agua como la hidratación excesiva pueden dañar la salud renal. Coutinho aconseja a las personas limitar el consumo de sal según sus necesidades de salud y su estilo de vida. , ya que incluso una porción puede contener altas cantidades de sal refinada y sodio, lo que puede estresar a los riñones e impedir que los procesen y los expulsen del cuerpo.
“La dieta debe ser baja en sodio. , colesterol y grasas. Debe centrarse en frutas y verduras cultivadas de forma natural, así como en productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Además, presta atención a tu ingesta de proteínas. Comer demasiadas proteínas puede hacer que se acumulen productos de desecho en la sangre, que luego los riñones tienen que trabajar más para eliminar", dice el Dr. Siddhant Bhargava, científico de fitness y nutrición, cofundador de Food Darzee. Esto es lo que el Dr. Coutinho y El Dr. Bhargava recomienda para los riñones los mejores alimentos beneficiosos.
1. Repollo: bajo en sodio, es una buena fuente de vitaminas K, C y B6. También contiene fibra y ácido fólico. rico en fitoquímicos que ayudan a mantener la salud renal y favorece la salud cardiovascular. Esta verdura crucífera se combina mejor con sopas, ensaladas o incluso sola con sal y pimienta
2. Semillas de cilantro: actúa como diurético. Trabajan como agentes y ayudan a eliminar toxinas del cuerpo. También son eficaces en el tratamiento de infecciones del tracto urinario porque aumentan la tasa de filtración de los riñones, lo que resulta en una producción más rápida de orina. : Los arándanos sin azúcar son ricos en flavonoides y otros polifenoles con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que los convierte en un excelente alimento para tratar y tratar las infecciones del tracto urinario, ya que las infecciones recurrentes y crónicas del tracto urinario pueden dañar el cuerpo a largo plazo. p>
4. Coliflor: Sólo una taza de coliflor cocida contiene 19 mg de sodio, 176 mg de potasio y 40 mg de fósforo, que son esenciales para mantener la función renal. La coliflor es rica en vitaminas C, K. , y B y es una buena fuente de muchos nutrientes. También es rico en compuestos antiinflamatorios y es una excelente fuente de fibra. Pruebe la coliflor cruda, al vapor o en puré como guarnición baja en potasio. /p>
5. Hoja de ortiga: La infusión de hoja de ortiga es una potente forma de tratar problemas renales, infecciones del tracto urinario y cálculos renales. Un diurético y depurativo que ayuda a potenciar la depuración de la sangre, disminuir los niveles de creatinina, mejorar la micción y controlar los riñones. inflamación
6. Bayas: Estas deliciosas bayas como los arándanos, las fresas, los arándanos y las moras son nutritivas y ricas en muchas vitaminas. Son una gran fuente de fitonutrientes antioxidantes que reducen la inflamación en el cuerpo y ayudan. previene el daño celular, favoreciendo así la salud de los riñones. Hay muchas formas de comer bayas con cereales, batidos, ensaladas o servirlas en rodajas.