* * *El poder del amor

1.***La emoción es la capacidad de comprender las experiencias únicas de los demás y responder en consecuencia. * * * El amor tiene dos caras, lo que significa que esta habilidad innata puede usarse para ayudar a otros o para herir a otros.

2.***El amor no es un sentimiento o una comprensión que llega repentinamente a las personas, sino una exploración sabia y respetuosa de lo que hay debajo de la superficie del mundo.

3.*** El razonamiento emocional es la lectura de la mente en la vida diaria. * * * La emoción es probablemente la segunda cosa más grande que la mente puede hacer, después de la conciencia misma.

Capítulo 2

1. Las teorías y las etiquetas pueden facilitar que los psicólogos y filósofos homogeneicen el comportamiento de las personas, pero no pueden explicar qué hace que una persona se dirija en una dirección particular mientras que otra elige. un camino diferente.

2.***El amor nunca se va. * * * Bien consciente de la resiliencia del espíritu humano. Cuando se usa para ayudar a otros con amabilidad, * * * nunca usará palabras como "perdido" o "desesperado".

Capítulo 3

1. Al final del día, puede que haya cientos de personas pasando junto a nosotros. No consideraremos sus sentimientos, pero mientras veamos a alguien, ya sea un amigo o un extraño. Cuando un extraño está claramente en problemas, sentimos una fuerte necesidad de reaccionar.

Al observar cuidadosamente el comportamiento no verbal de otras personas, podemos inferir con precisión lo que piensan y sienten.

3.* * *La capacidad de emoción está directamente conectada a los circuitos neuronales del cerebro, específicamente en dos áreas distintas pero interconectadas del cerebro: la amígdala y la neocorteza. La amígdala es parte del cerebro primitivo o sistema límbico. La amígdala es el cerebro emocional, un lugar donde se generan rápidamente el deseo, la ira, la locura y la dicha, así como donde se producen las lágrimas y donde se almacenan nuestros recuerdos personales más significativos.

Siempre que nos tratan con afecto, es decir, por personas que entienden exactamente lo que pensamos y sentimos y responden con sensibilidad, sabemos que merecemos que nos traten con tanta ternura.

Capítulo 4

1. La simpatía es consolar a los demás y el amor es comprender a los demás. * * *El amor requiere cierta distancia emocional. Debes alejarte de la tristeza, el miedo y la ira y poner cierta distancia entre ellos. En este espacio de distancia, tus pensamientos pueden tener un efecto calmante sobre tus sentimientos.

2.Expresar sentimientos no es un simple proceso de “decir esto primero” o “hacer aquello después”. De hecho, se trata de comprender con precisión las emociones de otras personas y luego responder con respeto por la singularidad de cada persona y situación.

3.***El amor está orientado a la acción, sin excepción. * * * Amor significa que puedes preguntar, con un deseo sincero de comprender: ¿Qué puedo aprender? * * *Amor es cuando dices, con profundo cariño y mente abierta: Enséñame. * * * Amor significa que en cada momento de la relación, te preguntas: ¿Cómo puedo ayudar? ¿Qué puedo hacer? ¿Qué puedo hacer a continuación?

4.*** Las emociones pueden ayudarnos a mantener un estado de conciencia elevada y concentración paciente, y llamar a esta actitud el imperativo de trabajar duro.

5. Siete pasos clave para expresar sentimientos: utilice preguntas abiertas; no se apresure a juzgar; observe cómo se siente su cuerpo; .

6. Nuestros cuerpos pueden escuchar mensajes de los cuerpos de otras personas. Todos tenemos un sistema integrado que recopila automáticamente información sobre las reacciones físicas de otras personas, proporcionándonos pistas importantes sobre los pensamientos y sentimientos de otras personas. El mimetismo de expresiones es un ejemplo clásico de sincronía fisiológica.

7. Para descubrir el verdadero motivo, además de respetar el pasado de los demás, también debes prestar atención al propio pasado. Cualquier conflicto no resuelto del pasado se incorporará a la interacción actual. Comprenderse a uno mismo y desarrollar la conciencia de los conflictos pasados ​​es la única forma de desarrollar la capacidad de mostrar amor a los demás.

8. La ira es un signo de vulnerabilidad e impotencia.

Capítulo 5

1. *** La escucha emocional siempre está centrada en la otra persona, con el fin de hacerla sentir comprendida.

2. Escuchar perceptivamente requiere que dejemos de mirar el mundo como una persona egocéntrica para poder sumergirnos por completo en la experiencia de otra persona.

* * * La escucha emocional requiere toda nuestra atención, no sólo en lo que decimos, sino también en los gestos, la postura general, la posición del cuerpo y las expresiones faciales.

Asegúrate de darles a los demás la oportunidad de explicarse completamente y déjales expresar sus pensamientos y sentimientos. Luego, una vez que sepa todo sobre las metas, motivaciones, deseos, miedos, sueños y ambiciones de la persona, podrá utilizar esa información para hacer una evaluación.

4.***El proceso de evaluación de la escucha emocional consta de dos etapas distintas pero interrelacionadas. Primero, escuchar requiere evaluar a la persona que habla para aprender todo lo que pueda sobre su perspectiva, historia pasada, rasgos de carácter y motivaciones. En segundo lugar, al escuchar atenta y atentamente, debes aprender a evaluarte a ti mismo y comprender tu estado emocional en ese momento, incluidas tus necesidades, vulnerabilidades, tendencias e intereses propios.

5. La escucha disposicional significa que ya tienes tus propias ideas cuando escuchas a los demás. Después de unas cuantas frases, empiezas a llenar los espacios en blanco con tus propias experiencias y luego dejas de escuchar una historia que aún se está profundizando.

6. Simplemente puedes preguntarle a tu amigo, cónyuge, hijo o paciente: ¿Sientes que te estoy escuchando? ¿Crees que escuché lo que querías decir?

7. Cuando tengas una discusión con tus familiares, amigos u otras personas, pausa la discusión y haz un experimento con las siguientes reglas: Antes de expresar tu punto de vista, todos deben repetir con precisión el anterior. pensamientos y sentimientos, y satisfacer a esa persona. De todos modos, una vez que puedas ver las opiniones de otras personas, tus propias opiniones pueden revisarse en gran medida.

Capítulo 6

1. Tres etapas de la intimidad: idealización, polarización y fusión.

2. Etapa de idealización: El amor impulsado por necesidades excesivas se llama amor de imagen. Este tipo de amor es en realidad imaginario porque amamos una imagen más que a una persona real. La imagen ideal es producto de la imaginación, no algo real. Sólo cuando estemos dispuestos a tratar a los demás tal como son, como seres humanos complejos, podremos experimentar una verdadera intimidad.

3. Polarización: La intervención de la realidad provocará grietas en la imagen que construimos. Las principales características de la polarización son la generalización, los fenómenos en blanco y negro y la proyección.

El amor integrado es el amor que anhelamos, porque sólo este tipo de amor puede llenar el vacío de nuestro corazón. Durante la fase de integración, nos esforzaremos por fomentar el crecimiento mutuo a través de interacciones sinceras, revisión de expectativas realistas y respeto genuino por la singularidad de cada uno.

Capítulo 7

1. ***El lado oscuro del amor: disfrutar del placer de la tortura sintiendo el dolor de los demás.

2. El miedo es un regalo que nos da la naturaleza. Es una guardia interna inteligente que siempre te recuerda los peligros que enfrentas y puede guiarte para salir de ellos.

3.10 Pasos para resistir el lado oscuro:

1) Distinguir entre sentimientos verdaderos y sentimientos con propósito.

2) Entiende tus propios deseos. Si quieres comprender tus deseos, debes preguntarte qué es lo más importante para ti en tu vida y también relacionar tus deseos pasados ​​con tus deseos actuales. El pasado siempre influye en el presente, y nuestros deseos ocultos y deseos expresados ​​señalan aquellos lugares donde el pasado tiene un impacto en nuestra vida presente.

3) Aprende a confiar en tus instintos naturales.

4) Mantente concentrado

5) Ten cuidado con los acercamientos repentinos

6) Cuidado con las condiciones extremas de sobreenfriamiento y sobrecalentamiento. Si a menudo estás de mal humor y no sabes qué hacer o decir a continuación, algo anda mal.

7) Aléjate de las personas que siempre culpan a los demás.

8) Tenga cuidado con los demás que incitan sus emociones para sus propios fines.

9) Presta atención a la inconsistencia entre palabras y hechos. La inconsistencia significa que la forma en que las personas se describen o definen a sí mismas es diferente de la forma en que hacen las cosas en la vida real.

10) Recuerda, * * * amor no es sinónimo de bondad.

Capítulo 8

1. Honestidad: Mírate a ti mismo con claridad y comprende a los demás con precisión.

La gente está más acostumbrada a mentirse a sí misma que a mentir a los demás.

3.***La definición de honestidad del amor es la capacidad de verse a uno mismo con claridad, comprender a los demás con precisión y comunicar estas percepciones de una manera sensible e inofensiva.

4. La honestidad es lo que buscamos en una relación, pero debemos hacer escuchar nuestros verdaderos pensamientos de una manera que no nos avergüence y de una manera que no nos aliene. Decir la verdad.

5. Concéntrese en discutir los hechos de manera honesta pero inofensiva, y asegúrese de decir lo que piensa honestamente para ayudar a los demás en lugar de promover sus propios intereses o demostrar un punto. Siempre exprese sus preocupaciones de una manera que ayude a los demás en lugar de herirlos.

6. Las personas críticas son inseguras. Si pasas mucho tiempo criticando o condenando el comportamiento de los demás, es probable que pases mucho tiempo criticándote a ti mismo.

Capítulo 9

1. Humildad: Conoce quién eres y quién no eres.

2. ***El amor define la humildad como un gasto equilibrado, donde podemos reconocer tanto nuestras fortalezas como nuestros defectos, y no nos dejaremos caer en ningún extremo.

3.***Comprender a los demás es una habilidad que se puede entrenar. El nivel promedio o general de esta habilidad se puede mejorar proporcionando retroalimentación inmediata que conduzca a objetivos claros.

4. La escucha está en el corazón de la humildad y el afecto porque cuando realmente escuchamos profundamente y hacemos que la otra persona se sienta escuchada, nos dejamos de lado.

Capítulo 10

1. Acepta: Yo no soy tan bueno, y tú tampoco.

2. ***El amor define la aceptación como un proceso evolutivo continuo con tres etapas. En la primera etapa aprendemos a aceptar todas las contradicciones y complejidades de nosotros mismos; después de la autoaceptación, entraremos en la segunda etapa, cuando aceptamos todas las contradicciones y complejidades de los demás, en la tercera etapa, aceptamos la relación entre nosotros; Dos personas contradictorias y complejas, las contradicciones y complicaciones que seguramente surgirán en toda relación interpersonal.

Si dejas de lado tus obsesiones, obtendrás la liberación interior. Un hombre caminaba solo por la noche y de repente se encontró deslizándose por un acantilado. Rascó aquí y allá con la desesperada esperanza de salvar su vida, y finalmente agarró una ramita. Se aferró a la rama durante horas, pero al final no pudo aguantar. Con un último grito de desesperación, se soltó y cayó al suelo a sólo 15 cm de la rama.

La capacidad de estar solos es necesaria para que podamos aceptarnos a nosotros mismos y a los demás. Varias formas de estar solo: salir a caminar solo; leer un libro; leer una revista

Protección contra quiebras y reorganizaciones

1. No debemos usar nuestras gafas, sino que se trata de ver sus experiencias a través de sus gafas. A través de esta experiencia, cambiaremos fundamentalmente, porque de repente vemos claramente que en realidad somos el uno al otro.

2. Si una persona no ignora su propia humanidad, no negará la humanidad de los demás. Un hombre puede verse a sí mismo en el rostro de la persona a la que ataca.

Capítulo 12

1. En el diccionario del amor, la gratitud no es sólo un sentimiento, sino una forma de experimentar e interactuar con el mundo.

Tan importante como dedicar tiempo a cosas que disfrutamos, debemos aprender a controlar nuestros impulsos y retrasar la gratificación.

Capítulo 13

1. La duda en sí misma es innovación. Confundido por el asunto, comenzó a reflexionar, dando vueltas y vueltas, temblando y temblando. La duda es una señal de que estás encontrando tu propio camino y no estás dispuesto a aceptar su punto de vista sólo porque otros te lo dicen.

No dejes que la duda ahuyente tu fe. Permítete tener dudas. Con tus dudas. Ten cuidado. Desafía las creencias. Pregunta ¿por qué? Repítelo una y otra vez, pero cuando preguntes, asegúrate de acercarte a lo que quieres saber, en lugar de alejarte.

3. Dudar de todo y dudar de algo son experiencias diferentes. Dudar de todo es un estado de incredulidad y un acto de incredulidad activa dará lugar a preguntas, pero la mente no está cerrada. Dudar de todo cierra todas las posibilidades; la duda deja lugar a la esperanza.

Capítulo 14

1. La esperanza se basa en la creencia de que la respuesta a cada pregunta se puede encontrar en alguna parte. Puede que no sea la respuesta que queremos o esperamos, pero cada respuesta apunta en una dirección clara.

2. La esperanza, como todas las experiencias impulsadas emocionalmente, no es un estado de espera pasiva a que sucedan cosas buenas, sino una búsqueda activa de cosas buenas.

3. Uno de los terrenos más fértiles para la esperanza está en los hospitales que marcan la diferencia.

Capítulo 15

1. Las Cinco Etapas del Perdón: Conciencia (el mundo es infinitamente complejo y sólo podemos entender una parte de él en un momento dado) y Búsqueda (Qué más podemos entender) ¿Lo sé? ¿Qué no he visto claramente? ¿Cuáles son mis tendencias? ¿Qué bloquea mi comprensión de las cosas? (al tratar activamente de tomar prestadas las perspectivas de otras personas, puedes permitirte renunciar a tus puntos de vista extremos sobre el mundo). ), cambio, inversión.