Habilidades de carrera en zigzag 4x10

El truco para la carrera de regreso 4x10 es acelerar al principio y luego desacelerar adecuadamente en el medio. Cuando llegues al punto de inflexión por inercia, agáchate y recoge el objetivo (palo de madera). Asegúrese de no agacharse para levantarlo, porque una vez que se agacha, es muy peligroso levantarse rápidamente durante el ejercicio de alta intensidad. Estar de pie en cuclillas es peligroso. Además, esto también requiere mucho tiempo en la evaluación. Debe evitarlo y prestar atención al ejercicio. Al fin y al cabo, la carrera de vuelta 4x10 es un deporte muy exigente físicamente y requiere un ejercicio constante para mejorar nuestra forma física.

La carrera de retorno 4x10 sigue siendo un tipo de sprint. El sprint es un ejercicio anaeróbico, por lo que el ejercicio de larga duración es especialmente importante. Debes insistir en hacer 3.000 m cada día. Intenta completarlo en unos 18 minutos durante los primeros días y luego aumenta gradualmente la velocidad. En los primeros días de la evaluación, puede aumentar la intensidad del ejercicio de manera adecuada para permitir que su cuerpo se adapte y desarrolle su confianza y perseverancia. Además, el giro 4x10 es uno de los puntos de evaluación importantes para los funcionarios y agentes de policía. Obviamente es diferente de una simple carrera. Pone a prueba las habilidades y la sabiduría. Por lo tanto, todos deben mantener una mentalidad correcta, hacer suficientes deberes y preparación para lograr buenos resultados en la evaluación. No ejerza demasiada presión durante el examen, de lo contrario es fácil que se realice de manera anormal. Primero puede respirar profundamente, lo que relajará su cuerpo y le ayudará a desempeñarse normalmente durante la evaluación.

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