?Las vacaciones de verano ya están aquí. Los niños suelen comer 20 tipos de alimentos para nutrir su cerebro.

Introducción a la preservación de la salud: las vacaciones de verano están aquí y las madres también podrían preparar más "comidas para fortalecer el cerebro" mientras sus hijos están en casa para reponer los cerebros de sus hijos. No compre productos con el lema "nutrir el cerebro" porque la dieta diaria de sus hijos puede nutrir el cerebro. ¿Así que lo que? ¡Las siguientes 20 maneras harán que sus hijos sean más inteligentes mientras comen!

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1. Sardinas

El pescado es el verdadero "cerebro". Los ácidos grasos omega-3 de la carne de pescado son beneficiosos para la función y el desarrollo del cerebro. El pescado también proporciona proteínas de alta calidad, que son buenas para el cerebro. En particular, las sardinas son ricas en ácidos grasos insaturados, que son sustancias beneficiosas y se puede decir que son el "rey de los alimentos que estimulan el cerebro".

2. Maíz

El embrión de maíz es rico en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre, especialmente la glutamina. Con un alto contenido de ácido, puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene un efecto de desarrollo cerebral. Darle con frecuencia a su bebé algunos alimentos complementarios elaborados a base de maíz (especialmente maíz fresco) puede favorecer su crecimiento.

3. Cebollas

Contienen sustancias antiagregantes plaquetarias, que pueden diluir la sangre y mejorar la circulación sanguínea. Es de gran beneficio para eliminar la fatiga mental y el estrés excesivo. todos los días puede obtener buenos resultados.

4. Shopee

Shopee es extremadamente rico en calcio. Una ingesta suficiente de calcio puede garantizar que el cerebro esté en óptimas condiciones de funcionamiento y también puede prevenir otras enfermedades causadas por la deficiencia de calcio. Comer unas gambas secas con moderación es bueno para fortalecer la memoria y prevenir el cartílago.

5. Plátanos

Los plátanos son ricos en nutrientes, bajos en calorías y contienen fósforo, que se llama la "sal de la sabiduría". Los plátanos también son una súper fuente de triptófano y. 6, y son ricos en El contenido de minerales, especialmente iones de potasio, es alto. Un plátano de tamaño mediano contiene 451 mg de potasio. El consumo regular tiene el efecto de fortalecer el cerebro.

6. Mantequilla de maní

La mantequilla de maní es rica en vitamina A, vitamina E, ácido fólico, calcio, magnesio, zinc, hierro, fibra y proteínas, lo que es beneficioso para la salud de los niños. y salud corporal. Los investigadores sugieren que la mantequilla de maní se debe combinar con alimentos bajos en calorías, como panes integrales y frutas.

7. Nueces

Por ser ricas en ácidos grasos insaturados, son reconocidas como un alimento tradicional chino para fortalecer el cerebro. Es apropiado comer de 2 a 3 nueces al día, que pueden nutrir el cerebro, mejorar la memoria y eliminar la fatiga cerebral. Pero no comas en exceso, ya que comer en exceso puede provocar heces secas, hemorragias nasales, etc.

8. Algas marinas

Las algas marinas son ricas en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen funciones de desarrollo del cerebro. Las sustancias sulfónicas de las algas marinas y otros alimentos de algas también son indispensables en el organismo. cerebro.

9. Azucena

Es rica en proteínas, grasas, calcio, hierro, etc., que son sustancias necesarias para el metabolismo cerebral, por lo que a la azucena se la conoce como "desarrolladora del cerebro". verdura" .

10. Azufaifa

Las azufaifa contienen hasta 380-600 mg de vitamina C por cada 100 gramos y se llaman pastillas C. La vitamina C puede mejorar la función cerebral, fortalecer la función proteica de las células cerebrales y promover la excitación de las células cerebrales.

11. Kiwi

El kiwi se considera una mina de oro en nutrición. Es rico en vitamina C. Según el análisis, el contenido de vitamina C por cada 100 gramos de pulpa de kiwi. Tiene entre 100 y 420 mg, se le puede llamar el "Rey de la VC" entre las frutas. Además, es rico en proteínas, azúcar, grasas y minerales como calcio, fósforo, hierro, etc., y contiene fibra dietética y. Ricas sustancias antioxidantes, que pueden desempeñar un papel en Tiene el efecto de eliminar el calor, reducir el fuego, humedecer la sequedad y ser laxante. Comerlo con regularidad también tiene el efecto de mejorar la memoria de su bebé.

12. Leche

La leche contiene proteínas de alta calidad, que contienen todos los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano. Además de calcio, también contiene una variedad de vitaminas y. Los minerales que nuestro organismo necesita, como: vitaminas A, B1, B2, C, así como hierro, zinc, selenio, etc., son buenos para mantener y favorecer las funciones fisiológicas normales de los niños.

13. Productos integrales y arroz integral

Los productos integrales y arroz integral son ricos en fibra, etc., que son buenos para mantener la capacidad cognitiva, por lo que es mejor elegir Pan para tus hijos. Pan integral.

14. Mijo

Es rico en proteínas, grasas, calcio, hierro y otros nutrientes, y se le conoce como el "alimento básico para el desarrollo del cerebro". El mijo también tiene efectos preventivos y curativos.

15. Huevos de codorniz

Se puede decir que los huevos de codorniz son el mejor suplemento cerebral para los niños. Aunque el contenido de proteínas y grasas de los huevos de codorniz es equivalente al de los huevos, la lecitina y cefalina que contienen son de 3 a 4 veces superiores a las de los huevos. Estas dos sustancias son nutrientes indispensables para las actividades neurológicas de alto nivel. Manténgase saludable. El efecto de nutrir el cerebro y reponerlo es particularmente bueno. La razón por la que se dice que los huevos de codorniz son buenos para nutrir el cerebro es porque el contenido de vitamina D en los huevos de codorniz es relativamente alto, incomparable con los huevos de otras aves de corral.

16. Avena

La avena es un alimento muy familiar para los niños, especialmente para el desayuno.

La avena es rica en vitaminas, fibra, potasio, zinc, etc., que proporcionan a los niños suficiente energía para un día y también son un buen alimento para el desarrollo del cerebro.

17. Frijoles

Los frijoles son ricos en proteínas, grasas, carbohidratos y vitaminas A y B. En particular, es rico en proteínas y aminoácidos esenciales, siendo el ácido glutámico el más abundante, que es la base material de la actividad cerebral. Por lo tanto, comer frijoles con frecuencia en los niños es beneficioso para el desarrollo del cerebro.

18. Pomelo

Contiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina B1 y vitamina C. Es un alimento típico alcalino y puede eliminar los daños causados ​​por una gran cantidad de alimentos ácidos. al sistema nervioso. Comerlo con regularidad puede dar energía a las personas y tiene el efecto de refrescar el cerebro y promover la memoria. Además, las naranjas, limones, etc. también tienen efectos similares.

19. Huevos

La proteína del huevo es una proteína de alta calidad. La yema del huevo es rica en lecitina, triglicéridos, colesterol y vitelina, que juega un papel importante en el desarrollo de los nervios. Tiene el efecto de mejorar la memoria y fortalecer el cerebro. Sin embargo, para evitar el colesterol demasiado alto, no coma más de 2 huevos al día.

20. Calabaza

No es de extrañar decir que las nueces pueden nutrir el cerebro y fortalecer el cerebro, pero sí está despertando dudas en todos decir que la calabaza también puede nutrir el cerebro y fortalecer el cerebro. Porque la calabaza no parece que pueda nutrir el cerebro en absoluto, pero tengo que decirte que la calabaza es rica en betacaroteno, vitamina A, vitamina C y fibra, etc., que es un buen producto para nutrir y fortalecer. el cerebro. Hay muchas formas de comer calabaza, como gachas de calabaza, pastel de calabaza y cocinando.

Si quieres que tu hijo sea más inteligente, dale estos alimentos.

¡Estos ejercicios para desarrollar el cerebro ayudan a mejorar la memoria y la atención de los niños, permitiéndoles desempeñarse mejor en sus estudios y en su vida!