¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud para una mujer de 40 años?
Una vez que una mujer envejece, su piel comenzará a deteriorarse. Para las amigas, a medida que el ritmo de vida en la sociedad se acelera, las personas también deben prestar atención a los métodos que deben mantener las mujeres. ¿salud? A continuación, le daré una introducción detallada a los métodos para preservar la salud de las mujeres y qué alimentos para preservar la salud son adecuados para que las amigas coman en la vida diaria.
1. Método de preservación de la salud
Método de preservación de la salud 1: caminar para mantener la salud
A las mujeres a menudo no les gusta hacer ejercicio extenuante después de entrar en la mediana edad. pero es el momento perfecto para empezar a no trabajar. Estar sentado durante mucho tiempo ralentiza el metabolismo del cuerpo y quema menos calorías, por lo que es inevitable ganar peso y deformarse. Caminar a paso ligero puede ayudarle a quemar muchas calorías de forma inconsciente y el ejercicio regular puede mantener un metabolismo fuerte en su cuerpo. Otro beneficio de caminar es que te proporciona mucha energía durante todo el día, manteniéndote fresco y con energía durante todo el día. Al mismo tiempo, puede sentir la comodidad del sol y el aire al aire libre. Las personas sanas pueden mejorar su utilización del oxígeno y tener más energía para trabajar en su carrera y su familia.
Se recomienda caminar al menos 1 hora todos los días. Si su oficina no está lejos de casa, entonces se puede decir que dejar de conducir o tomar el transporte público. una buena manera de mantener la salud. Y económica. Si estás realmente demasiado ocupado, deberías tomarte un tiempo para caminar de 3 a 4 veces por semana, preferiblemente acompañado de 30 a 40 minutos de entrenamiento físico dos veces por semana.
Método 2 para preservar la salud: beber agua sin problemas
Hay un viejo dicho en China que se llama "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, los complementos alimenticios no son tan buenos". como suplementos de agua, y el agua es el rey de las medicinas". La preservación de la salud debe comenzar con "beber agua". "Empieza el régimen de salud. Se recomienda beber 8 vasos de agua al día, pero no consideres beber agua como una tarea y te obligues a beber un vaso de agua en cualquier momento. Debes prestar más atención a reponer agua en cada momento de tu vida diaria.
Se recomienda beber un vaso de agua después de levantarse, porque se puede decir que temprano en la mañana es el mejor momento para reponer agua durante el día. Beber agua puede despertar el estómago y los intestinos de inmediato y estimular. peristalsis, previene el estreñimiento y, lo que es más importante, después de un largo período de sueño, los niveles en sangre aumentan. Reponer agua en este momento puede reducir rápidamente la concentración sanguínea, promover la circulación y hacer que las personas se sientan frescas y despiertas.
Método de salud tres: Moxibustión en suspensión para la salud
La "moxibustión en suspensión" es una barra de moxa hecha de más de una docena de medicinas tradicionales chinas que se suspende en la superficie de la piel humana para Sigue los meridianos. El moxibustión está suspendido en el aire y no toca la piel, pero su calor es como una corriente cálida que puede penetrar en los meridianos del cuerpo humano. En "Yinyan Suspended Moxibustion", los profesionales de la salud le brindarán un diagnóstico y tratamiento basado en su constitución física. Desde beber té, remojar los pies, tomar baños de ondas ligeras hasta moxibustión colgante, regula los órganos internos del cuerpo humano y hace que la tez sea rosada y saludable. No sólo puede regular la subsalud de todo el cuerpo y las funciones articulares de la columna cervical, la columna lumbar y las extremidades, sino que también puede mantener el tracto intestinal, los senos y el sistema reproductivo.
Después de completar un ciclo completo de tratamiento, sin saberlo mejorará la calidad del sueño, embellecerá y antienvejecerá y eliminará las preocupaciones de la menopausia.
2. Alimentos para que la mujer mantenga la salud
1. Brócoli: cuidado de la piel
No sólo es rico en nutrientes y tiene un gran sabor, también es un famoso “guerrero anticancerígeno””, especialmente eficaz en la prevención y tratamiento del cáncer gástrico, de mama y de piel. Es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
2. Kelp: cuidado del cabello
Hablando de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas muchos, como el sésamo negro que puede hacer que el cabello se vuelva negro, el jengibre que puede hacer que el cabello crezca o Son las nueces, etc., las que pueden hacer que tu cabello brille. ¿Pero sabes quién es el campeón absoluto del cuidado del cabello basado en alimentos? Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas no solo puede reponer el yodo en el cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento, la humedad y el brillo del cabello.
3. Plátano: Protector de piernas
El plátano, que es rico en potasio, es el "experto en belleza de piernas" número uno entre los alimentos. Es rico en potasio y puede ayudar a estirar. tus piernas. Músculo y prevención de calambres en las piernas. El segundo "maestro de las piernas" es el apio. Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio que necesitan las piernas y prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.
4. Huevos: Armadura
Las uñas sanas son rosadas porque hay suficiente riego sanguíneo. Si las uñas cambian de forma anormal, a menudo se debe a deficiencias nutricionales u otros síntomas subyacentes. Si bien es necesaria una dieta rica en proteínas para mantener las uñas sanas, los huevos son una buena fuente de proteínas.
5. Batatas: protección ocular
La vitamina A es conocida como el "pequeño protector ocular". Si el cuerpo humano carece de ella, la capacidad de los ojos para detectar la luz débil disminuirá. Disminución, lo que afectará el ambiente oscuro. La capacidad de adaptación también se reducirá y, en casos graves, es fácil sufrir ceguera nocturna.
3. Atención médica y atención médica de la mujer
Tiene la garantía de elegir el mejor momento para la atención médica de la mujer.
El mejor momento para cepillarse los dientes: 3 minutos después de una comida es el mejor momento para enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. Porque en este momento las bacterias comienzan a descomponer los residuos y las sustancias ácidas que producen son fáciles de corroer y disolver el esmalte dental, provocando daños en los dientes.
El mejor momento para tomar té: El mejor momento para tomar té y mantener la salud es una hora después de la comida. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro y el calcio de los alimentos para formar sales de hierro y calcio insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y calcio por parte del cuerpo y puede inducir anemia u otras enfermedades con el tiempo.
El mejor momento para beber leche: Debido a que la leche es rica en calcio, beberla antes de acostarse puede compensar el bajo nivel de calcio en sangre durante la noche y proteger los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
El mejor momento para comer: El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos evitará el aumento de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
El mejor momento para tomar el sol: de 8 a 10 horas y de 16 a 19 horas son los mejores momentos para tomar el sol y mantener la salud. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca rayos ultravioleta, mejorando así la capacidad del sistema inmunológico del cuerpo para resistir la tuberculosis y prevenir la osteoporosis, y reducir la incidencia de la arteriosclerosis.
El mejor momento para la belleza: el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente. Por lo tanto, usar cosméticos de belleza antes de acostarse por la noche tiene el mejor efecto. Puede promover el metabolismo y proteger la salud de la piel.
El mejor momento para caminar: 45 a 60 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que es la que más calorías consume y la que más favorece la pérdida de peso. Si sale a caminar dos horas después de una comida, el efecto será mejor.
El mejor momento para bañarse: Tome un baño tibio (35 ℃ ~ 45 ℃) todas las noches antes de acostarse, lo que puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, acelerar la circulación sanguínea. y ayudarte a dormir tranquilo.
La mejor hora para dormir: Lo mejor es empezar a dormir la siesta a las 13 horas. A esta hora, la sensación del cuerpo ha disminuido y es fácil conciliar el sueño. Por la noche, es mejor acostarse entre las 22:00 y las 23:00, porque el tiempo de sueño profundo humano es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y las personas entran en sueño profundo una hora y media después de acostarse. a la cama.
El mejor momento para hacer ejercicio: El ejercicio por la noche es más beneficioso. El esfuerzo físico humano o la adaptabilidad del cuerpo son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, el gusto, la visión, el oído y otros sentidos de las personas son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.