? El Tai Chi promueve el fitness, la prevención de enfermedades y la longevidad.
Hace ya 200 años, una antigua canción popular china decía: "¿Cuál es el propósito de una recomendación detallada? Prolongar la vida y no envejecer". La práctica ha demostrado que efectivamente se trata de una actividad deportiva muy beneficiosa para la salud, la salud, el tratamiento médico y la belleza.
La anatomía nos dice que los órganos humanos se pueden dividir en nueve sistemas según su forma y función, a saber, el sistema digestivo, el sistema urinario, el sistema circulatorio, el sistema endocrino, el sistema reproductivo, los órganos sensoriales y el sistema nervioso. Aunque el cuerpo humano y varios sistemas tienen división del trabajo, trabajan estrecha y armoniosamente bajo el control y la regulación de Liu Jing, los fluidos corporales, haciendo del cuerpo humano un todo orgánico que puede sobrevivir en un entorno en constante cambio. Una vez que cada sistema o un determinado sistema esté desequilibrado, ocurrirá en el caso leve, afectará la salud del cuerpo y, en el caso grave, detendrá la vida de la persona. Tiene una buena influencia en varios sistemas del cuerpo humano y en su cuerpo en general, lo que es la base de su capacidad para promover la prevención y prolongar la vida.
1. El impacto del Tai Chi en el sistema nervioso y endocrino
Para practicar Tai Chi es necesario seguir la "Charla de práctica de Tai Chi" y los "Diez fundamentos del Tai Chi". "escrito por el maestro de Tai Chi Yang Chengfu", que exige a los practicantes de boxeo relajar todo el cuerpo. La llamada relajación de todo el cuerpo significa que no sólo se deben relajar y estirar las extremidades, sino también la mente y la conciencia. La relajación de los pensamientos y la conciencia no significa estar vacío y libre de pensamientos, sino que requiere concentración de pensamientos y conciencia, usando la mente para mover el Qi y el Qi para mover el cuerpo. De esta forma, los puntos de excitación de la corteza cerebral se concentran en una zona determinada. Según el fenómeno de inducción negativa en fisiología, el aumento de la excitación en un área de la corteza cerebral inevitablemente debilitará la excitación en otras áreas, desempeñando un papel inhibidor. Según este principio, quienes practican Tai Chi con regularidad pueden inhibir la excitación de ciertas lesiones crónicas en la corteza cerebral y desempeñar un papel médico y de rehabilitación positivo en ciertas enfermedades crónicas.
La sociedad moderna es una sociedad altamente competitiva. Una de las características de la vida moderna es el ritmo rápido y la alta eficiencia. Muchas personas se encuentran en un estado de alta tensión durante mucho tiempo. Estar en un estado de sobrecarga de tensión durante mucho tiempo pondrá inevitablemente en peligro su salud. Porque cuando la carga mental de las personas llega a un estado extremo, las inmunoglobulinas sanguíneas y endocrinas tienden a desaparecer. Este estado dura varias semanas hasta que la tensión se relaja por completo. Es durante este período cuando la inmunidad del cuerpo humano es muy baja y se aprovecharán de ello diversas enfermedades infecciosas, tumores, etc. Según una encuesta realizada por expertos médicos estadounidenses, el 60% de los pacientes padecen enfermedades relacionadas con una vida estresante, especialmente enfermedades gastrointestinales, arteriosclerosis, enfermedades cardíacas, migrañas y enfermedades mentales. Es necesario relajarse y concentrarse para que la corteza cerebral entre en un estado inhibidor protector, elimine la fatiga cerebral, active las emociones y restablezca el equilibrio del sistema nervioso, equilibrando así el sistema endocrino y mejorando la inmunidad, mejorando la resistencia de las personas a las enfermedades.
2. El impacto del Tai Chi en el sistema circulatorio
El sistema circulatorio es un sistema de tuberías cerrado debido a las diferentes sustancias que fluyen por la tubería. , se divide en sistema vascular central y sistema linfático. Aquí nos centramos en el impacto del Tai Chi en el sistema cardiovascular.
La Asociación Estadounidense del Corazón afirma que las enfermedades cardíacas son causadas por la presión arterial alta, el tabaquismo y un exceso de colesterol en la sangre (algunos dicen que hay demasiada lipoproteína de baja densidad en el colesterol). Según las encuestas, aproximadamente 37 millones de personas en los Estados Unidos padecen hipertensión arterial y aproximadamente 1,8 millones de personas sufren accidentes cerebrovasculares. Esto representa una amenaza considerable para los Estados Unidos, con una población de más de 200 millones.
Según "Health News", actualmente hay 80 millones de pacientes con enfermedades cardíacas y cerebrales en China, el 70% de los cuales han perdido su capacidad para trabajar en diversos grados, y el 40,7% de la población anual del país. las muertes se deben a enfermedades.
No es difícil ver que, ya sea en Europa, América o China, el "" ser humano es la enfermedad. Al prevenir y tratar enfermedades, las personas tendrán más oportunidades de vivir una vida larga y saludable.
Además de dejar de fumar y ajustar la dieta, los medios más importantes para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son. El Tai Chi es el ejercicio más eficaz. Debido a que el Tai Chi requiere "intención sin fuerza", su poder es como el río Yangtze, que fluye sin cesar, y la fuerza es como un gusano de seda que hila seda continuamente. Este tipo de ejercicio lento y suave aumentará la elasticidad de los vasos sanguíneos, fortalecerá los capilares, fortalecerá la nutrición del miocardio y, al mismo tiempo, fortalecerá los vasos sanguíneos y los nervios, haciéndolos más adaptables al entorno externo. Los científicos médicos han confirmado que el ejercicio puede aumentar el colesterol, la lipoproteína de alta densidad (HDL), que es el colesterol bueno en la sangre. Puede ayudar al cuerpo a eliminar o reducir la lipoproteína de baja densidad (LDL) maligna, reduciendo así la arteriosclerosis e incluso las enfermedades cardiovasculares. Riesgo de infarto vascular. Los experimentos científicos han demostrado que el ejercicio suave y lento puede diluir la sangre. Por tanto, el Tai Chi es sin duda un medio ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Además de la hipertensión sintomática, que es la presión arterial alta causada por una determinada enfermedad, alrededor del 90% de los pacientes tienen hipertensión esencial para la que no se puede encontrar ninguna causa. En general, se cree que este tipo de hipertensión es causada por estrés mental y depresión a largo plazo, lo que conduce a una disminución de la función de la corteza cerebral, lo que provoca una disfunción del centro nervioso subcortical y provoca espasmos (contracción) de las arterias pequeñas en todo el cuerpo. Por tanto, además de tomar los medicamentos según las indicaciones del médico, es una forma eficaz de relajar la mente, restaurar la función del centro nervioso y evitar espasmos de las pequeñas arterias de todo el cuerpo.
Según Beijing Sports Medicine Research, la presión arterial promedio de las personas mayores que practican Tai Chi con regularidad es de 134,1/80,8 mmHg y la tasa de arteriosclerosis es de 39,5, mientras que en el grupo de control, la presión arterial promedio de las personas mayores normales es de 154,5/82,7; mmHg fue 20 mmHg más alto que el de los ancianos, y la tasa de arteriosclerosis fue del 46,4%, que fue 7 puntos porcentuales más alto que el de los ancianos que practicaban Tai Chi.
3. El impacto del Tai Chi en
El oxígeno es una sustancia indispensable para las actividades de la vida humana. Los adultos consumen al menos 0,25 litros de oxígeno por minuto. cuerpo humano Sólo pesa alrededor de 1,5 litros, por lo que el oxígeno necesario para las actividades vitales sólo se puede obtener respirando el oxígeno del aire. El oxígeno inhalado en el cuerpo humano pasa a través de los pulmones, a través de la sangre y es transportado a diversos órganos y tejidos de todo el cuerpo. Las células de los tejidos utilizan oxígeno para oxidar y descomponer grasas, proteínas, azúcares, etc. que ingresan al cuerpo humano para producir nutrientes que el cuerpo humano puede absorber y suministrar a las personas para su uso en el trabajo y las actividades cotidianas. Al mismo tiempo, el cuerpo también produce dióxido de carbono, que no puede retenerse en el cuerpo humano. Se transporta a los pulmones a través de la sangre y luego los pulmones lo eliminan a través de la respiración. Este es un proceso fisiológico normal en el que el oxígeno participa en la oxidación biológica del cuerpo humano. Es este proceso de respiración frecuente e ininterrumpida y participación del oxígeno en la conversión de energía lo que mantiene el cuerpo humano y los procesos metabólicos.
Podemos observar que algunos pacientes están hipóxicos. Además, el trabajo pesado, el estudio intenso y el ritmo de vida acelerado pueden causar hipoxia. La hipoxia tiene un gran impacto en la salud de las personas. En casos leves puede provocar mareos, fatiga, palpitaciones, dificultad para respirar, dificultad para concentrarse, reacción lenta y dificultad para pensar de forma coherente. En casos graves, puede provocar dolor de cabeza, náuseas y vómitos. , falta de coordinación de los movimientos de las extremidades, pérdida del conocimiento, caída de la presión arterial e incluso la muerte. Hipoxia crónica a largo plazo, que se manifiesta por fatiga, debilidad, irritabilidad y puede causar diversos grados de daño a varios órganos del cuerpo.
Para personas hipóxicas se puede utilizar oxígeno, como barras de oxígeno, cabinas de oxígeno, microconcentradores de oxígeno portátiles, etc. Pero la forma más eficaz de complementar el oxígeno es persistir. El Tai Chi requiere una respiración abdominal, que debe ser profunda, larga, fina, uniforme y coordinada con los movimientos, para que los músculos respiratorios (diafragma y músculos intercostales) puedan fortalecerse bien. La práctica prolongada puede fortalecer la profundidad de la respiración y aumentar la capacidad pulmonar. De esta manera, cuando las personas realizan tareas pesadas (como transportar cargas pesadas, escalar montañas), solo necesitan ajustar la profundidad de su respiración y no se sentirán "sin aliento". Al mismo tiempo, debido a la respiración abdominal, aumenta el rango de movimiento del diafragma, lo que aumenta el cambio de volumen de la cavidad torácica y aumenta la presión negativa y los cambios de presión abdominal en la cavidad, lo que hace que la sangre venosa del escalón inferior para regresar al corazón más rápido, acelerando así la circulación sanguínea y promoviendo el metabolismo.
4. La influencia del Tai Chi en el sistema digestivo
El Tai Chi mueve la cintura como el amo del cuerpo. Puede aflojar la cintura, entonces los dos pies están fuertes, la parte inferior del cuerpo es estable y los cambios en la virtualidad y la realidad son todos causados por la rotación de la cintura. Por eso se dice: "La fuente del destino está en la cintura". La cintura tiene un gran rango de rotación, lo que hace que el estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas giren mucho. Al mismo tiempo, la respiración profunda, larga, fina y uniforme puede ampliar el rango de actividad del diafragma, lo que puede eliminar la congestión del hígado, mejorar la función hepática e incluso curar la hepatitis y otras enfermedades. Al mismo tiempo, fortalece la motilidad gastrointestinal y promueve la secreción de jugos digestivos, mejorando así todo el sistema digestivo y tratando enfermedades gastrointestinales crónicas. El efecto es muy evidente.
Al practicar Tai Chi, es necesario presionar la lengua contra el paladar. En este momento, los fluidos corporales se producirán con frecuencia y se enviarán lentamente al Dantian, lo que es bueno para la digestión y la belleza. . Tal como dice el secreto del cuidado de la salud:
El líquido corporal se produce frecuentemente en la punta de la lengua. Normalmente, el líquido en la garganta está en el Dantian. Está fluyendo libremente en el medio sin estancarse. Cien días de poder pueden quedarse en la cara.
La práctica ha demostrado que el Tai Chi utiliza la respiración abdominal y la deglución de fluidos corporales, para que las personas puedan retener su esencia, mantenerse saludables, mantenerse jóvenes, aliviar el dolor y caminar vigorosamente.
5. El impacto del Tai Chi en el sistema motor
Las personas envejecen empezando por los pies. Muchas personas mayores dicen que son mayores y su eslogan es "las piernas y los pies no son flexibles". Esto demuestra que el pie, uno de los órganos móviles del cuerpo humano, es un órgano extraño que, aunque es pisado por las personas, está estrechamente relacionado con la salud de las personas. No podemos subestimar los 206 huesos del cuerpo de un par de equipos móviles, incluidos 26 en un pie; también tiene 33 articulaciones, 20 músculos y más de 100 ligamentos. Lo que es aún más sorprendente es que el "Huangdi Neijing" registró una vez el método de observación de los dedos de los pies en la antigua China, que consiste en diagnosticar la salud de una persona observando sus pies. Ahora existe la Asociación Internacional (Wu) Ruoshi de Investigación en Salud en Taiwán. Esta investigación estudiará la relación entre los pies de las personas y la salud. El singapurense Wu Xingying compiló un libro llamado "Footway Health" basado en esta investigación. (Publicado por "China Population Press" en agosto de 1990) El autor cree que el pie en sí es un universo pequeño y que cada célula es también un mundo pequeño. A través de la estimulación de las zonas reflejas de los pies, las terminaciones nerviosas ubicadas en los pies pueden tener un impacto importante y directo en la actividad de las células, así como afectar la actividad de varios sistemas tisulares del cuerpo humano, e incluso la motilidad endocrina y gastrointestinal. y reflejos nerviosos, funciones reproductivas y otras. En definitiva, a través del masaje de la zona refleja del pie se regula el sistema nervioso, consiguiendo así el equilibrio funcional de diversos sistemas de órganos del cuerpo.
El estado de los pies marca la salud de una persona. Los pasos comienzan a flaquear y los movimientos se vuelven más lentos. Especialmente en los tiempos modernos, cuando las personas cuentan con buenas condiciones materiales y cómodos transportes, tienen pocas oportunidades para caminar. y la actividad de los dedos de los pies se ha reducido. Se ha convertido en la causa de muchas "enfermedades de la civilización".
Además de los pies, uno de los órganos más importantes del aparato locomotor es la articulación de la rodilla. Alrededor de los 40 años, los músculos comienzan a atrofiarse y la fuerza muscular relacionada con la articulación de la rodilla también se debilita. Debido al efecto de la gravedad, se destruye el cartílago de las superficies articulares superior e inferior de la articulación de la rodilla, se estrecha el espacio articular, se forman espolones óseos y, a veces, se produce derrame articular, es decir, se produce artritis degenerativa, que a menudo es denominado envejecimiento articular.
Cuando una persona camina, la articulación de la rodilla tiene que soportar una fuerza equivalente a 2 a 3 veces el peso corporal, y es aún mayor al subir y bajar escaleras. Si la articulación ya está enferma, provocará un dolor intenso. El dolor hace que las personas se muestren reacias a moverse y la reducción de la actividad debilitará aún más los músculos, lo que a su vez favorece un mayor envejecimiento de las articulaciones, formando así un círculo vicioso.
El Tai Chi requiere una clara distinción entre realidad y realidad, juego de pies constante, movimientos ligeros y pasos como un gato. Es un buen ejercicio para el sistema deportivo, especialmente los huesos, músculos y ligamentos. las articulaciones de las rodillas y los pies. Si seguimos el punto de vista del cuidado de la salud de los pies, cuando practicamos Tai Chi, debemos pisar el resorte, que a menudo sostiene de forma independiente todo el cuerpo. Por tanto, es una estimulación benigna de las zonas reflejas de los pies. No solo podemos ejercitar la parte inferior de los pies fuertes, mejorar la flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones y ligamentos, sino también tener un buen efecto en otros órganos y otros tejidos de todo el cuerpo.
Científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington han descubierto que ejercicios como el Tai Chi chino pueden ayudar a fortalecer la estabilidad de las piernas de las personas mayores y reducir la posibilidad de lesiones por caídas. Los hallazgos se basan en los resultados obtenidos de programas de ejercicio planificados para adultos mayores en ocho centros de tratamiento en los Estados Unidos. Los programas, que tenían una duración de entre 10 semanas y 9 meses, incluían levantamiento de pesas, estiramiento, entrenamiento de resistencia y equilibrio, y los participantes fueron seguidos durante hasta cuatro años. Se encontró que 2.328 personas mayores de 60 años que participaron en el ejercicio tenían aproximadamente un 13% menos de probabilidades de caerse. Entre estas formas de ejercicio, el Tai Chi tiene el mejor efecto. Las personas que tienen al menos 70 años tienen menos probabilidades de caerse.
Las caídas son uno de los problemas de salud más graves entre los estadounidenses mayores. Aproximadamente las personas de 65 años o más se caen al menos una vez al año, y entre el 10 y el 15% de estas caídas provocan fracturas del fémur u otras partes, lo que a su vez contribuye al deterioro de la salud general de las personas mayores e incluso a la muerte.
Los científicos señalan que, en comparación, el Tai Chi, con sus movimientos lentos y su atención al equilibrio, puede ayudar a las personas mayores a darse cuenta de los límites de su aptitud física, flexibilidad y resistencia, haciéndolos más cuidadosos en sus acciones. Para evitar caídas.
En resumen, el Tai Chi tiene un buen efecto sobre el sistema nervioso, el sistema endocrino, el sistema circulatorio, el sistema digestivo y el sistema motor del cuerpo humano. También tiene buenos efectos sobre el sistema urinario y el sistema reproductivo, por lo que no entraré en detalles por limitaciones de espacio. Si persistes en la práctica durante mucho tiempo, podrás hacer que los jóvenes sean inteligentes y enérgicos, y que los ancianos rejuvenezcan. La gente siempre ha dicho: "La vida de una persona de setenta años ha sido rara desde la antigüedad". Ahora ha cambiado debido al progreso social, la mejora de la vida y la perseverancia en la práctica del Tai Chi, puede convertirse en: "Setenta es raro en la antigüedad. veces, pero ochenta todavía es un niño ". Hermano, ve al campo de competencia para competir a la edad de 90 años y organiza un banquete de cumpleaños a la edad de 100. Cabe señalar particularmente que el Tai Chi también es muy efectivo en cultivar los sentimientos de las personas y mejorar su calidad general. Podemos observar una gran cantidad de casos que demuestran que la mayoría de las personas que insisten en practicar Tai Chi durante mucho tiempo tienen una conducta tranquila, un temperamento amable, una buena conversación y un temperamento elegante. Decimos que el Tai Chi es una actividad cultural y un ejercicio físico elegante y de alto nivel que cultiva tanto el cuerpo como la mente. Esta es la experiencia resumida por generaciones de personas a través de la práctica, y no es una charla vacía.
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